月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	完全休養		新年は、ニューイヤー駅伝テレビ観戦。
1/02 土	30.0	江戸川土手・京成〜武蔵野線往復28km	2時間01分18秒
1/03 日	19.0	皇居3周＋1km×1	1時間44分　3分16秒
1/04 月	17.0	皇居3周	1時間01分46秒
1/05 火	11.0	皇居2周	44分47秒
1/06 水	20.0	12000mビルドアップ	4分20秒→3分50秒、ラスト1km3分15秒、TOTAL-47分36秒	国府台グランド、小岩選抜RC練習会。
1/07 木	0.0	完全休養		飲み会〜♪
1/08 金	41.0	皇居8周	2時間44分44秒	40km走って、3ヶ月ぶり〜♪
1/09 土	16.0	市原高滝湖マラソン	40〜59歳5km-17分58秒(6位)	左ハムスト、右腸脛靭帯が痛く、まともに走れる状態ではない!!
1/10 日	30.0	谷川真理ハーフマラソン	21.0975km-1時間22分33秒	左ハムストは、なんとか誤魔化しながら走ったが、後半はピクピクしていて、イマイチ追い込み切れず。アフターは毎度おなじみ、飛鳥山温泉→半平。楽しくみんなで飲みました♪
1/11 月	0.0	完全休養		深川七福神めぐりと大江戸温泉。帰宅後、鏡開きでお汁粉。あんこは深川「伊勢屋」で買ってきたのを使用したので、超まいう〜♪
1/12 火	8.0	Jog	60分	第14回神宮外苑練習会。気温が低く、冷たい雨が降っているのも関わらず、3人が集まった。レースの疲労もあるし、予定を変更して、清水湯→神宮外苑→御所→清水湯、のコースを60分で8km。ゆっくりおしゃべりしながら楽しく走ってきました♪
1/13 水	0.0	完全休養		やよい鍼灸院で鍼治療
1/14 木	0.0	完全休養		韋駄天治療室で絶叫系マッサージ＆鍼・電気
1/15 金	12.0	皇居2周	62分28秒	BLANKERのx-menさんの個人レッスン。専門は400mHだそうです。ゆっくりジョグの後、流しを3本走ってもらいフォーム分析。その後、有楽町のガード下で飲み。
1/16 土	11.0	インターバル1000m×5(200Jog)	5分25秒ペース	織田フィールドにて、初心者ランナーの女性２人が皇居で駅伝に出るので、そのためのスピード練習のペースメーカー。しっかり走れたようで何より♪
1/17 日	0.0	完全休養		鎌ヶ谷新春マラソンはＤＮＳ
1/18 月	0.0	完全休養		上野のジュエンでお買い物〜♪
1/19 火	13.0	神宮外苑8周10.6km	1時間06分36秒	jinくん、むっちゃんと3人でおしゃべりしながらジョグ。清水湯でお風呂に入って、鎌倉パスタ。日にちは違うが、お二人とも1月生まれで誕生会。またまたjinくんのケーキが食べられて良かった。美味しかった♪
1/20 水	15.0	8000mペース走	31分49秒	国府台グランド、小岩選抜RC練習会。メニューは12000mだったが、ハムストの様子を見ながらだったので、元々から8000mまでと決めていた。身体は非常に余裕があって、ジョグに毛が生えた程度の余裕度だったが、左ハムストが徐々にピリピリし始めたので、やっぱり8000mでやめて良かった。
1/21 木	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	67分42秒	折り返した時にハムストに痛みがあったが、あとは問題なく順調に走れた。
1/22 金	0.0	完全休養		韋駄天治療室で絶叫系マッサージ＆鍼・電気
1/23 土	16.0	代々木公園LSD2時間＋1km×1	3'29"	ゆっくりまったりおしゃべりしながら。1kmも余裕を持って走れた。アフターは先週に続き洋食屋「せきぐち亭」ハンバーグが美味しかった♪
1/24 日	29.0	千葉マリンマラソン	21.0975km-1時間18分51秒(手元)	78分カットならず!!札幌国際ハーフの参加資格ゲットは、また次回持ち越し。
1/25 月	16.0	朝−通勤Run・自宅→デスク16km	1時間28分51秒	朝は起きるのが辛かったが、走り出したら徐々にラクになってきた。夕方は飲み会〜♪
1/26 火	20.0	赤坂御所2周＋神宮外苑1.325km8周	10.6km1時間04分33秒	身体は疲れていたが、ゆっくりまったり走れた。
1/27 水	17.0	インターバル2000m×3(400mJog)	7分00秒8 6分57秒8 7分27秒8	疲れが抜けていなくて、３本目は撃沈!!
1/28 木	0.0	完全休養		中野新橋で鍼治療〜♪
1/29 金	26.0	皇居5周	1時間51分10秒	5周目はちょっと疲れが出て脚が重かった。
1/30 土	13.0	皇居1周T.T.	17分52秒	駒澤駅伝部の皇居駅伝のための下見＆T.T.。事前に１度走っておいて良かった。自分的には、疲れが溜まっていて全く良い所無しだったが、まぁだいたい予想通りのタイムだった。
1/31 日	35.0	ベリアス30km ｉｎ熊谷・立正大	2時間03分49秒	がしかし、コースが少し短い感じがしたので、Googleマップで計測したら平面上で4.93kmだった。従って今日走ったのは29.58kmで約400m短かった。
走行距離	430.0  km