月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	12.0	江戸川土手・京成〜篠崎水門往復10kmJog	1時間05分25秒	札幌へ向けての調整で、超ゆっくりジョグでまったり走ってきた。
7/02 金	0.0	完全休養		移動〜♪
7/03 土	14.0	1000m＋200m	3分08秒1　31秒0	円山競技場で最終調整。中電の尾方、トヨタ九州の今井、コニカの下重、…etc、日本のトップ選手が多数練習している中で、自分も走った。天満屋の中村友梨香に付いて行ったら突っ込み過ぎてしまった。中村は涼しい顔で2000m×2だった(苦笑)
7/04 日	25.0	札幌国際ハーフマラソン	21.0975km-1時間24分33秒	暑さで大撃沈!!しかし、昨年の今頃は、またこのレースのスタートラインに立てる参加標準記録が切れるとは思っていなかったので、出場したことと完走できたことを素直に喜びたい。
7/05 月	0.0	完全休養		まったり〜。
7/06 火	0.0	完全休養		今日もまったり。
7/07 水	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	1時間13分38秒	積極的休養代わりの軽いJog。
7/08 木	0.0	完全休養		久々のアキバ散策。中古ＣＰＵとメモリ、ワイヤレスマウスをげと♪
7/09 金	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2kmJog	1時間03分12秒	雨の中、気温が下がって涼しくて超走りやすかった♪
7/10 土	14.0	Jog＋1000m＋400m	3分19秒0　67秒3	国府台グランド。昼間は晴れて暑かったので、夕方になって涼しくなってから走りに行った。最近のレース前日の調整の1000mが少し速い感じがしていたので、今回は3分20秒でどれだけ余裕を持って走れるか!?で走ってみた。
7/11 日	12.0	千葉県クラブ対抗陸上競技大会	40歳以上男子3000m-10分01秒8(5位/12人中)、30歳以上男子1500m-4分38秒25(11位/18人中)	3000mは昨年の最下位であったリベンジを果たした。1500mはかなり厳しいレースだったが、2種目走って久々にトラックレースを楽しむことが出来た。
7/12 月	0.0	完全休養		ナイツ・Ｗコロン・ロケット団のトークライブに行ったので、完全休養。昨日、クラブ対抗で疲れていたのでちょうど良かった。
7/13 火	12.0	神宮外苑7周9.275kmJog	1時間04分24秒	第26回神宮外苑練習会。1km7分ペースでまったりJog。アフターは久々の「竹の子」のトンテキ。美味かった♪
7/14 水	20.0	ビルドアップ12000m	51分16秒	国府台グランド。小岩選抜ＲＣ練習会。余裕を持ってまったり走ろうと思ったが、意外とキツかった。
7/15 木	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	1時間09分26秒	昨日の今日でダルかった。蒸し暑かった。
7/16 金	20.0	江戸川土手・京成〜今井水門往復18.4km	1時間21分57秒	やや身体がダルかったが3kmくらいから調子が上がり、後半は追い風でペースが上がり、それでも余裕を持って走りきれた。
7/17 土	10.0	霧が峰・池のくるみ〜クロカンコース1周＆往復	60分	霧が峰合宿・第１弾!!到着したのが遅かったので、身体馴らしのｼﾞｮｸﾞ。なのに途中から調子が悪くなり、ヘロヘロになった。
7/18 日	50.0	霧が峰・池のくるみ〜落合往復50km	5時間08分＋rest39分、合計5時間47分39秒	霧が峰合宿第2日目。今年初50kmに挑戦したが、気温がぐんぐん上がる中、しっかり走りとおすことが出来た。
7/19 月	22.0	霧が峰・池のくるみ〜クロカンコース4周＆往復	2時間30分	霧が峰合宿第３日目。昨日の疲れで筋肉痛が出ていて、更に昨日よりまして気温が高くて暑かったので、ゆっくり安全運転でクロカンジョグ。今回は３日間で80km。今年の最初は、まずはこんなもんかな？
7/20 火	0.0	完全休養		韋駄天治療室。絶叫系マッサージ。
7/21 水	11.0	自宅〜江戸川区スポーツランド往復11kmJog＋水泳45分	全部で2時間30分くらい	あまりにも暑いので泳ぎに行こうと急に思い立って行ってきた。水泳なんて何年ぶりか分からないくらい久しぶりだったが、45分間で全部で1100mと、意外にしっかり泳げた♪
7/22 木	15.0	1000m×6(7分間隔)	平均3'23"2	織田フィールド、アトミクラブ練習会。30℃を超える気温の中、意外にも余裕を持ってしっかりと走れた。
7/23 金	30.0	霧が峰・池のくるみ〜白樺湖1周往復30km	3時間19分(休憩25分込み)	第2回霧が峰合宿。メインは明日の50km走なので、今日は軽く〜、と思って走り出したが、気温が高くかなりキツい走りになったが、比較的きっちり走ることができた。
7/24 土	50.0	霧が峰・池のくるみ〜落合往復50km	4時間51分＋rest45分、合計5時間36分42秒	第2回霧が峰合宿第2日目。超LSDで50kmの第2回目を走ってきた。霧が峰にしては暑くて厳しかったが、第2回目の50km走もしっかり走ってきた。
7/25 日	32.0	朝−霧が峰・池のくるみ〜クロカンコース3.8km×1周 午前−霧が峰・池のくるみ〜クロカンコース3.8km×4周	1時間06分48秒 2時間18分	【朝】霧が峰合宿・第3日目。久々に朝練で走った。グランドには立教池袋と柏中央の高校生が走っていた。 【午前】今回は３日間合計112kmで、目標にしていた100kmを大きく上回ることが出来て良かった。
7/26 月	0.0	完全休養		やよい鍼灸院で鍼治療でメンテナンス。腸脛靭帯に強い張りがあったので、しっかり回復させるようにしなくては!!
7/27 火	0.0	完全休養		葛飾花火大会。ヱビスビールとケンチキをお供に、60分間楽しめた。昨年の雨のリベンジを果たせた。
7/28 水	17.0	神宮外苑10周ペース走13.25km	52分50秒	第25回神宮外苑練習会。1km4分ペースでしっかり刻み、少々キツかったがしっかり走りとおせた。アフターは鎌倉パスタで、マーボー風パスタと生ビール♪
7/29 木	16.0	皇居3周	73分50秒	久々の皇居。2周目に入ったところで昔の職場の先輩に会ってしばらく一緒におしゃべりしながら走った。
7/30 金	15.0	霧が峰・池のくるみ〜八島湿原＋霧の駅〜強清水往復15km	2時間30分(休憩は適当に沢山)	霧が峰合宿・第3弾!!昨日までの疲れが嘘のように身体が軽く、疲労が抜けた感じ。明日はしっかり走れそう♪
7/31 土	60.0	朝−霧が峰・池のくるみ〜クロカンコース3.8km×1周 午前・午後−霧が峰・池のくるみ〜落合往復50km	1時間04分04秒 4時間55分＋rest30分、合計5時間24分37秒	【朝】霧が峰合宿第2日目・朝練習。天気は良かったが、ガスってて富士山は見えなかったが、しっかり走れた。 【午前・午後】前回よりは涼しくて快適に走れた。3週連続の50km走がしっかりできて良かった。
走行距離	502.0  km