月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	6.0	水泳1500m	41分
12/02 金	0.0
12/03 土	10.0	8kmJog	46分
12/04 日	10.0	5kmレース	19分半
12/05 月	0.0
12/06 火	6.0	水泳1500m	42分
12/07 水	0.0
12/08 木	5.0	ランニングマシン	30分
12/09 金	12.0	10km	46分
12/10 土	0.0
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	7.0	5km	28分
12/15 木	10.0	8km	41分
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0
12/19 月	12.0	10km	47分
12/20 火	10.0	10km	60分
12/21 水	6.0	水泳1500m	40分
12/22 木	13.0	400m×10	88秒
12/23 金	0.0
12/24 土	17.0	15km	72分
12/25 日	14.0	6.4km	32分
12/26 月	6.0	水泳1500m	40分
12/27 火	0.0
12/28 水	5.0	ランニングマシン	30分
12/29 木	15.0	8294m	35分
12/30 金	0.0
12/31 土	12.0	10km	50分
走行距離	176.0  km