月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	10.0	水泳-2500m	1000m-23分	東京体育館。プールが混んでいて泳ぎにくかったけど、低速コースで流れに任せてゆっくり泳いだ。 【Ｒ：0 Ｓ：2.5 Ｂ：0】
9/02 金	16.0	朝−通勤Run・自宅→デスク16km	1時間40分(実走1時間30分)	防災訓練に絡んで毎年職場で実施している自宅からの参集訓練。本来は6時に自宅を出発して職場から10km圏内の駅まで電車に乗りそこから徒歩で出勤のところ自宅から職場まで総距離16kmを走って来た。予想以上に湿度が高く蒸し暑くて汗ダクなってしまった。 【Ｒ：16 Ｓ：2.5 Ｂ：0】
9/03 土	0.0	完全休養		台風接近につき練習は中止して完全休養。久々にArio亀有に行って買い物してきた。
9/04 日	20.0	水元公園1.5km×7周10.5kmペース走	41分35秒	ケロヨンくらいで走れれば、と思っていたが、台風一過の蒸し暑い真昼の炎天下では非常にキツかった。でも、風が強い分涼しくて助かった。 【Ｒ：36 Ｓ：2.5 Ｂ：0】
9/05 月	10.0	水泳-2500m	1400m-34分	東京体育館。いい調子で泳いでいたら、左足の指がつった。(泣) 【Ｒ：36 Ｓ：5.0 Ｂ：0】
9/06 火	11.0	皇居2周	78分	久々に皇居。走っている前後で雨が降ったが、走っている時には雨に濡れずラッキー!!意外に人が少なくて走りやすかった。 【Ｒ：47 Ｓ：5.0 Ｂ：0】
9/07 水	15.0	江戸川土手・小岩三中裏〜都県境往復10km	65分30秒	Ｕ人くんのパーソナル・トレーニング。久々に一緒に走ったが、調子が良さそうでスピード的に物足りなかったようだった。秋のトラックシーズンも目の前なので頑張ってほしいです!! 【Ｒ：62 Ｓ：5.0 Ｂ：0】
9/08 木	0.0	完全休養		美容院でカット!!あ〜サッパリした〜♪
9/09 金	11.0	皇居2周	40分28秒	夕方の皇居はまだ暑かった。 【Ｒ：73 Ｓ：5.0 Ｂ：0】
9/10 土	32.0	桧原湖1周31km	2時間47分(Rest合計25分含む)	1年ぶりの裏磐梯で10年ぶりくらいに桧原湖1周を走った♪ 【Ｒ：105 Ｓ：5.0 Ｂ：0】
9/11 日	0.0	カヌー	2時間	小野川湖
9/12 月	10.0	水泳-2500m		東京体育館。ボチボチ泳げた。 【Ｒ：105 Ｓ：7.5 Ｂ：0】
9/13 火	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	61分14秒	前半追い風、後半向かい風。流しを3本追加。そこそこ良いリズムで走れた♪ 【Ｒ：120 Ｓ：7.5 Ｂ：0】
9/14 水	15.0	インターバル1000m(200mJog)×5	3分35秒(Rest60秒)	国府台グランド。小岩選抜ＲＣ練習会。身体が重くて動く感じがしそうになかったので、スピードは控えめで繋ぎのJogを速めにしっかりやろうと決めて行った。4本目で少しタレたものの、Jogは全て60秒以内で走破!!今日の目標どおりに走れて良かった。 【Ｒ：135 Ｓ：7.5 Ｂ：0】
9/15 木	9.0	中川周回5.4km＋2km超スローJog	59分	久々の中川周回。意外に蒸し暑くてキツかった。奥戸橋の上からは東京タワーとスカイツリーの新旧タワーが同時に見えてキレイだった。 【Ｒ：144 Ｓ：7.5 Ｂ：0】
9/16 金	0.0	完全休養		ゆっくりまったり。
9/17 土	10.0	埼スタEKIDEN2011	「かまちゃんず」チーム２区5km-18分22秒(区間3位/454人中)	とにかくムシ暑くて風が強くて走りにくかった。最低限17分台で走りたかったが、目標達成ならずも気象コンデシション的に仕方ないかと無理やり納得した。レースそのものは楽しい雰囲気で、一緒に出場したメンバー共々楽しむことが出来たのが唯一の救い。また明日から次の目標に向かって頑張ろうと、決意を新たにした!! チーム結果は、EKIDEN混合の部10位(451チーム中)1時間26分02秒。意外に良い順位でビックリでした。 【Ｒ：154 Ｓ：7.5 Ｂ：0】
9/18 日	20.0	江戸川土手・京成〜行徳橋〜新葛飾橋往復19km	1時間38分	朝方体調が悪くてマラソン挑戦会はDNS。午後になってようやく体調が良くなって、夕方日が落ちてから走りに行った。蒸し暑いながらもじっくり走れた。 【Ｒ：174 Ｓ：7.5 Ｂ：0】
9/19 月	40.0	自転車・自宅〜関宿城〜フィズ境町往復・約100km	実走約5時間30分＋Rest30分・計6時間	超久々の自転車〜♪往きは追い風でラクだったので、関宿橋を渡らず直進して江戸川と利根川の合流地点まで行き、関宿城で小休止してからフィズ境町へ。いつものとおりマクドナルドに寄ってチーズ月見バーガーセットで腹ごしらえ。まいう〜♪♪♪お腹も膨れて満足したら、帰りは向かい風でお腹も重くてキツかった。が、このクソ暑い中、自転車で走っている間は涼しくて気持ち良かった♪ 【Ｒ：174 Ｓ：7.5 Ｂ：100】
9/20 火	30.0	江戸川土手・京成〜武蔵野線往復28km	2時間13分14秒(休憩2分30秒含む)	仕事はお休みでヒマだったし、気温も下がって走りやすそうだったので、昨日自転車で走った方向の武蔵野線までの往復28kmを走った。昨日までに比べれば格段に涼しくなって走りやすかったが、後半はそれでも汗ビッショリになって半袖Tシャツの袖と裾が邪魔だった。 【Ｒ：204 Ｓ：7.5 Ｂ：100】
9/21 水	19.0	午前-60分Jog＋1km×1 夜-錦糸町→自宅9km	3分11秒 52分	【午前】神宮外苑、ときどき神宮球場スタンド下。美ジョガーTさんとたまたまお休みが合ったので台風がヒドくなる前にJog。時折雨が強くなったときは神宮球場のスタンド下に避難しながら走った。 【夜】昼からついつい飲みすぎてしまい、お店を出たら台風が…。押上げまで来たところで電車ストップ。仕方ないので錦糸町に出て時間を潰していたが、20時の時点で雨が止んでも電車が動く気配が無かったので、酔いも醒めたことだし走って帰ってきた。(苦笑) 【Ｒ：223 Ｓ：7.5 Ｂ：100】
9/22 木	10.0	水泳-2500m	60分	東京体育館。丁度お昼の時間に泳いだ。比較的空いていて、久々に2500m通しで泳げた。夕方に韋駄天治療室で絶叫系マッサージ。 【Ｒ：223 Ｓ：10.0 Ｂ：100】
9/23 金	26.0	山北駅前・さくら湯〜足柄峠往復25km	往路-72分10秒 rest-21分33秒 復路-50分26秒	小岩選抜ＲＣ足柄峠走練習会。今回で2回目の参加。コースも分かっていたのでしっか攻略しようと思って望んだものの、やっぱり下りで脚にきてしまった。温泉に浸かって軽く持ち込み宴会してから山北を後にして、小岩に戻ってから打ち上げ。沢山走って沢山飲んで、楽しい大人の休日だった。 【Ｒ：249 Ｓ：10.0 Ｂ：100】
9/24 土	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	65分04秒	二日酔いで朝練に行けず。昼間は息子の高校の文化祭に行って帰ってきて夜になってから普通に走ってきた。筋肉痛ヒドし。 【Ｒ：264 Ｓ：10.0 Ｂ：100】
9/25 日	42.0	昼−王子駅→江北橋→(荒川土手)→葛西橋→江戸川区陸上競技場21km 江戸川区民秋季陸上競技大会 夕−江戸川区陸上競技場→東葛西４丁目→(旧江戸川)→今井水門→篠崎水門→(江戸川土手)→京成→自宅16km	1時間45分 40歳代男子5000m-17分45秒48(2位) 1時間35分	【昼】午前中は娘の高校の文化祭に行って、吹奏楽部の娘の出番の演奏を聴いて、少しウロウロしてチョコバナナとか大学芋とか食べて、その後、一路江戸川区陸上競技場へGO!!リュックを背負った状態で向かい風の中1km5分切りで荒川土手を爆走した!! 【レース】筋肉痛がまだ取れず、とてもまともに走れる状態ではなかったが、小岩三中の中学生も見てることだし、今回も中学生の大声援を受けてなんとか頑張って走ってラッキーな2位でした。 【夕】レースが終わり小岩選抜RCも解散、競技場の外に出たら小岩三中がまだミーティング中。今日で3年生は引退試合。お疲れ様でした。で、ウダウダしている中学生を尻目に走って競技場を後にした。が、さすがに疲れが出てきて、最後の5kmくらいはホントにキツかった。今日1日の走行距離がTOTALで久々の40km超。レースも走っていることだし疲れる訳だ!! 【Ｒ：306 Ｓ：10.0 Ｂ：100】
9/26 月	0.0	完全休養		夕方は中野新橋のやよい鍼灸院でメンテナンス
9/27 火	6.0	ドリル＋50m×5本×2S＋1000m×1	3分06秒	東京体育館。美ジョガーＡさんのパーソナルトレーニング。ドリル中心にスプリントも少々取り入れたが、目指すのはつくばでのフルだそうだ。是非是非頑張ってほしいです!! 【Ｒ：312 Ｓ：10.0 Ｂ：100】
9/28 水	28.0	朝−自宅〜江戸川土手・北総線往復 夜−ビルドアップ16000m	30分 4分10秒(5000m)〜4分00秒(5000m)〜3分45秒(5000m)〜3分30秒(1000m)、TOTAL〜62分32秒	【朝】久々の朝練。夜には国府台でポイント練習を行うので、朝は軽めに。涼しいというよりヒンヤリした感じで気持ちよかった♪ 【夜】国府台グランド。小岩選抜ＲＣ練習会。メニューは行わずに1人で長めのビルドアップ。途中、同じペースで走る人がずっと目の前にいたので、意図せず丁度目標になった。終盤ちょっとペースが速くなってしまい、やや打ち上がり気味だったが、ラスト1000mはなんとか絞って上がれた。涼しいワリには汗ビッショリだった。 【Ｒ：340 Ｓ：10.0 Ｂ：100】
9/29 木	10.0	神宮外苑6周7.95kmJog	60分	清水湯から神宮外苑。超久々に清水湯に行った。相変わらずキレイで気持ちいい。神宮外苑でゆっくりまったりJog 【Ｒ：350 Ｓ：10.0 Ｂ：100】
9/30 金	0.0	完全休養		夕方は歯医者へ。その後、青砥のお好み焼き屋「きんさん」で一杯♪
走行距離	430.0  km