月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	36.0	八島高原荘〜落合往復36km	3時間39分38秒	八島から落合往復だと気分的に非常にラクだった。 【Ｒ：36 Ｓ：0 Ｂ：0】
8/02 火	18.0	霧が峰クロカンコース3.8km×3周11.4km	52分11秒	短めの距離でしっかり走ろうと思い、入りからペースを速めで微妙にビルドアップしてみたが、苦しいながらもしっかり走れた。 【Ｒ54： Ｓ：0 Ｂ：0】
8/03 水	0.0	完全休養		韋駄天治療室。絶叫系マッサージ。両脚膝上の腿の内側の筋肉が異常に張っていて痛かった!!まさに絶叫系!!
8/04 木	16.0	朝−通勤Run・自宅→デスク16km	1時間33分	先週に続いて朝通勤Run。平井大橋の上からのスカイツリーは曇ってて頭が見えなかった。夕方は「矢切ビール祭り」でドンチャン騒ぎ(汗) 【Ｒ70： Ｓ：0 Ｂ：0】
8/05 金	11.0	1000m＋400m	3分19秒7　69秒0	国府台グランド。明日の3000mの調整で、ペース走的に流して走った。このペースであと2000m走れるんだろうか??(汗) 【Ｒ81： Ｓ：0 Ｂ：0】
8/06 土	23.0	朝−江戸川土手・江戸川病院〜行徳橋往復9km ナイタージョギングカーニバル(奥戸)	57分 男女ペア合計81歳以上800m-2分30秒(優勝)　40歳以上男子3000m-10分01秒(2位)	【朝】小岩選抜ＲＣ土曜朝練習会。少し身体が重ダルかったけど、みんなとガヤガヤお喋りしながら走ってたら忘れていた。 ペア800mは小岩選抜RCのJIMMYさんと組んで、予定通りのブッチギリ優勝!!3000mは終始2番手に付いて走ったが終盤で離されてしまいラスト400mを70秒で追い込むも1秒差で届かず。どうも3000mという距離は勝ち運が無いらしい。 【Ｒ104： Ｓ：0 Ｂ：0】
8/07 日	7.0	中川周回5.4km	40分	疲労が出たのでゆっくりまったり…(-_-;) 【Ｒ111： Ｓ：0 Ｂ：0】
8/08 月	10.0	水泳-2500m		東京体育館。久々に泳いだら、イマイチ調子が上がらなかった。 【Ｒ111： Ｓ：2.5 Ｂ：0】
8/09 火	0.0	完全休養		決してサボりではない。完全休養。休養は練習のうち。決してサボりではない。決して…。
8/10 水	14.0	インターバル1000mH(200mJog)×5	3分45秒	国府台グランド。小岩選抜ＲＣ練習会。サンショー対策で第2コーナーと第4コーナーの5レーンに一番低いハードルを置いて、1000m1本につき4回ハードルを跳びながら走った。若干の余裕はあるものの、ハードリング自体は安定せず、かなり高い位置を跳んでいた。でも、やらないよりは遥かに良い!!全日本マスターズに向けてなんとか頑張りたい! 【Ｒ125： Ｓ：2.5 Ｂ：0】
8/11 木	30.0	午後−霧が峰・池のくるみ〜白樺湖1周往復	2時間53分00秒	【午後】今年3回目の霧が峰。今回は家族と一緒なのであまり走れないが、とりあえず今日は30km走ってきた。蒸し暑い東京を脱出して快適快適〜♪ 【Ｒ155： Ｓ：2.5 Ｂ：0】
8/12 金	32.0	朝−池のくるみ〜クロカン1周〜池のくるみ10km 午前−霧が峰クロカンコース3.8km×4周15.2km	1時間06分32秒 1時間13分16秒	【朝】グランドに行ったら高校生の合同合宿で何校も来ていて、朝から腿上げダッシュをしていた。 【午前】クロカンコースは高校生が沢山走っていて、自分も一緒になって走った。後半2周で都立○場高校の2人と同じペースで一緒になり、ちょっと話をした後、一緒に走らせてもらった。若い子達と一緒に走ると非常に気持ちが良い♪ 【Ｒ187： Ｓ：2.5 Ｂ：0】
8/13 土	22.0	朝−池のくるみ〜和田峠往復22km	2時間02分17秒	【朝】今日は朝食後早々にチェックアウトして軽井沢に移動して１日買い物になるので、走る時間は朝だけ。昨年家族を連れて来た時と同様に朝練で和田峠まで。最初は涼しくて走りやすかったが、後半はグングン気温が上がり、朝とは思えない暑さになった。 【Ｒ：209 Ｓ：2.5 Ｂ：0】
8/14 日	0.0	完全休養		お疲れ休み〜(-.-;)
8/15 月	10.0	朝−江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復8km	38分	【朝】朝から非常に蒸し暑く、走り終わったら汗ビッショリだった。 夕方は中野新橋のやよい鍼灸院でメンテナンス 【Ｒ：219 Ｓ：2.5 Ｂ：0】
8/16 火	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	1時間25分	身体ダルダルでJogですらキツかった。 【Ｒ：234 Ｓ：2.5 Ｂ：0】
8/17 水	15.0	(600m(100mJog)＋200m)×5(セット間400mJog)	1分56秒　33秒	国府台グランド。小岩選抜ＲＣ練習会。疲れが取れてなくて非常に重ダルくてキツかった。 【Ｒ：249 Ｓ：2.5 Ｂ：0】
8/18 木	0.0	完全休養		夕方は歯医者へ。前歯に差し歯in!!
8/19 金	10.0	朝−江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復8km	38分30秒	【朝】蒸し暑く、身体もダルく、動きはイマイチ。 【Ｒ：259 Ｓ：2.5 Ｂ：0】
8/20 土	10.0	順天堂大学競技会	3000mSC-11分32秒19(13位/13人中)	スタート直後より最後尾を余裕を持って進んで、1000mくらいまでは余裕があったが徐々に余裕が無くなる。しかし、無理してペースを維持しようとはしなかったので、完全にタレてしまった。来週の全日本マスターズに向けて、障害越えの感覚は掴めたが、課題が山積(汗) 【Ｒ：269 Ｓ：2.5 Ｂ：0】
8/21 日	11.0	青戸〜水元公園往復	90分	気温が下がって非常に走りやすかった。 【Ｒ：280 Ｓ：2.5 Ｂ：0】
8/22 月	0.0	完全休養		韋駄天治療室。絶叫系マッサージ。
8/23 火	13.0	5000mペース走＋400m×1 ハードルジャンプを少々	18分55秒0　66秒4	奥戸グランド。昨日まで涼しかったのに、今日また蒸し暑くなった。疲れも取れてなくて蒸し暑さのダブルパンチで撃沈!!2レーンを走行したけど、ちょっとかかり過ぎ(汗) 【Ｒ：293 Ｓ：2.5 Ｂ：0】
8/24 水	6.0	水泳-1500m	37分	東京体育館。久々に泳いできたケド、けっこう気持ちよく泳げた。ついでに酸素カプセルで酸素注入!!疲労回復は万全♪ 【Ｒ：293 Ｓ：4.0 Ｂ：0】
8/25 木	10.0	朝−江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復8km	46分	【朝】気温は低めだったが、走り出したら蒸し暑くて汗びっしょり!!戻ってくる途中、前方の遠くの方で雷がピカピカ鳴ったが、京成線まで戻ってきたら自分が走り出した後に雨が降ったらしく路面が濡れていた。いいタイミングで走っていたらしい。午前中の飛行機で和歌山に移動!! 【Ｒ：303 Ｓ：4.0 Ｂ：0】
8/26 金	10.0	全日本マスターズ陸上競技選手権大会(第1日目)	M40-3000mSC-11分07秒32(2位/6人中)	昨年5位のリベンジでメダル(3位以内)が目標だったので、達成できて良かった♪1位とは大差がついてしまったが、終始3位を走ってラストで怒涛のスプリント勝負で追い込み、3位と僅か100分の1秒差で逆転して2位になった!! レース後は、大阪・北浜の長島治療院でマッサージでメンテナンスの後、難波で奈良県在住の美ジョガーNさんと祝杯♪南海電車の特急サザンの終電で和歌山の宿舎に帰宅(苦笑) 【Ｒ：313 Ｓ：4.0 Ｂ：0】
8/27 土	9.0	全日本マスターズ陸上競技選手権大会(第2日目)	M40-1500m〜4分42秒47(8位/11人中)	スタート直後は非常にリズム良く走れて先頭の真横にいたが、200mを過ぎた辺りでピタッと動きが止まり、あとは惰性で走って抜かれるだけ抜かれてしまい、ラストも前後が空いてしまっていたので、特に追い込むことも出来ず凡退でした。 【Ｒ：322 Ｓ：4.0 Ｂ：0】
8/28 日	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	71分27秒	暑いながらも少し涼しい感じで、本当に夏のピークが過ぎて秋が近づいている感じだった。疲れが出ていながらも、気持ちよくJogが出来た。秋〜冬に向かって、まずはしっかりリセット!! 【Ｒ：337 Ｓ：4.0 Ｂ：0】
8/29 月	0.0	完全休養		美ジョガーＴさんＡさんのお二人が全日本マスターズ銀メダルのお祝いをしてくれた。非常に美味しいお酒だった♪
8/30 火	0.0	完全休養		疲労でノックアウト状態(@_@)
8/31 水	10.0	ドリル＋ハードル補強＋50m×10		国府台グランド。小岩選抜ＲＣ練習会。メニューは行わず。とりあえず、しばらくは疲労抜き。 【Ｒ：347 Ｓ：4.0 Ｂ：0】
走行距離	363.0  km