月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	完全休養		飲み会。
10/02 土	0.0	完全休養		韋駄天治療室。絶叫系マッサージ。
10/03 日	0.0	完全休養		千葉国体陸上競技観戦。
10/04 月	0.0	ジム	バイク30分＋マシン	東京体育館。
10/05 火	8.0	水泳	2000m-75分	東京体育館。
10/06 水	0.0	ジム	スタートラック30分＋マシン	東京体育館。
10/07 木	0.0	完全休養		「右踵骨疲労骨折」にて全治6週間の診断(泣)
10/08 金	9.2	水泳	2300m-65分	東京体育館。
10/09 土	0.0	ジム	スタートラック30分＋マシン	東京体育館。
10/10 日	0.0	完全休養		移動〜♪
10/11 月	0.0	カヌー	2時間	小野川湖。
10/12 火	0.0	完全休養		お疲れモード(@_@)
10/13 水	10.2	水泳	2000m-50分＋550m	東京体育館。
10/14 木	0.0	ジム	スタートラック30分＋マシン	東京体育館。
10/15 金	8.0	水泳	1200m-30分＋800m	東京体育館。
10/16 土	0.0	完全休養		箱根駅伝予選会観戦。
10/17 日	0.0	完全休養		まったり休養日。
10/18 月	0.0	完全休養		飲み会。
10/19 火	0.0	ジム	スタートラック60分＋マシン	東京体育館。
10/20 水	10.0	水泳	1550m-40分＋950m	東京体育館。
10/21 木	0.0	完全休養		インフルエンザ予防接種。
10/22 金	12.0	水泳	1700m-40分＋800m＋100m×5	東京体育館。new水着着用♪
10/23 土	0.0	スポーツ指導員実技講習第１日		上尾陸上競技場。
10/24 日	4.0	Race Walking 講習	2000mW-11分36秒	夢の島。
10/25 月	0.0	完全休養		筋肉痛。
10/26 火	5.0	ウォーク＋ハードル補強	2時間	東京体育館。
10/27 水	10.0	水泳	1700m-40分＋800m	東京体育館。
10/28 木	4.0	ウォーク30分＋筋トレ		東京体育館。
10/29 金	10.0	水泳	TOTAL-2500m	東京体育館。
10/30 土	0.0	完全休養		お買い物デー。荻窪→渋谷→錦糸町
10/31 日	13.2	午前−ウォーク8km 夕方−自転車13km		【午前】手賀沼マラソン応援。 【夕方】初ライド。途中から雨で早々引き返してきた。 【Ｒ：0 Ｓ：19.35 Ｂ：13 Ｗ：21】
走行距離	103.6  km