月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	10.0	国立競技場回廊650m×16周10.4km	74分08秒	外は雨から雪に変わった。国立のトラックも走り終わる頃には雪が積もっていた。寒かったけど、ゆっくりストレッチ＆お風呂に入って暖まった♪アフターは青砥まで戻ってきてから「源蔵ラーメン」で黒肉そばとカレーのセットに餃子とビール♪
2/02 火	0.0	完全休養		洋輔くんと牧ちゃんのお祝いパーティーの下見と打ち合わせ。26日が楽しみだぁ〜♪
2/03 水	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	57分41秒	走り出してすぐ雪が降ってきて、顔が冷たかった。少々寒かったせいもあってペースも速めに入ってしまい、結果、60分を切ってしまったが、意識して追い込まないようにして、ラクにラクに走った。
2/04 木	23.0	ビルドアップ16000m	64分00秒	織田フィールドにてアトミ練習会。超久々に参加したが、ビルドアップが2000m毎にペースアップだったのが、4000m毎にペースアップに変わっていた。1km4分20秒の組で入り、1km4分まで上がって非常にラクで、その後フリーになってからは1km3分40秒で行って、ラスト1000mは3分20秒で上がれた。アフターは、アトミ初参加のjinくんと八幡湯経由で代々木八幡のラーメン屋。
2/05 金	16.0	通勤Run・デスク→自宅16km	1時間27分	昨日の疲労が残っているかと思ったが、比較的ラクでしっかりジョグできた。
2/06 土	40.0	午前-駒沢公園13周約30km 午後-駒沢公園2周Jog＋1km×1	2時間09分22秒 3分30秒	eA駒沢練習会。超久々の参加。担当の西城コーチは別大に行っていなかった。気温が低く寒くて風が強かったが、天気が良くて日向を走っているとポカポカと暖かかった。1km4分30秒ペースで入って緩やかにビルドアップ、11周目まででケロヨンまで上がり、ラストは8分30秒で1km3分40ペースで上がったが、非常にラクで余裕があった。 駒澤駅伝部の2月11日の皇居駅伝に向けた調整練習会。皆さんを先導しながら、自分もそれなりに走ってみたが、いやぁ〜身体の重いのなんのって!!しかし、上り坂向い風の1kmで余裕を持ってこのタイムならまぁまぁでしょう!!終了後はジョナサンでミーティング。
2/07 日	13.0	江戸川区駅伝-小岩選抜RCAチーム3区5km	17分29秒(区間2位)	チームも２位。惜しくも優勝ならず!!
2/08 月	0.0	完全休養		御徒町のへぎ蕎麦「越後屋」で同期会。何年ぶりかで会った人もいて、楽しくおしゃべりしてきました。
2/09 火	12.0	神宮外苑7周9.275km	1時間06分58秒	第16回神宮外苑練習会。予報は雨だったが、走り終わるまでは降らずに済んだ。異常なほど暖かく、走りやすかったが寒暖の差が激しくて体調を崩しそう。
2/10 水	20.0	ビルドアップ13200m	55分44秒	国府台グランド、小岩選抜RC練習会。駅伝の直後で、しかも小雨が降っていたので、参加者が5人と少なかったが、皆しっかりビルドアップを行なった。JIMMYさんと一緒に4分30秒/kmから入って4000m毎に4分20秒/km-4分10秒/kmと上げて、ラスト1200mは3分56秒(うちラスト400mは72秒)で上がった。
2/11 木	15.0	千代田区皇居駅伝「駒澤駅伝部Ａ」2区5km	17分21秒(手元)	走らないつもりでいたところ、メンバーの1人が寝坊で遅刻して間に合わない鴨、という状況になり、急きょスタートの30分前に出走することになった。昨日のビルドアップが微妙に疲れが残っていて腰が痛かったが、なんとかペースを守って走れた。ラスト300mでBLANKERチームの2区のウダに追いつかれて「お先に〜♪」と言われたことで「カチッ!!」と音がするくらいにスイッチが入り、怒涛のスプリント勝負に持ち込んで胸の差で刺し返してやった!!おかげで順位的には抜かれずに済んだ。あ〜楽しかった♪アフターは、「VINO VITA」→「ビアホール」→「サンマルクカフェ」と3件ハシゴ(汗)
2/12 金	16.0	通勤Run・デスク→自宅16km	1時間27分	ゆっくり走って帰ろうと思ったが、やっぱりそれなりのスピードになってしまった。
2/13 土	42.0	皇居6周ペース走	2時間05分24秒	気温3℃で小雨時々雪。寒かったけど、しっかり走りきれた。アフターの汐留の中華は非常に美味しかった♪幹事のあやっちさん、ありがとう♪
2/14 日	12.0	千葉国際クロスカントリー	一般男子4000m-14分11秒(66位/69人中)	昨日の30km走の疲労もあって、かなり厳しいレースだったが、日本のトップ選手と同じスタートラインにつける緊張感は心地よかった。何よりビリにならなかったし、ラスト争いで大学生に勝ったのが嬉しかった♪
2/15 月	0.0	完全休養		鍼に行こうと思っていたが、娘の具合が悪くなり病院に迎えに行くことになり、鍼は明日に変更。
2/16 火	0.0	完全休養		中野新橋のやよい鍼灸院で鍼治療〜♪
2/17 水	20.0	ヤッソ800(400Jog)×8	2分46〜49秒	国府台グランド、小岩選抜RC練習会。ヤッソさんに言わせれば、自分はフルを2時間46分〜49分で走れる事になるが、走れなかったら「ウソ800」だ〜!!(笑)
2/18 木	9.0	表参道・清水湯〜神宮外苑〜赤坂御所	1時間25分	初心者の女性ランナーと一緒に超ゆっくりのまったりジョグ。
2/19 金	0.0	完全休養		青梅２日前なので、無理しない無理しない。
2/20 土	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	1時間03分44秒	仕事は休みなのにいろいろやることが多く、昼間の時間帯にやっとジョグが出来る時間があって走った。
2/21 日	33.0	青梅マラソン	30km-1時間56分07秒(40歳代の部13位)	自分が29歳の時に記録した自己のコースレコードの1時間55分49秒まであと18秒の好タイム♪
2/22 月	12.0	じゅん菜池5周5km＋自宅から往復7km	全部で80分くらい	筋肉痛。小岩選抜RCY山くんに偶然会って、しばらくおしゃべりしながらJog。
2/23 火	11.0	神宮外苑6周7.95km	56分	第17回神宮外苑練習会。暖かくてまったりゆっくりJogができた。アフターは新定番の「竹の子」でオムカレー＆大生
2/24 水	0.0	完全休養		韋駄天治療室で絶叫系マッサージ＆鍼・電気
2/25 木	17.0	ペース走5000m＋400m＋200m	18分19秒2　80秒3　32秒5	織田フィールドにてアトミ練習会。メニューは12000mペース走だったが、ハーフのレースペースとして5000mまでで終わった。清水湯から行ったので、アフターは竹の子でしょうが焼き定食。これで竹の子の定食4種類制覇!!
2/26 金	16.0	通勤Run・自宅→デスク16km	1時間33分	夜はショウナンくんとゆずﾋﾟちゃんの結婚お祝いパーティー。立食形式、ランニングウェアで、ウェディングケーキ付き♪なかなか楽しかった。
2/27 土	11.0	皇居2周	42分36秒	事が忙しく珍しく休日出勤したが、意外に早く片付いたので、午後から皇居を走ってから帰って来た。
2/28 日	27.0	深谷シティハーフマラソン	77分42秒	ようやく公認記録で78分カット!!これで今年7月の札幌国際ハーフゲット!!
走行距離	405.0  km