月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	15.0	赤坂御所3周＋神宮外苑2周Jog、ドリル、骨盤矯正ストレッチ	Jog80分	東京体育館を有効利用。毎月１日開始の個人契約ロッカーをゲット。これからは風呂道具と室内シューズを持って行かなくて済む♪
3/02 水	15.0	中川周回5.4km×2周＋2.2km計13km	57分36秒	久々の中川周回。花粉症のせいか、なぁ〜んか調子イマイチな上に、走った後に喉が焼けるように痛かった。
3/03 木	3.0	全持久力測定	約12分	東京体育館。最大酸素摂取量65.3ml/kg/min(時速19.4km)、AT時酸素摂取量42.6ml/kg/min(速度12.3km)。
3/04 金	0.0	完全休養		勤務先の実業団チームで今年のニューイヤー駅伝を走ったM選手の慰労会。久々の仲間も集まって非常に楽しかった。
3/05 土	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復14km(工事迂回部分あり)	72分22秒	暖かかくて気持ちよかったが、身体が超重くてキツかった。
3/06 日	25.0	三浦国際市民マラソン	一般男子21.0975km-1時間21分02秒(31位/5300人)	天気が良く気温も上がり風もあまりなくて走りやすかった。フルマラソン目標レースペース走でドンピシャペースで走れた。
3/07 月	10.0	水泳-2500m	1900m-43分	東京体育館。１週間ぶりのスイム♪
3/08 火	1.0	桜田門→有楽町		急いでいただけ…。
3/09 水	16.0	ペース走12000m	46分47秒	奥戸グランド。気温が低くて風が強くて結構キツかったけど、1周92秒のイーブンで判を押したようにキッチリ走りきれた。
3/10 木	0.0	完全休養		アートスポーツでビンディングペダルとバイクシューズ購入。
3/11 金	21.0	朝−自宅〜江戸川土手・北総線往復 夜−通勤Run・デスク→自宅	30分 90分	【朝】寒かったけど、気持ち良く走れた。 【夜】地震で電車が止まっていたので、仕方なく通勤Run。夜11時以降だというのに、異常なほどに歩いている人が多くて走りにくかった。
3/12 土	0.0	完全休養		余震が続く…。
3/13 日	38.0	篠崎公園1.25km×24周30km走＋1km×1	2時間24分18秒　3分12秒	地震の影響で出場を予定していた都民体育大会駅伝が中止に。仕事もお休みで自宅待機になったので、板橋Cityに向けてすっかり下がってしまったテンションを上げるために、30kmATペース走を敢行。余裕をもってラク〜に走りきれた。その後の1kmもいいリズムでしっかり走れた。
3/14 月	12.8	朝−自転車通勤・自宅→デスク 夕−自転車通勤・デスク→自宅	60分 60分	【朝】異常なほどの自転車の多さ。危なくて怖かった。 【夕】やっぱり帰りも自転車が多くて怖かった。
3/15 火	12.8	朝−自転車通勤・自宅→デスク 夕−自転車通勤・デスク→自宅	55分 55分	【朝】昨日よりは自転車も少なく走りやすかった。 【夕】帰りも昨日よりマシ。だいぶ走りやすかった。
3/16 水	16.0	通勤Run(デスク→自宅)	93分	そろそろ電車通勤も落ち着いてきたので、朝は普通に電車で通勤して、帰りも電車で帰ってこようと思ってデスクを出た所で、やっぱり走って帰ろうって思って、そのまま走って帰ってきた。
3/17 木	19.0	篠崎公園1.25km×10周12.5kmペース走	48分03秒	グランドがどこも夜間営業自粛になったので、試しに篠崎公園でペース走を行ってみた。風が強くて寒かったけど、思ったよりコースは明るかったし比較的快調に走れた♪
3/18 金	5.0	朝−自宅〜江戸川土手・北総線往復	32分	【朝】今朝は最近では特に寒かった。昨日のペース走の疲労もあって身体はダルダルで動きが悪かったが、やっぱり朝に身体を動かすのは清々しくて気持ちいい♪
3/19 土	7.4	中川周回5.4km	41分	ゆっくりまったり。暖かくて気持ち良かったが、花粉が飛んでキツかった。
3/20 日	28.0	駒沢公園12周25.68kmペース走	1時間41分55秒	駒沢公園。ランフィールド練習会。板橋Cityマラソンが中止になり、臨時練習会が開催されるとあって、超久々に駒沢に行ってきた。ドリルをやって、いざレギュラーメニューはというと、ちょっと物足りない内容だったので、Freeで12周約25kmのペース走にして一人で走ってみた。久々にお会いする方々が沢山いて楽しかった。
3/21 月	0.0	完全休養		超久々に何も予定のない普通の休日だった。
3/22 火	11.0	ドリル＋皇居２周Jog	75分	昔の皇居のように、ひっそりとランナーも少なく明かりも暗かった。
3/23 水	16.0	インターバル1km(250mJog)×7	3分30秒	篠崎公園周回1.25kmを利用。冷たい雨の中、他に走っている人は誰もいなくて、たまぁ〜に散歩の人が、自分が通るとビックリしていた。ポンピュンを意識して後半はいい感じでリズムを刻むことが出来た。
3/24 木	10.0	江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復(工事迂回箇所あり)9km	47分	仕事帰りに美容院に寄って髪をカットしてもらって帰宅して、それから走りに行ったので時間が遅くなった。ちょっと身体が重かったけど比較的快調に走れた。
3/25 金	10.0	水泳2500m	約60分	ルネッサンス曳舟。法人会員のお試し利用で泳いできた。25mプールを50往復はキツかったけど、久々に泳げて気持ちよかった♪
3/26 土	18.0	自宅→小岩三中→校舎外周2周→江戸川駅→江戸川土手・都県境→約400mの周回を2周→江戸川駅	適当	小岩三中陸上部指導→恩師Fさんの練習会で市民ランナー指導。忙しかった。けど楽しかった。地元の江戸川駅前で飲んだのは産まれて初めて!?
3/27 日	37.0	ドリル＋篠崎公園1.25km×24周30km走	2時間05分36秒	終盤失速の失敗練習。途中で調子に乗ってペース上げすぎたかな!?風が強くてキツかったが、天気は良くて暑くもなく気持ちよく走りきれた。
3/28 月	7.0	ドリル＋皇居１周	32分	弟子のせんべえのフォーム指導。最後の上り坂でしっかり走る感覚を掴んだようだ。これでまた１つ復活の足掛かりになると良いのだが…。
3/29 火	0.0	完全休養		かまちゃんず飲み会。
3/30 水	21.0	皇居3周ペース走＋１周Jog	57分55秒	仕事で若干遅くなるのが分かっていたので、最初から皇居でペース走の予定だった。２周目まで比較的ラクに走って、３周目もコースが混雑してたので、無理してペース上げずに安全走行を心がけた。
3/31 木	10.0	水泳-2500m	約60分	ＮＡＳ町屋。今日まで有効期限の無料体験チケットを利用。施設はこじんまりとしているが、アクセスが良くて楽だった。東京体育館がしばらく使えないプール難民化を解消できるか!? 【Ｒ：344.4 Ｓ：7.5 Ｂ：64】
走行距離	400.0  km