月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	32.0	朝−霧が峰・池のくるみ〜クロカンコース3.8km×1周 午前−霧が峰・池のくるみ〜クロカンコース3.8km×4周	1時間02分24秒 クロカン4周〜1時間25分52秒	【朝】霧が峰合宿第3日目・朝練習。昨日より暑く感じた。グランドでは中学生・高校生がガンガン走っていた。 【午前】今回の3日間は合計107kmで、思ったよりはしっかり走る事が出来て良かった。
8/02 月	0.0	完全休養		韋駄天治療室。絶叫系マッサージ。大腿四頭筋が張っていた。
8/03 火	27.0	朝−通勤Run・自宅→デスク16km 夕方−皇居2周10km	1時間36分46秒 40分54秒	【朝】久々の通勤Run。最初涼しくて非常に気分良く走れたが、徐々に気温が上がってキツくなり、最後は汗だくになってしまった。 【夕方】飲み会までの時間があったので、軽く走ろうと思って走ったら、ペースが予想以上に速くなってしまった。
8/04 水	22.0	インターバル400m(200mJog)×5本×2セット	77"(75"、セット間5分)	国府台グランド。小岩選抜ＲＣ練習会。暑くて厳しかったので、完全イーブンで行けるくらいの余裕を持って走った。
8/05 木	11.0	皇居2周	48分19秒	夕方の早い時間に走ったが、あり得ないくらい暑くて厳しかった。
8/06 金	0.0	完全休養		東京都中学校吹奏楽コンクール。小岩三中はＢ組で銀賞♪
8/07 土	15.0	ナイタージョギングカーニバル(奥戸)	40歳代5000m-17分44秒(第1位/12人中)	スタート直後から独走で無難に勝った。勝ちを狙っていたので、実際のところホッとした。しかし、暑さと風で記録は凡タイム。次回はしっかり記録も狙っていきたい。
8/08 日	31.0	宮沢湖トレラン5.7km×5周	3時間15分15秒	Run Field練習会に初参加。1周目はみんなと一緒にゆっくり」コース説明を聞きながら。残り4周は自分のペースで走ったが、意外に涼しくて走りやすかった。練習後に温泉に入れるのも良かった。
8/09 月	13.0	中川周回5.4km×2周10.8km	1時間13分24秒	弟子のせんべえと久しぶりのゆっくりまったりJog。比較的涼しくて気持ちよく走れた。
8/10 火	0.0	完全休養		中野新橋で鍼治療。背中から首にかけての左側に違和感のような痛みあり。少し軽くなって良かった。
8/11 水	0.0	完全休養		軽井沢アウトレット経由女神湖。
8/12 木	48.0	朝−ユースホステル〜女神湖3周Jog 午前−女神湖17周約30kmペース走 夕方−白樺湖3.85km×3周11.55km	41分18秒 2時間29分23秒 59分20秒	【朝】女神湖は涼しくて走りやすかった。 【午前】涼しくて走りやすかった。調子もそこそこ良くて比較的しっかり走れて良かった。 【夕方】夕食前に軽くジョグ。かなぁ〜り身体が重かった。
8/13 金	50.0	午前・午後−霧が峰・池のくるみ〜落合往復50km	5時間24分33秒	【午前・午後】昨日のペース走の疲労で身体が重く後半は大撃沈。しかしトータルのタイムはそれほど遅くはなかった。しっかり走れて良かった。
8/14 土	22.0	朝−霧ヶ峰・池のくるみ〜和田峠往復22km	2時間04分40秒	【朝】渋滞を避けて車で帰宅するため、チェックアウト後には直ちに宿を出て家路に向かう予定だったので、今日の練習は朝食前の朝練のみとなり、ちょっと頑張って早めに起きて走ってきた。
8/15 日	33.0	船橋行田公園932m×32周＋500mLSD＋流し1km×1	2時間57分　3分19秒	丁度お昼から走り出したが、猛暑日で気温が高く非常に厳しい気温だったところ、コースのほとんどが木陰に覆われて直射日光を遮っているコースで、意外にラクに走りきれた。1km流しは400mを80秒ペースがだいぶ身体に染み付いてきている感じで、比較的余裕を持って走りきれた。で、アフターは「湯楽の里・船橋店」で温泉に浸かってのんびりしてから帰ってきた。
8/16 月	0.0	完全休養		韋駄天治療室。身体のアチコチが張っていて、特に右足のくるぶしの下に炎症系の痛みが出てきたこともあり、久々にマッサージで絶叫した。
8/17 火	13.0	中川周回5.4km×2周	1時間14分41秒	1周目はゆっくりと。2周目は自分のペース。でも、身体が非常に重くてキツかった。
8/18 水	0.0	完全休養		寄託してすぐ横になって、そのまま朝まで寝てしまった。
8/19 木	0.0	完全休養		家族4人でサンマルクでお食事〜♪
8/20 金	32.0	午後−霧が峰・池のくるみ〜白樺湖1周往復	3時間24分	【午後】midoriさん、masumiさんと3人で白樺湖1周往復。帰りの車山肩の手前でペースを上げられてキツかった。途中、ｅＡの集団とすれ違った。
8/21 土	60.0	朝−霧が峰・池のくるみ〜クロカンコース1周往復 午前・午後−霧が峰・池のくるみ〜落合往復50km走	1時間10分 5時間22分	【朝】グランドに行く途中にｅＡの方々とすれ違った。 【午前・午後】今回で5回目の落合往復だが、今回が一番ラクで一番速く走れた。右くるぶしの下は、あまり痛くならなくて良かった。
8/22 日	32.0	朝−霧が峰・池のくるみ〜クロカンコース1周往復 午前−霧が峰・池のくるみ〜クロカンコース4周往復	1時間09分 2時間36分	【朝】今朝もｅＡの方々とすれ違った。 【午前】比較的体調が良かったので、クロカンの後半2周は自分のペースでリズム良く走れた。
8/23 月	0.0	完全休養		中野新橋で鍼治療〜♪
8/24 火	22.0	じゅん菜池周回1km×15周＋自宅から往復7kmJog	1時間18分40秒(TOTAL-2時間13分)	超久しぶりのじゅん菜池。ちょっと前まではこんな所で走っている人なんていなかったのに、今日はかなり走っている人が多かった。でも、相変わらず猫も多かった。
8/25 水	0.0	完全休養		韋駄天治療室。絶叫系マッサージ。脚回りがガチガチで、非常に痛かった。でも、解れて良かった。
8/26 木	18.0	ペース走12000m	47分52秒	国府台グランド。完全に１人で走ってみたが、1km4分で正確に11000mまで走って、ラストは微妙に上がった。後半は非常にキツかったが、なんとか走りきれた。
8/27 金	0.0	完全休養		疲労困憊(@_@)
8/28 土	12.0	1000m＋400m	3'17"3　74"3	国府台グランド。明日のトラックレースの調整。日中は猛暑日だったので、日が暮れてから走り出した。体調は回復してきた感じで、スピードは戻ってきた感じ。
8/29 日	16.0	東京都生涯スポーツ陸上競技大会(大井)	男子Ａ(40〜44歳)クラス800m-2分14秒99(1位/7人中)、1500m-4分38秒65(3位/11人中)	1500mは中途半端なレースをしてしまい、勝てるレースを取りこぼしてしまった。800mはスタートから果敢に飛び出してレースを造り、300mで一度先頭を譲ったが500mで再度先頭に出てそのまま逃げ切って勝てた♪男子総合得点でも江戸川区チームは見事優勝♪非常に楽しい競技会だった♪
8/30 月	0.0	完全休養		昨日の疲れが出てきたので休養。一日中ダルかった。
8/31 火	11.0	皇居2周	46分20秒	梅の湯から皇居。1km5分から入って徐々にビルドアップして、ラストは1km4分で上がった。アフターは、これまた超久々の神保町の大戸屋。四元豚の炭火焼き重に生ビール。更に、ずんだあん白玉パフェまで食べてしまった。幸せ〜♪
走行距離	520.0  km