月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	13.0	TELLチャリティ・ラン＆ウォーク	男子5km-17分51秒(5位)	全く良い所無し。中間点くらいまでは先頭集団で行ったが、そこから自滅して、勝手に遅れてしまった。気合を入れて造り直さないと、仙台はヤバい鴨。
5/02 日	21.0	池のくるみ〜グランド3km＋クロカン3.8km×4周	1時間57分59秒	【霧が峰走り込み強化第１日目】今日は軽く足馴らしのつもりだったのに、意外とアップダウンが厳しく脚を使ってしまい、非常に疲れた。
5/03 月	38.0	午前−池のくるみ〜三峰峠往復30km 午後−踊場湿原1周〜防火帯〜クロカン1400m地点〜3000m地点〜薙釜神社〜霧が峰の鐘〜気が峰IC〜池のくるみ	2時間58分45秒 90分	【霧が峰走り込み強化第２日目】予想通り、昨日のクロカンの疲労が脚に残ってしまい、上りは撃沈、下りは脚にきてしまい、予定より30分も余計に掛かってしまった。 久々の２部練で、午後は宿の近所を観光しながらRun＆Walk。いつもすぐ近くを通りながら全く行ったことが無かった意外な場所が沢山あって楽しかった♪
5/04 火	17.0	池のくるみ〜グランド3km＋クロカン3.8km×3周	2時間13分40秒	【霧が峰走り込み強化第３日目】脚は完全に筋肉痛。ヨタヨタとしながらもなんとか走ってきた。ホテルこわしみずのソフトクリームが美味しかった♪
5/05 水	7.0	自宅〜国府台グランド2.5km×往復Jog＋流し、基本動作、ストレッチ	全部で2時間30分くらい	国府台グランド。中学の同級生の息子さん２人(いづれも陸上部)と一緒に練習。疲労抜きに丁度良い程度だったが、流しをすると腰に違和感蟻。
5/06 木	0.0	完全休養		韋駄天治療室で絶叫系マッサージ＆鍼・電気!!背中がかなり張ってしまっていた。
5/07 金	16.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	67分18秒	雨の中、一人トボトボと。でも気温が高く寒くは無かった。腰は調子良くなったが、大臀筋に疲労があって力が入らないのと、ハムストが張っていた。
5/08 土	15.0	60分Jog＋1km×1	3分19秒2	仙台市内をJog。1kmは広瀬川沿いのジョギングコースで実施。脚腰が張っていたが、余裕を持ってそこそこ走れた。
5/09 日	26.0	仙台国際ハーフマラソン	1時間21分24秒(177位)	アップから全く走れる気がしなかったが、やはり6km地点から撃沈。一度立て直して後半はペースが落ちながらも順位は上げていき、ラスト1kmは3分58秒で上がった。が、結果、今季ワースト!!7月の札幌に向けて、しっかり造り直します。
5/10 月	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	1時間14分01秒	完全休養にしようと思ったが、なんとか走ってきた。今日は１日ダルかった!!
5/11 火	21.0	皇居2周10km＋坂上りインターバル300m×5	45分　64→60秒	世界陸上男子マラソン９位の西田選手と一緒におしゃべりしながら楽しくジョグ。雨で人が少なくて皇居も走りやすかった。
5/12 水	0.0	完全休養		かまちゃんず飲み会 in へぎ蕎麦 越後屋俵助 新宿西口店。
5/13 木	17.0	神宮外苑10周13.25kmペース走＋1km×1	51分51秒　3分20秒	第22回神宮外苑練習会。1km3分55秒ペースで爆走ペース走!!アフターは勿論「竹の子」で「トンテキ定食」＋大生♪
5/14 金	11.0	皇居2周	67分	弟子のせんべえと超ゆっくりまったりジョグ。＋軽く動き造りと流しを少々。せんべえが「餃子を食べたい」と言うので水道橋の王将へ。ガッツリ食べて走って消費したカロリー以上に食べた!?
5/15 土	13.0	坂上り(約150m×10)＋インターバル1000m×5(200mJog)	3分25〜28秒	代々木公園練習会。トラックの混雑がヒドいので、みんなの練習は急きょトラック脇の坂道での坂上りインターバルに変更して、自分は流しながら10本、その後、自分ひとりで混雑したトラックでインターバル。暑くて動かなかった。アフターのランチは「せきぐち亭」でビーフカツレツ定食。
5/16 日	30.0	江戸川土手・京成〜武蔵野線往復28km	2時間07分19秒(rest2分含む)	久しぶりに何も予定の無い日曜日♪前半は追い風、後半向い風の風向きで、意外に暑くて半袖Ｔシャツでは暑い感じだった。
5/17 月	0.0	完全休養		「ナイツ・Ｗコロントークライブ」 in 阿佐ヶ谷ロフトＡ。塙がかなり面白かった。でも、結局最後はなぞかけになって一番テンポ良く盛り上がっていた。
5/18 火	12.0	皇居2周	44分32秒(24'04"-20'28")	職場の後輩と一緒におしゃべりしながらJog、の、つもりだったが、2周目に入る前の下り坂からペースが上がり、2周目は全く持ってJogではなかった。その後、表参道に移動して「神宮外苑ＭＴＧ」いろいろ決まって、いよいよ本格始動!!
5/19 水	26.0	赤坂御所4周13.2kmペース走＋赤坂御所3周9.9kmJog	55分44秒　67分29秒	赤坂御所練習会。の前に自分の練習で4周。余裕を持ってしっかり走れた。その後、練習会は雨が降っているにも関わらず女性の参加が多かった。アフターは勿論「竹の子」でしょうが焼き定食＋大生♪
5/20 木	25.0	昼-江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復8kmJog 夜−インターバル400m(200m)×15	42分30秒 80秒(67秒)	朝練感覚で昼にJog。雨の中、しっかりJogった。 国府台グランド、土砂降りの雨の中、自分ひとりでインターバル。疲労が溜まっていて非常にキツかったが、なんとか15本走りとおせた。
5/21 金	21.0	皇居2周＋2周Jog	51分16秒　60分44秒	自分ひとりで皇居２周走ってから、mixi「皇居ランニング」コミュの練習会で更に２周。ゆっくりじっくりおしゃべりしながら楽しく走れた。
5/22 土	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	68分43秒	一週間の疲れがドッと出たのか、今朝も午前中は身体が重くて家にいて横になったり買い物に行ったりして、夕方からようやく走り始めた。
5/23 日	17.0	谷川真理駅伝	男子の部−2区約5km-17分53秒、混成の部−4区約5km-17分33秒	2本をイーブンで走りきるのが目標だったので、ほぼ目標どおりの走りが出来た。(中継点の関係で2区の方が4区より100m長い)
5/24 月	0.0	完全休養		やよい鍼灸院で鍼治療。身体全体が疲れてる〜!!
5/25 火	15.0	神宮外苑7周9.275km＋200m×5	46分29秒(1km5分ペース)　200mは計測無し	第24回神宮外苑練習会。1km5分の組のペース走を余裕を持ってJog感覚で。200mも流しの感覚で余裕を持って。その後自分のペースで1本やってみたら30秒7だった。アフターは「竹の子」で牛スジ定食＆大生♪
5/26 水	18.0	ビルドアップ12000m	47分12秒	国府台グランド、雨の中1人でビルドアップ。4000m毎に1000mにつき10秒上げて、ラスト1000mは90％。余裕を持ってしっかり上がれて、ラスト1000mは3分16秒9!!
5/27 木	0.0	完全休養		韋駄天治療室で絶叫系マッサージ＆鍼・電気。ワリといい感じに仕上がってきた。
5/28 金	11.0	皇居2周	70分	職場の仲間と超マッタリJog。
5/29 土	16.0	60分Jog＋1000m×1	3分22秒9	国府台グランド。余裕を持って走りきったものの、時計を見ないで走ったら3分22秒9もかかってしまい、自分の感覚では3分16秒くらいのつもりだったので、ちょっと感覚がズレてしまった。明日は矢橋。
5/30 日	15.0	日体大長距離競技会-5000m	17分12秒36	17分カットならず!!2000mくらいから撃沈し、中盤で粘ることが出来なかった。また１から出直し!!
5/31 月	0.0	完全休養		日比谷の「さか田」讃岐うどんで一杯〜♪
走行距離	451.0  km