月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	17.0	インターバル1000m×7（Jog200m)	3分30秒の組	織田フィールドにてアトミ練習会。やや疲れていてやる気もそれほど無かったので、ゆっくり3分30秒の組でやったのに、集団自体が3分26〜28秒で行ってしまった。八幡湯経由アフターは新宿の大戸屋で、仕事が終わらず練習に来れなかった、あやっちさんとご飯を食べて帰った♪
4/02 金	0.0	完全休養		ゆっくりまったり。
4/03 土	18.0	青戸〜水元公園往復＋4周(6km)Jog＋1km×1	3分11秒	水元公園の桜はキレイに咲いていて人が多かったが、駒沢公園の1700mの殺人的な混雑に比べればスッカスカで走りやすかった。
4/04 日	21.0	幸手市さくらマラソン	40歳代16km-57分08秒(年代8位入賞/総合21位)	4年前に同じレースに出た事があり、その時のタイムが57分52秒だったので、それを1秒でも上回るのを目標にしていたので、記録的には満足。アフターのお花見もちょっと肌寒かったけど楽しく過ごせました♪
4/05 月	0.0	完全休養		鍼治療〜♪メンテナンスもしっかりと!!
4/06 火	16.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	62分45秒	ややお疲れ気味。
4/07 水	20.0	インターバル400m×15(200Jog)	疾走80秒以内、ジョグ70秒以内	奥戸グランド。たった一人でインターバル。集団でつなぎがゆっくり過ぎるよりマシ。目標どおりしっかり走れた。
4/08 木	13.0	赤坂御所3.3km×3周Jog	1時間13分18秒	赤坂御所。弟子のせんべえとまったりジョグ。のつもりが、せんべえの調子が良く、1km6分30秒以内ペースで走りきってしまった。ちょっとは復調してきたかな？アフターは、久々の蕎麦屋「古道」。カツ丼にミニ蕎麦と生搾り。
4/09 金	15.0	8000mペース走＋200m×3	31分51秒 32秒2 32秒7 31秒2	奥戸グランド。体内時計があるんじゃないかと思うくらい、1km4分ペースが身体に染み付いている。しかもラク〜♪200mは、思ったより動かない。まぁ、超スピード練習をやってないから仕方ないか!?
4/10 土	22.0	江戸川土手・江戸川病院〜行徳橋8.8km 千葉県陸上競技記録会	58分 800m-2分16秒62(第23組3着/5人中)	小岩選抜RC土曜朝練。仲間6人とおしゃべりしながら、ゆっくりまったりJogしてきた。 7年ぶりの800m!!前半68秒、後半68秒、全後半イーブンで走れたのが収穫だった。中学生の自分の記録(2分15秒4)に勝つことが出来なかったのは残念だったが、高校生相手にそこそこレースが出来て良かった。
4/11 日	30.0	千葉県陸上競技記録会	1500m-4分36秒70(第23組1着/15人中)	スタート直後は集団の中段に付けていたが、２周目に入ると周囲のペースが撃沈し、あれよあれよと言う間に先頭へでてしまい、700m地点からは独走状態。しかし、ここからがキツくて、後半の800mはペースを維持するのが精一杯で、いつ後ろから刺されるかと思っていたが、結果的には５秒の大差を付けてゴール出来た。タイムも4年前の4分39秒43を上回ることが出来て満足だった。
4/12 月	0.0	完全休養		昨日は久々のトラックレースでスパイクなんか履いたので、両脚のふくらはぎがヒドい筋肉痛。
4/13 火	11.0	神宮外苑(1周1.325km)5周＋1kmFREE×1	47分　3分10秒	第20回神宮外苑練習会。13人が酸化して、楽しく走った。今回は1kmFREEを入れてみたが、皆、予想以上に走れたみたいで、満足していた。アフターは「竹の子」で「しょうが焼き定食」＋大＋中♪
4/14 水	21.0	8000mペース走	44分51秒	奥戸グランド。たった一人でハイペース走!!3分45秒でキッチリ正確に走りきれた♪
4/15 木	16.0	皇居3周	1時間11分15秒	疲労抜きのJog。にしてはペースが速かったかな!?
4/16 金	30.0	国立競技場・回廊40周26km	1時間45分55秒	外は冷たい雨!!ちょっと寒かったけど、快適に走りきれた!!LAPも大まかに、21'30"-21'00"-20'30"-20'00"-19'30"-3'30"でキレイにビルドアップできた♪
4/17 土	12.0	皇居2周	57分31秒	朝は雪が降って低気温で代々木公園練習会は中止。その後、天気が良くなって夕方から皇居へ。1km6分〜5分30秒で待ったり走れた。その後、中野新橋の「やよい鍼灸院」で鍼治療〜♪
4/18 日	30.0	かすみがうらマラソン40歳代男子5km	17分01秒(総合14位/年代4位)	アップの時から身体が重かったので、無理せずペース走的に走ろうと思ってスタートした。が、結局後半キツくなり集団からこぼれて苦戦したが、なんとか粘りきって走れた。
4/19 月	0.0	完全休養		「竹の子」で単なる飲み♪自分が店に入ったら、ママさんが不思議そうに時計を見ていた(苦笑)
4/20 火	9.0	国立競技場回廊(1周650m)14周9.1km	64分46秒	皇居の予定を国立トレセンに変更。弟子のせんべえとﾏﾀｰﾘJog。腰が痛かったので、前後にしっかりストレッチ。アフターは「Jamaica UDON」でハンバーググラタン＆ライス＋生♪
4/21 水	29.0	赤坂御所8周26.4kmペース走	1時間53分22秒	清水湯から赤坂御所へ。神宮外苑練習会のジーコイデ監督主催の練習会があるので、同じ時間にペース走を行おうと思って1人でスタート。意外にペースが上がらず苦戦したが、しっかり追い込み良い練習が出来た。アフターはまたまた「竹の子」。トンテキ定食は最強♪大生も美味しかった♪
4/22 木	0.0	完全休養		腰が痛くて鍼治療。中野新橋へ〜。
4/23 金	27.0	葛西臨海公園ナイトマラソン40〜54歳男子10km	35分46秒(年代1位♪)	腰の調子がイマイチで、会場入りしてアップをしたものの、流しで痛みが走り、ＤＮＳしようか迷ったが、とりあえず無理しないように走った。ところが、1km地点から独走で逃げ切って1着でゴール!!40歳代の年代別では初優勝!!やっぱり走ってよかった〜♪
4/24 土	23.0	江戸川土手・京成〜三郷水門往復22km	1時間51分37秒	昨日が夜遅くなってしまったので、のんびり朝寝坊で起床して、午前中は買い物や家事をして、午後の遅い時間から江戸川の土手へロングジョグしに行ってきた。暖かかったものの風が少々冷たく感じた。
4/25 日	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	63分10秒	今日はパラカップのボランティア・スタッフのため１日走れないことから、出かける前の朝のうちに走ってしまおうと思って走った。ラスト１kmは3分32秒で上がった。パラカップも、楽しくハイタッチしながら応援できて楽しかった。娘も一緒だったので、アフターは代官山〜新宿と服やら何やら色々買わされたが、代官山の「Waffle's」のワッフルはメチャメチャ美味しかった♪
4/26 月	0.0	完全休養		腰痛＆残魚(泣)
4/27 火	0.0	完全休養		腰痛、残魚を放っポリ投げて鍼へ
4/28 水	0.0	完全休養		腰痛、昨日のしわ寄せが…(汗)
4/29 木	1.0	Jog		↑こんな状態なので江戸川区記録会はＤＮＳ。韋駄天の予約がやっと取れたので行ってきます。
4/30 金	10.0	神宮外苑5周6.625km＋1km×1	46分58秒 3分11秒	外苑前の「ファンステ」から神宮外苑へ。初めて行ってみたが、キレイだし、まだ空いていて、なかなか良かったが、ロッカーが少し狭かったかな？アフターは外苑前でハンバーグステーキ＆生♪
走行距離	406.0  km