teruma
地域 : 千葉
年齢 : 20歳台
一言 :
一言 :
<2011.09.09>江戸川によく現れます。目指せウルトラマラソン! <2011.09.09>江戸川によく現れます。目指せウルトラマラソン! <2011.09.09>江戸川によく現れます。目指せウルトラマラソン! <2011.09.09>江戸川によく現れます。目指せウルトラマラソン!
2011/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 土 | 10.0 | クロカン |
検見川 東大グラウンドにて。芝生走りにくい。鬼のような坂で足腰を鍛える |
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10/02 日 | 10.0 | インターバル1kmx5(rest 450jog) |
行田公園にて。4'13-4'04-4'04-4'01-3'49。うまく重心が腰に乗らない。5km20分台は今の実力じゃ厳しそう。 |
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10/03 月 | 6.0 | ジョグ |
28'38"75 |
江戸川〜大洲防災公園。腰高を意識。このコース大幅ベスト!4'46"5/km |
10/04 火 | 16.0 | ビルドアップ |
1:12'15"(皇居3周) |
リズムよく走れる。が、まだまだスピード不足。走り終わって豆が痛い。25'31-24'09-22'10。ラスト一キロ3'53" |
10/05 水 | 5.5 | 坂道ダッシュ |
江戸川坂Aにて。昨夜の疲労色濃い。5本目27"91。豆痛い。 |
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10/06 木 | 0.0 | |||
10/07 金 | 6.0 | 峠 |
嬉野合宿。標高差293m 9.6% |
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10/08 土 | 5.0 | ジョグ |
26'09 |
諫早合宿 |
10/09 日 | 6.0 | ビルドアップ |
西海合宿 |
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10/10 月 | 0.0 | |||
10/11 火 | 6.0 | ジョグ |
29'24 |
江戸川〜大洲防災公園。週末へ向け調子良い。4'53"9/km。信号一回捕まる。 |
10/12 水 | 5.5 | スプリント |
坂道A25"62。大洲防災400m70"00。 |
スピードの出し方を忘れている |
10/13 木 | 11.0 | ビルドアップ |
45'43"28(皇居二周) |
ニューシューズにて。呼吸荒れしんどい。左肩痛い。ラストスパート出来ず。スピードを付けないと!23'37-22'04。 |
10/14 金 | 0.0 | |||
10/15 土 | 8.1 | アップダウン |
46'53" |
総武線〜里見公園外周三周。足腰鍛えるいいコース発見!腰高で走ろう。5'46"/km |
10/16 日 | 7.5 | 市川リバーサイドマラソン5km |
21'18(ネット) |
4'10"-4'21"-4'08-4'34"-4'03 AVG4'15"/km。前半飛ばしすぎた…。後半は向かい風も加わり、足が全く動かない。ほろ苦いデビュー戦。努力しよう |
10/17 月 | 6.0 | ジョグ |
32"00 |
江戸川〜大洲防災公園。5'20/km。画鋲踏んだまま走っていた。この日も左肩痛。 |
10/18 火 | 5.5 | スプリント |
坂道A24"38 400m63"43 |
江戸川と大洲防災公園でスピード練習。共にコース記録!400トラックなら56秒では走れそう。 |
10/19 水 | 7.3 | ジョグ |
40'47" |
小名浜合宿。5'33/km。三崎公園標高差40m込み。港を見渡せる良いコースです。 |
10/20 木 | 16.0 | ビルドアップ |
1:15'43"(皇居3周) |
終始タラタラ走り余裕あり。ラスト1キロはしっかりスピード出し3'41"53!半袖では寒い。27'57-25'50-21'56。AVG5'02"9/km |
10/21 金 | 0.0 | |||
10/22 土 | 9.7 | アップダウン |
54'16" |
総武線〜里見公園外周四周。汗がよく出る。向かい風も強く消耗大きく、後半は腕が振れない。一応サブ4ぺース。5'36"1/km |
10/23 日 | 10.0 | インターバル1kmx5(rest 450jogとwalk) |
行田公園にて。4'02-4'02-4'10-4'17-4'09。朝から体がだるくてどうも調子悪い。息切れ激しい。夜更かしが原因? |
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10/24 月 | 6.0 | ジョグ |
33'47" |
江戸川〜大洲防災公園逆走。5'37"6/km。呼吸あれしんどい。歩いてしまった。昨日に続き謎の絶不調 |
10/25 火 | 6.0 | ジョグ |
29'16 |
江戸川〜大洲防災公園。4'53"1/km。試合用シューズで。前日と違い、普通に走れた。一安心。 |
10/26 水 | 5.8 | スプリント |
坂道A24"78 |
坂道Ax5本。ちょっと左膝裏と腰痛い。東京駅構内300m jog込み。 |
10/27 木 | 0.0 | |||
10/28 金 | 6.0 | ジョグ |
29'45 |
江戸川〜大洲防災公園。4'57/km。寒かった。体調やや悪。 |
10/29 土 | 5.0 | ジョグ |
26'50 |
明石合宿。東中外周3.5周。5'19"6/km。思いのほか遅い。感覚と30"/kmのずれ |
10/30 日 | 9.8 | 大阪マラソン |
46'18(8.8km) |
とにかく人が多すぎて、走りにくかった。ラスト数百メートルでようやく、前が開き最後だけ見せ場。5'15/km |
10/31 月 | 6.0 | ジョグ |
28'46 |
江戸川〜大洲防災公園。4'47"4/km。そんなにとばしていない。今月も何とか200km達成! |
走行距離 | 201.7 km |