月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	完全休養		ZZZzzz…。
3/02 火	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	1時間04分56秒	土手でまったり〜。
3/03 水	13.0	中川周回5.4km×2周10.8km	1時間05分42秒	久々の中川周回。
3/04 木	21.0	16000mペース走	1時間02分21秒	アトミクラブの練習会で織田フィールドに行ってたが、雨で自主練習となってしまったので、一人でペース走に切り替えて行なってきた。アフターは竹の子のトンテキ定食＆大生
3/05 金	17.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	1時間02分50秒	ダルカッタケド、走り出したら調子が上がった。
3/06 土	34.0	代々木公園ロング走30.16km	2時間02分40秒	雨が降っていたがそれほど寒くも無く、逆に呼吸もしやすく、人通りも少ないので、走りやすくてよかった。
3/07 日	0.0	完全休養		レースの無い週末は本当に久しぶり。まったり休めた。
3/08 月	0.0	完全休養
3/09 火	16.0	赤坂御所4周13.2km	66分09秒	雪、ってゆーか吹雪の中、走ってきました。さすがに他には走っている人は見かけなかった。アフターは竹の子でしょうが焼き定食＆大生♪
3/10 水	19.0	8000mペース走＋400m×5(200mJog)	32分00秒 80" 79" 77" 77" 69"	国府台グランド、小岩選抜RC練習会。ペース走は自分が引っ張ったが、±1秒で刻み8000mで32分丁度と機会のように正確なペース感覚で走れた。
3/11 木	0.0	完全休養		デスクの飲み会。
3/12 金	19.0	皇居1周＋皇居2周Jog	26分 57分	YAMAさん、とまさんと3人で1周。その後、トミィさんと2周。ゆっくりまったり走れた。アフターはドイツ居酒屋ジェーエスレネップ♪ドイツビールが美味しかった♪
3/13 土	18.0	関東官公庁ロードレース	壮年男子5km-17分13秒/2位	明日の湯らっくすマラソンの方が本命なので、前日の刺激の変わりに出走!!とはいえ、スタートからそこそこのスピードで走り出し、余裕を持ってほぼ良い感じでゴールできた♪
3/14 日	23.0	熱海湯らっくすマラソン	40歳以上5km-16分11秒/3位(200mくらい短いでしょ!?)　40歳以上12km-46分13秒/17位	前日の強風がやんで、気温も暖かい程度で、コースもフラットで、しっかり走りきれたのに、距離が短くて残念!!賞品は沢庵と梅干でした♪12kmはケロヨンペース走で9kmからペースアップ。残り3km10分19秒でカバー!!しっかりペース走が出来た♪
3/15 月	10.0	通勤Run・デスク→世田谷区上馬10km	60分	歩行者と自転車を避けながら余裕を持ってゆっくりJog。上馬交差点のすぐ近くの銭湯「明の湯」でお風呂に入って、駒沢大学駅近くのジョナサンで晩ご飯。
3/16 火	0.0	完全休養		韋駄天治療室で絶叫系マッサージ＆鍼・電気!!腰だけじゃなく脚周りも意外に張っていた。
3/17 水	18.0	5000mペース走＋1000m＋200m	19分59秒 3分16秒7 31秒6	葛飾区奥戸グランド。超余裕のペース走。荒川に向けて順調順調。
3/18 木	0.0	完全休養		阿佐ヶ谷loftＡにてお笑いライブ「なぞかけナイト」♪ねずっち最高〜!!
3/19 金	10.0	皇居2周	69分	ゆっくりまったりおしゃべりしながら楽しくラン〜♪アフターの飲み会に行きたかったよ〜(>_<)荒川終わるまではガマンガマン
3/20 土	10.0	60分Jog＋1000m＋400m	3分58秒6 78秒0	荒川マラソンの前日で、LSDの組で60分まで一緒に走り、その後、レースペースのキャリブレーションで1000mを4分で走った後、刺激入れで余裕を持って400mを1本。これで最終調整を終了した。アフターは「せきぐち亭」でランチ♪→明治神宮へ完走祈願→荒川マラソン前日受付→池袋Stepでジャージ受け取り♪
3/21 日	32.0	皇居6周30km	2時間02分46秒	荒川マラソンが中止になり、仕方なく皇居で30km走。荒川のナンバーカード付けて走っている人が沢山いた!?アフターは予定通り王子駅前「半平」でバカ盛り上がり!!
3/22 月	23.0	江戸川土手・京成〜三郷水門往復22km	1時間44分47秒	天気は良かったが、風が若干あって比較的寒かった。昨日の疲労と二日酔いで、身体が重かった。
3/23 火	13.0	赤坂御所3周9.9km	1時間09分33秒	清水湯から赤坂御所へ。弟子のせんべえと一緒にまったりJog。アフターはもちろん竹の子のトンテキ定食＆大生♪
3/24 水	15.0	インターバル1000m×5(200Jog)	平均3'26"(Jog平均59")	八幡湯から織田フィールド。雨の中1人でインターバル。寒くて身体が動かなかった。みなぞうさんのダンナさんもAC KITAのＫ村さんと一緒に400mのインターバルをしていた。アップとダウンで一緒にJogしながらおしゃべりしたが、目標意識の高い方とお話していると、自分もモチベーションＵＰになる感じで楽しかった♪アフターは新宿スバルビルの大戸屋で、鶏カツソース丼と板そばのセット＋生♪
3/25 木	13.0	Jog	90分	国立競技場トレセンでスタンド下の回廊をJog。外は昨日に引き続き冷たい雨だったが、回廊で雨を避けて快適なRun♪後から弟子のせんべえも合流してﾏﾀｰﾘ走りました。アフターは、お店の名前は忘れたが、ハヤシライスと生。ライスを無料で大盛りにしてくれてラッキー♪
3/26 金	24.0	20000mペース走	79分38秒	奥戸グランドで他に走る人がいなくて完全に貸しきり状態で1人でペース走。しかも余裕を持ってほぼ正確にケロヨンで走れた。
3/27 土	6.0	松江宍道湖・大橋館〜乃木駅付近往復6km	42分	せっかく松江に来たので、宍道湖の夕日を見に行こうと夕方の時間を狙って宿からJogで出かけたものの、あいにくの曇り空で夕日は見られず。仕方なく、そのまま少しJogして適当な所で折り返して戻ってきたが、帰宅後にグーグルマップで走った道のりを計測したら3km丁度!!走った時間も42分だったので、1km7分丁度のペースで、我ながら距離感覚とペース感覚にビックリ!!
3/28 日	0.0	完全休養		朝は5時30分頃に目覚めるも、松江は雨と強風の悪天候だったので、あえなく朝練は断念。午前から午後は観光をして、あとはバスと飛行機と電車で帰って来た。
3/29 月	20.0	10000mペース走(400mJog)＋1000m	37分03秒(1'59") 3分25秒7	国立競技場トレセン・激走ランニングに初参加!!1時間34分mが3'45"、で次の1000mが3'48"に逆戻り!!なんかあまりにペースがガチャガチャだったので、その後自分で前に出てペースを作って、残りの7000mは3'40"平均で走りきった。その後の1000mもそこそこ追い込んだが、すでにペース走で余裕が無かったので、思うようなスピードは出せなかった。
3/30 火	15.0	神宮外苑9周(11.925km)	60分06秒	第19.5回神宮外苑練習会。今月は悪天候で2回とも中止になったので、振り替え開催してみた。1km5分のペースメーカーで、ゆずﾋﾟ∞さんを引っ張った。アフターはいつもの「竹の子」でしょうが焼き定食＆大生♪
3/31 水	16.0	通勤Run・デスク→自宅16km	1時間34分	久しぶりの通勤Run。ゆっくりまったり余裕を持って走って帰って来た。
走行距離	420.0  km