月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	2.0	水泳500m	20分	休憩時間に
7/02 日	0.0			ライブ
7/03 月	6.0	5km	27分	研修
7/04 火	0.0			研修からのライブ
7/05 水	4.0	Jog		朝寝坊は至福の時間
7/06 木	6.0	水泳1500m	39分	ライブ
7/07 金	5.0	ランニングマシン	30分	都会のオアシス的な公園で青空ランチ
7/08 土	4.0	水泳1000m		12時間勤務
7/09 日	9.0	Jog		ライブ
7/10 月	6.0	水泳1500m	43分	ライブ
7/11 火	11.0	10km	56分	青空ランチには暑かった
7/12 水	10.0	水泳1500m＋自転車10km	水泳39分	美容室でカット
7/13 木	0.0			ライブ
7/14 金	5.0	ランニングマシン	30分	ozとハルコの旅するベーカリー
7/15 土	6.0	水泳1500m＋自転車10km	水泳38分	今日で連休終了
7/16 日	30.0	30km	4時間	仕事
7/17 月	14.0	クロカン8km	50分	筋肉痛
7/18 火	0.0			ライブ
7/19 水	6.0	水泳1500m	42分	スポラン
7/20 木	5.0	5km	30数分	ライブ
7/21 金	4.0	水泳1000m		仕事の合間に
7/22 土	2.4	水泳600m		ヘルプ
7/23 日	7.0	お喋りラン		バーガーキング
7/24 月	4.0	水泳1000m		仕事の合間に
7/25 火	0.0			花火大会
7/26 水	12.0	10km	51分	何も予定が無いお休み
7/27 木	6.0	水泳1500m	41分	在宅ワーク
7/28 金	5.0	ランニングマシン	30分	薄力粉とベーキングパウダーでホットケーキ
7/29 土	6.0	水泳1500m	41分	ヘルプ
7/30 日	19.0	LSD	2時間30分	ライブ
7/31 月	2.0	水泳500m		まい泉カツサンド
走行距離	196.4  km