月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	10.0	江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復8km	41分44秒	ゆっくりまったり。蒸し暑かったが風が気持ち良かった。 【Ｒ：10 Ｓ：0 Ｂ：0】
7/02 土	11.0	コンフォートホテル札幌〜円山競技場往復Jog＋1000m×1	3分13秒9	円山競技場。自分が着いたところで、MIZUNOの絹川愛選手が1000mを行うところで、しばらく見学していたが、さすが大阪世界陸上女子10000m日本代表選手だけあって、余裕を持った楽な走りなのに非常にダイナミックな動きで、大変参考になった。それをイメージしながら自分も1000mを行ってみたおかげで、非常にスムーズに1000mを走ることが出来た。さぁ〜、やるべきことは全て行った!!あとは自信を持ってスタートラインに立ち、一生懸命頑張って走るだけ!! 【Ｒ：21 Ｓ：0 Ｂ：0】
7/03 日	25.0	札幌国際ハーフマラソン	1時間21分20秒(232位/完走284人中)	スタート時の気温29℃。暑さで撃沈して、全くもってまともに走ることが出来ず、非常に悔しいレースでした!!が、2001年の同レースでの自分の記録を29秒更新し、ささやかながら自己コースベスト♪ 【Ｒ：46 Ｓ：0 Ｂ：0】
7/04 月	0.0	完全休養		小樽観光〜♪
7/05 火	0.0	完全休養		中野新橋のやよい鍼灸院で鍼治療。
7/06 水	10.0	Jog＋ドリル		自宅→小岩三中→国府台グランド→自宅。小岩選抜RCの練習会に顔を出して、グランドでしばしJogとドリル。蒸し暑さでとてもスピードを上げて走る気になれない。 【Ｒ：56 Ｓ：0 Ｂ：0】
7/07 木	7.0	皇居1周＋ドリル	約30分	美ジョガーＡさんとJogとドリル指導。富里10kmで自己ベスト更新したとの事で、お祝いをしてきた。 【Ｒ：63 Ｓ：0 Ｂ：0】
7/08 金	12.0	東京体育館〜神宮外苑(計3周)〜赤坂御所1周＋ドリル	全部で2時間半	美ジョガーＴさんの故障中のトレーニングについての相談があり、患部に負担の掛からない動きを中心にドリルとごく軽めのJog。 【Ｒ：75 Ｓ：0 Ｂ：0】
7/09 土	12.0	江戸川土手・江戸川病院〜行徳橋往復9km	56分	小岩選抜ＲＣ土曜朝練習会。蒸し暑かったけど、サッパリと走れた♪ 【Ｒ：87 Ｓ：0 Ｂ：0】
7/10 日	17.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	57分45秒	昼間はあまりにも暑すぎて走る気無し。帰宅してから夕方走った。 【Ｒ：104 Ｓ：0 Ｂ：0】
7/11 月	16.0	皇居1周ペース走	18分06秒	あまりの暑さで皇居もいつもほどの混雑ではなかった。アップで1周、ペース走で1周、ダウンで1周。滝のような汗が出てきて暑かった。 【Ｒ：120 Ｓ：0 Ｂ：0】
7/12 火	3.0	自宅〜小岩三中裏		久々に小岩三中2年のＵ人選手の練習を見るために、土手で一緒に走り始めたら200mくらいで急に頭痛がヒドくなり練習中止。その後、Ｕ人選手の母親(中学の陸上部の同級生)としばし対策会議。まずは病院に連れて行ってMRIを撮ることに。その後、しばらく喋っていたら23時を回ってしまい慌てて帰宅。(汗) 【Ｒ：123 Ｓ：0 Ｂ：0】
7/13 水	13.0	インターバル1000m(200mJog)×5	3分26秒	国府台グランド。小岩選抜ＲＣ練習会。グランド内が非常に混んでて走りにくそうだったが、自分たちがメイン練習を始める頃には少し空いてきてなんとか走れた。暑くて危険と判断したので、間のJogはいつものようなハイペースで繋がないで、ウォークとゆっくりJogでたっぷり時間を掛けて繋いだので、身体の負担が少なく出来た。 【Ｒ：136 Ｓ：0 Ｂ：0】
7/14 木	10.0	水泳-2500m		東京体育館。久々のスイムで、調子を見ながらゆっくり泳いだ。しかし、休館日直後だったので異常に混んでて泳ぎにくかった。 【Ｒ：136 Ｓ：2.5 Ｂ：0】
7/15 金	0.0	完全休養		美容院でカット!!＆合宿準備♪
7/16 土	42.0	朝-江戸川土手・江戸川病院〜篠崎公園4周〜江戸川病院10km 午後-池のくるみ〜白樺湖1周〜池のくるみ30km	70分 3時間12分	【朝】小岩選抜ＲＣ土曜朝練習会。小岩選抜のメンバーのほとんどは越後湯沢合宿に行ってしまって、4人しか集まらなかったが、暑い中でなんとか10km走ってきた。 【午後】車が多くて走りにくかったケド、まずは30kmをしっかり走れた。白樺湖では吉田香織選手が走っていた。大先輩の石川さんにも会った。 【Ｒ：178 Ｓ：2.5 Ｂ：0】
7/17 日	60.0	朝-池のくるみ〜クロカン1周〜池のくるみ10km 午前・午後-池のくるみ〜落合往復50km	69分 5時間49分	【朝】霧ケ峰合宿第2日目・そこそこいい感じで走れた。朝は涼しくて気分良く走れた。モグス選手がクロカンをスゴイ勢いで走っていた。 【午前・午後】1年ぶりの落合往復。霧ケ峰にしては暑くて気温が高かったけど、なんとか頑張って走りとおせた。 【Ｒ：238 Ｓ：2.5 Ｂ：0】
7/18 月	25.0	朝-池のくるみ〜クロカン1周〜池のくるみ10km 午前-池のくるみ〜車山山頂〜南の耳〜八島キャンプ場〜池のくるみ	72分 2時間15分	【朝】霧ケ峰合宿第3日目・天気がイマイチだったが涼しくて走りやすかった。腰がバリバリに張ってて矢橋。 【午前】クロカンぐるぐるの予定だったが、途中で車山山頂に変更。久々に登った山頂は天気がイマイチだったが景色は素晴らしかった。最後でちょっとだけ雨に降られたが、涼しくて気持ちよい程度だった。今回も無事3日間終了!!全部で115km。よく走りました♪ 【Ｒ：263 Ｓ：2.5 Ｂ：0】
7/19 火	0.0	完全休養		上野の韓国高級焼肉店で飲み会〜♪
7/20 水	0.0	完全休養		韋駄天治療室。絶叫系マッサージ。脚がスゴイことに…。
7/21 木	24.0	朝−江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復8km 夜−(600m(100mJog)＋200m)×5セット(400mJog)	39分20秒 1分55秒　32秒	【朝】気温が下がって気持ち良さそうだったので、思わず走りに行ってきた。風がかなり強かったが、涼しく快適に走れた。 【夜】国府台グランド。小岩選抜ＲＣ練習会。霧ケ峰合宿の疲労が残っていて、1セット目の600mですでに乳酸MAX状態で腕が痺れた!!しかし、徐々に持ち直してきて、特に200mはしっかり走れた 【Ｒ：287 Ｓ：2.5 Ｂ：0】
7/22 金	10.0	水泳2500m		東京体育館。最初はそれほど混んでいなかったのに、途中から激混みで泳ぎにくかった。 【Ｒ：287 Ｓ：5 Ｂ：0】
7/23 土	11.0	伊勢崎ナイター陸上応援		伊勢崎市陸上競技場。小岩三中OBで柏日体高校1年のM選手の応援に行ってきた。故障上がりで体重4kg増ながら、そこそこのタイムだったが、何より本人が走れて良かったと言っていたので、満足いく走りが出来たようで良かった♪ 【Ｒ：298 Ｓ：5 Ｂ：0】
7/24 日	16.0	千葉マスターズ陸上競技選手権(天台)	M40-1500m〜4分39秒95(優勝!!) M40-400m〜61秒46(4着)	1500mは記録より勝負に徹して、スタートより先頭を引っ張り、すぐ後ろを着いて来られたがラスト300mから切り替えて怒涛のラストスパートを放って振り切りガッツポーズでゴール!!プランどおりのレース運びが出来て大変満足だった♪ちなみにラスト300mは49秒でカバー!!自分の全盛期の1500mのラスト300mと遜色ないスプリットで上がれたのが非常に収穫となった♪ 400mはスピード刺激入れていどのつもりだったが、まったく動かず60秒も切れず凡退(-_-) 【Ｒ：314 Ｓ：5 Ｂ：0】
7/25 月	0.0	完全休養		歯医者に行かなくてはならなくて練習は完全休養。前歯がとうとう差し歯に…(泣)
7/26 火	16.0	朝−通勤Run・自宅→デスク16km	約90分	久しぶりの朝通勤Run。途中、平井大橋の上からのスカイツリーがキレイだった♪ 【Ｒ：330 Ｓ：5 Ｂ：0】
7/27 水	14.0	5000mペース走＋1000m＋400m	20分00秒　3分09秒7　67秒5	国府台グランド。小岩選抜ＲＣ練習会。5000mはケロヨンで流した。1000m＋400mはボチボチ走れた。 【Ｒ：344 Ｓ：5 Ｂ：0】
7/28 木	12.0	アトミクラブ・5000mタイムトライアル	17分25秒1	織田フィールド。久々に古巣のアトミクラブの練習会。5000mT.T.を走ったが、蒸し暑さで身体が動かず撃沈!!やっぱり夏場は弱いなぁ〜(泣)。代々木の鶴の湯に荷物を置いてアフターは「東京厨房」で冷豚しゃぶ定食と生ビール♪ 【Ｒ：356 Ｓ：5 Ｂ：0】
7/29 金	10.0	自宅〜江戸川土手〜篠崎公園〜自宅10kmJog	60分	江戸川土手を走ろうと思って走り出したら、北の方で雷が鳴ったので、急きょ引き返して住宅街の中から篠崎公園に行って戻ってきた。雨にも降られたけど少し涼しくて気持ち良かった。 【Ｒ：366 Ｓ：5 Ｂ：0】
7/30 土	21.0	朝−江戸川土手・江戸川病院〜行徳橋往復9km 午前−小岩三中陸上部指導・5kmJog＋1000m×1	54分 1000m-3分26秒	小岩選抜ＲＣ土曜朝練習会。気温が低めで走りやすかったが、走り終わったら汗でビッショリだった。 小岩三中校庭および江戸川土手。久々の小岩三中陸上部の練習に参加したが、夏休みで旅行やら塾やら高校訪問などで人数が少なかったが、暑い中でも皆、頑張って一生懸命走っていた。 【Ｒ：387 Ｓ：5 Ｂ：0】
7/31 日	0.0	完全休養		母校の東京電機大学のオープンキャンパスに高校生の息子を連れて行ってきた。昔懐かしい校舎も来年には千住移転で無くなってしまうと思うと、チョット寂しい。
走行距離	407.0  km