月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	22.0	ペース走15000m＋200m×3	ケロヨン　32秒	国府台グランド。小岩選抜ＲＣ練習会。が、メニューは行わずロング対応の練習を余裕を持って行い、200mはスピードでピリッと締めた。負荷の掛かった状態でもスピードが出せて良かった♪ 【Ｒ：22 Ｓ：0 Ｂ：0】
6/02 木	0.0	完全休養		家族で家の近くの「ステーキけん」で晩ご飯♪
6/03 金	16.0	皇居3周	75分	超ひさびさの皇居。やっぱり夕方の皇居は混んでいた。 【Ｒ：38 Ｓ：0 Ｂ：0】
6/04 土	17.0	300m(200mJog)×5本×2セット(セット間10分)	1セット目-60秒、2セット目-58秒	Ｕ人くんのパーソナル・トレーニング。1500mレースを意識して、徹底的にレースペースに拘った。しっかり走れて本人も満足だったよう。 【Ｒ：55 Ｓ：0 Ｂ：0】
6/05 日	13.0	横田駅伝	5kmロードレースの部-18分16秒(総合5位/40歳以上男子3位)	もぉ〜むちゃくちゃアップダウンがキツくて、まったくもって記録は悪かったが、それなりにしっかり粘って走りきることが出来た。表彰は大きなメダル1枚だった。ちなみに、グーグルマップで計ったら、距離は5.1km、高低差70mもあった。 【Ｒ：68 Ｓ：0 Ｂ：0】
6/06 月	10.0	水泳-2500m	1700m-40分＋800m-17分	東京体育館。意外にしっかり泳げたワリに終わったら疲れた。 【Ｒ：68 Ｓ：2.5 Ｂ：0】
6/07 火	15.0	江戸川土手・小岩三中裏〜京葉道路往復11km	78分(途中で流し1km-3分46秒含む)	Ｕ人くんのパーソナル・トレーニング。中学校は試験中で部活が無いが、勉強もしっかりやってもらいたいため、いつもどおりの時間内の練習に流し1kmを入れてみた。 【Ｒ：83 Ｓ：2.5 Ｂ：0】
6/08 水	15.0	インターバル1000m(200mJog)×5＋200m×1	3分26秒　28秒7	国府台グランド。小岩選抜ＲＣ練習会。林智くんと一緒にスタートして、ゴールは10秒ほど遅れてJogで追いついての繰り返し。ラスト1本は3分12秒。200mは久々の28秒台、だいぶスピードが付いてきた♪ 【Ｒ：98 Ｓ：2.5 Ｂ：0】
6/09 木	0.0	完全休養		中野新橋のやよい鍼灸院で鍼治療。
6/10 金	15.0	江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復13.2km	70分	前半追い風、後半向かい風。流しを3本追加。 【Ｒ：113 Ｓ：2.5 Ｂ：0】
6/11 土	9.0	日本体育大学長距離競技会	1500m-4分30秒58(第4組10着/23人中)	4分30秒カットを狙って積極的に走り、800mから先頭にも出て完全に記録を狙いに行ったが、僅かなところで目標達成ならず!!ちょっと悔しい結果だった。 【Ｒ：122 Ｓ：2.5 Ｂ：0】
6/12 日	12.0	江戸川土手・京成〜行徳橋往復11km	49分11秒	身体が超重ダルかったが、走り出したらそこそこのペースでいってしまい、後半はビルドアップしてしてしまった。 【Ｒ：134 Ｓ：2.5 Ｂ：0】
6/13 月	10.0	水泳-2500m	56分	東京体育館。なんだか身体が重くてキツかったけど、いい感じでリズム良く2500m通しで泳ぐことが出来た。 【Ｒ：134 Ｓ：5 Ｂ：0】
6/14 火	15.0	江戸川土手・小岩三中裏〜都県境往復10km	51分	Ｕ人くんのパーソナル・トレーニング。ちょっと速めのスピードで走り、後半は緩やかにビルドアップ。しっかり付いてきて、ラスト1kmは4分丁度!!さすが中学２年生、伸び盛りは頼もしい!! 【Ｒ：149 Ｓ：5 Ｂ：0】
6/15 水	18.0	ペース走10000m＋300m(Jog100m)×3	36分25秒　57"3-54"0-49"6	国府台グランド。小岩選抜ＲＣ練習会。メニューは行わず、一人でペース走。比較的ラクに1km3分40秒ペースで走る事が出来た♪その後の300mもいい感じでビルドアップできてよかった!! 【Ｒ：167 Ｓ：5 Ｂ：0】
6/16 木	0.0	完全休養		論椅(-_-) ↑マターリ
6/17 金	6.0	神宮外苑Jog＋ドリル＋東京体育館ジム		ごく軽いトレーニング 【Ｒ：173 Ｓ：5 Ｂ：0】
6/18 土	12.0	江戸川土手・江戸川病院〜行徳橋往復9km	54分	小岩選抜ＲＣ土曜朝練習会。久々に気分良く朝練ができた。 【Ｒ：185 Ｓ：5 Ｂ：0】
6/19 日	23.0	ペース走20000m	1時間18分34秒	都立夢の島グランド(土)。東京都中学校地域別陸上競技大会の引率。生徒の出番の合間を縫って、自分の練習。風が少々あったが、比較的快調に走れた。ラスト1000mは今日1500mを走った3年男子のＴ川選手に引っ張ってもらった。 【Ｒ：208 Ｓ：5 Ｂ：0】
6/20 月	0.0	完全休養		論椅(-_-) ↑マターリ
6/21 火	17.0	皇居3周ウェーブ走＋ドリル	60分07秒	久々の皇居。蒸し暑くてキツかった。 【Ｒ：225 Ｓ：5 Ｂ：0】
6/22 水	16.0	ペース走5000m＋400m×1	18分16秒　69"	国府台グランド。小岩選抜ＲＣ練習会では行わず、少し早めに中学生2人と一緒にペース走。Ａ西選手はなかなか力があって良い走りをしていたが、若干、力みがある走りで余裕が無かったので、リラックスした走りを念頭において走らせてみた。 【Ｒ：241 Ｓ：5 Ｂ：0】
6/23 木	14.0	江戸川土手・小岩三中裏〜新葛飾橋×2往復10kmJog	50分	小岩三中陸上部指導。昨日、一緒に走ったT川選手とＵ人選手の3人で走り出したが、Ｕ人選手が途中で頭痛を訴えて1往復でDNS。暑さが厳しかったので、軽い熱中症を起こしたかも。疲労もあることだから無理をさせずにしようと思う。 【Ｒ：255 Ｓ：5 Ｂ：0】
6/24 金	10.0	水泳-2500m	1700m-38分＋800m	東京体育館。比較的しっかり泳げて満足♪ 【Ｒ：255 Ｓ：7.5 Ｂ：0】
6/25 土	12.0	江戸川土手・江戸川病院〜行徳橋往復9km	8kmまで50分、1km-3分07秒	小岩選抜ＲＣ土曜朝練習会。雨の予報が降っていなくて、昨日よりも風があって若干涼しく、比較的走りやすかった。 【Ｒ：267 Ｓ：7.5 Ｂ：0】
6/26 日	17.0	富里スイカロードレース	男子40歳以上5km-17分16秒(6位)	みごと賞品のスイカ1個ゲット!!例年に比べて涼しくてコンディションが良く、全体的に記録が良くてレベルが高かったが、昨年より記録も順位も上がって良かった♪ 【Ｒ：284 Ｓ：7.5 Ｂ：0】
6/27 月	10.0	水泳-2500m	1400m-34分	東京体育館。 【Ｒ：284 Ｓ：10 Ｂ：0】
6/28 火	0.0	完全休養		論椅(-_-) ↑マターリ
6/29 水	14.0	ペース走8000m	30分06秒	国府台グランド。小岩選抜ＲＣ練習会。蒸し暑さMAXにつき、身体の動きとキレがイマイチ。予定の設定よりも1kmにつき5秒落としたのに撃沈!!札幌ハーフは走れるんだろうか!?(不安) 【Ｒ：298 Ｓ：10 Ｂ：0】
6/30 木	0.0	完全休養		韋駄天治療室。絶叫系マッサージ。左の肩甲骨が全く動かない状態だったが、なんとか動くようになった。気になっていた臀筋も解れた感じ♪
走行距離	338.0  km