月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	10.0	水泳-2500m	1400m-30分	東京体育館。
2/02 水	11.0	5000mペース走＋400m×1	18分39秒8 68秒5	国府台グランド。小岩選抜ＲＣ練習会。遅れて行ったし、元々から別メニューの予定だったので一人で走った。息子が都立高校の推薦入試に合格♪これで一安心。
2/03 木	6.0	神宮外苑3周Jog＋ドリル＋骨盤矯正ストレッチ		東京体育館を有効利用。積極的休養メニュー。骨盤矯正ストレッチで超スッキリ♪
2/04 金	10.0	水泳-2500m	2000m-45分	東京体育館。
2/05 土	12.0	江戸川土手・江戸川病院〜行徳橋往復9km	57分	小岩選抜ＲＣ・土曜朝練習。肌寒かったが、気持ち良く走れた。お昼の飛行機で大分へ移動〜♪
2/06 日	45.0	第60回記念別府大分毎日マラソン	42.195km-2時間49分42秒(439位/完走1616人中)	5年ぶりのサブスリー達成!!しかも通算10回目の2時間50分切り!!これで完全復活!!
2/07 月	0.0	完全休養		湯布院観光♪人力車に初めて乗った!!楽しかった♪
2/08 火	0.0	完全休養		韋駄天治療室。絶叫系マッサージ。
2/09 水	5.0	神宮外苑3周Jog＋骨盤矯正ストレッチ		東京体育館を有効利用。積極的休養。脚まだ痛し。
2/10 木	0.0	完全休養		職場のお世話になった上司が15日付けで異動が決まったので、送別会。
2/11 金	10.0	水泳-2500m	56分	東京体育館。外は雪。こんな日は屋内で出来るトレーニングに限る。
2/12 土	21.0	江戸川土手・京成〜行徳橋〜新葛飾橋LSD	2時間03分	身体重〜い。ふくらはぎが張ってて痛かった。
2/13 日	40.0	自転車・江戸川土手・京成〜フィズ境町往復100km	往路-3時間、休憩30分、復路-2時間	天気も良く気持ち良かった♪でも、往きは厳しい向かい風。フィズ境町のマクドナルドでマイアミバーガーを食べて休憩して、帰りは追い風に乗って1時間も速い2時間で帰ってきた♪
2/14 月	10.0	水泳-2500m	1500m-31分	東京体育館。トレーニング終わって外に出たら雨が雪に変わっていた。電車が止まらなくて良かった。
2/15 火	7.0	東京体育館〜赤坂御所1周〜神宮外苑2周Jog＋骨盤矯正ストレッチ	約60分	東京体育館。久々に弟子のせんべえと一緒にﾏﾀｰﾘJog。
2/16 水	15.0	ペース走10000m＋400m×1	39分14秒　71秒	奥戸グランド。一人で1km4分ペース走。ちょっと速いペースだったが、十分余裕を持って良い感じで走りきれた♪
2/17 木	0.0	完全休養		ﾏﾀ-ﾘ休養。
2/18 金	10.0	水泳-2500m	1400m-30分	東京体育館。そこそこいい感じで泳げた。
2/19 土	26.0	朝−江戸川土手・江戸川病院〜行徳橋〜江戸川病院9kmJog、江戸川病院〜新葛飾橋(千葉県側)〜江戸川病院12km 午後−小岩三中陸上部・200m×1＋100m×2	60分、72分 28秒　13秒　13秒	【朝】小岩選抜ＲＣ土曜朝練習会。朝からまったり楽しくお喋りしながら走れた。 【午後】奥戸グランド。サプライズゲストとして昨年の関東インカレ女子400m優勝者で日本選手権女子400m7位のＩ選手に特別コーチを依頼。生徒たちは皆Ｉ選手の動きの鋭さ柔らかさ速さに衝撃を受けながらも楽しく走っていた♪今年は小岩三中短距離も楽しみ鴨♪
2/20 日	46.0	篠崎公園1.25km×32周40km走	2時間48分19秒	ちょっとペースが速かったせいか、35kmまでは超余裕だったのに、そこから微妙に撃沈!!別大2週間後ではまだ疲労が取れていない鴨なので、しっかりメンテナンスしたいと思う。
2/21 月	10.0	水泳-2500m	1600m-35分	東京体育館。休館日の前日だったので、いつもの月曜日より混んでて泳ぎにくかった。
2/22 火	0.0	完全休養		中野新橋のやよい鍼灸院で鍼治療。
2/23 水	31.0	朝−自宅〜江戸川土手・北総線往復 夜−ペース走20000m＋400m×1	32分 1時間19分37秒　67秒7	【朝】珍しく平日の朝練。清々しくて気分良く１日のスタートを切ることが出来た。 【夜】国府台グランド。小岩選抜ＲＣ練習会。務台さんと一緒に20000m走った。途中は余裕があったが、終わってからがダメージが大きかった。
2/24 木	8.0	東京体育館〜神宮外苑6周	1時間くらい	東京体育館を有効利用。積極的休養。
2/25 金	21.0	朝−皇居２周 夜−水泳2500m	39分16秒 1500m-33分	【朝】超久々の朝皇居。走り始めるときに丁度、錦○学園高校の集団が通り過ぎたので、調子に乗って付いていったらケロヨンだった。 【夜】東京体育館。ﾏﾀｰﾘ。
2/26 土	46.0	篠崎公園1.25km×32周40km走	2時間45分23秒	今日は失速しなかった♪小岩選抜ＲＣメンバーが入れ代わり立ち代わり篠崎公園に来て練習していた。
2/27 日	10.0	ふかやシティマラソン	40〜59歳男子5km-17分23秒(年代3位入賞)	昨日の疲労で足腰がガチガチだったが、なんとか粘って走って年代3位入賞♪煮ぼうとう食べて深谷葱買って帰ってきた。スイムとバイクを除いたランのみの実走行距離が今日でジャスト300km!!
2/28 月	10.0	水泳-2500m	900m-20分	東京体育館。脚のコンディションがイマイチで何度も左足の指がつって、その度に上がってストレッチとマッサージ。でも、最後の900mで非常に良いリズムで泳ぐ感覚を掴めた!! 【Ｒ：300 Ｓ：20 Ｂ：100】
走行距離	420.0  km