月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	49.0	池のくるみ〜落合往復	5時間44分	第２回霧が峰合宿第２日目。今日も天気は下り坂。前半は暑いくらいの気候だったが、折り返して後半になったら昨日と同じドシャ降り。でも、思ったほどには寒くなくむしろ快調に走れた♪
8/02 日	0.0	完全休養		さすがに疲れが出た。休みの日に一日家から外に出ないでのんびりしたのって、いつ以来だろう？
8/03 月	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	59分19秒	走り出しに身体が軽く、やや速めのペースで入ってしまい、向い風だったものの、そのままの調子で余裕を持って走り続け、折り返して後半は追い風になって更にペースが上がり、結果的に快調に走りきれた。このコースで1時間を切れたのは久しぶりで、ペース走のつもりで走った以外では、本当に久しぶりだった。
8/04 火	11.0	デスク→神宮外苑1周→中野新橋10.6km	60分	鍼治療で、やよい鍼灸院へ。ついでにデスクから中野新橋まで走って、清春湯でお風呂に入ってから鍼に行った。腰が結構張っていた。
8/05 水	0.0	完全休養		矢切ビール祭り♪
8/06 木	30.0	池のくるみ〜扉峠往復	2時間45分46秒	第３回霧が峰合宿の前泊。雨の中、一人で走ってきた。涼しくて気持ちよかった♪
8/07 金	22.0	池のくるみ〜和田峠往復22km	2時間16分37秒	霧が峰合宿・第１日目。第１陣が到着したが、雨でなかなか走りに行けず。小降りになってやっと走りに行ったが、やっぱり途中からドシャ降りになった。でも、涼しくて気持ちよかった。
8/08 土	55.0	朝−池のくるみ〜強清水グランド1周往復6km 午前・午後−池のくるみ〜落合往復49km	34分47秒 5時間08分47秒	グランドでは高校生が朝から元気に走っていた。自分も流しを2本やってきた。 今回のメイン練習。後半は疲れからか脚にきてしまったが、目標どおりしっかり走れた♪
8/09 日	36.0	朝−池のくるみ〜強清水グランド1周往復6km 午前−池のくるみ〜クロカン3.8km×6周＋トラック3周	40分53秒 3時間08分39秒(クロカン6周22.8km−2時間08分28秒)	今日もグランドで高校生に混じって流しを2本やってきた。 朝練と同様、高校生に混じってクロカンをグルグル。さすがに4日目ともなると、疲れが出てキツかったが、そこそこしっかり走れた。
8/10 月	0.0	完全休養		さすがに疲れた。
8/11 火	15.0	神宮外苑9周11.925km	58分03秒	第５回神宮外苑練習会。今回も1km5分のペースメーカーで、ラストは1km4分ペースに上がった。アフターの鎌倉パスタが40人の団体がいて入れず!!仕方なく近くの中華に行ったが、イマイチだった。
8/12 水	15.0	中川周回5.4km×2周＋2km	60分30秒	久々の中川周回。昨日とほぼ同じか少し速いペースで走ってしまった。
8/13 木	17.0	1500m×4	6分の組	織田フィールドにてアトミ練習会。あまりの暑さに6分の組で余裕を持って走ったが、3〜4本目を先頭で引っ張ったが、いずれもラスト300mが速くなってしまった。特にラスト1本は52秒で上がってしまった。八幡湯経由、新宿の大戸屋に行って晩ご飯。鶏と野菜の黒酢あん定食に生ビールひじきの小鉢が付いて嬉しかった♪
8/14 金	0.0	完全休養		ゆっくりまったり。
8/15 土	25.0	駒沢公園10周(23km)	1時間58分57秒	eA駒沢練習会。午後4時からで最初は暑かったが、徐々に気温が下がって走りやすかった。最初の2周はおしゃべりしながらゆっくり走ったが、その後徐々にビルドアップして、ラストは何処かの大学生の集団について行って8分50秒で上がった。終始余裕を持っていい感じで走れた。
8/16 日	10.0	第1回クラブ交流タイムトライアル	5000m第3組-18分14秒8(1着)	40歳代ベスト!!19分30秒くらいで走れれば、と思っていたので、予想を大きく上回る走りが出来た。打ち上げが異様な盛り上がりを見せ、体育会系のノリの厳しい楽しい飲み会だった!?
8/17 月	0.0	完全休養		明日転勤する職場の同僚の送別会のため完全休養。神田の「加賀屋」で飲みました。
8/18 火	13.0	通勤Run・秋葉原→自宅13km	74分	ランニング用ウォッチの電池交換が出来上がったのを受取りに、秋葉原のカシオサービスセンターに寄ってから、家まで走って帰って来た。使い慣れたウォッチが戻ってきて、やっぱり落ち着くし使いやすい。
8/19 水	18.0	2000×3(400Jog)	7'37"4　7’17”8　7’13”4	国府台グランド、小岩選抜RC練習会。結局、自分と同じペースの方はいなくて、一人で走った。1本目は余裕を持ってゆっくり入ったが、2〜3本目はリズムをしっかり刻んで走れた。
8/20 木	11.0	皇居2周	72分	梅の湯から皇居。せんべえと一緒に超スロージョグ。まったりじっくり走れた。アフターは大戸屋で「鶏かつソース丼と板そば」に生ビール
8/21 金	30.0	午後−女神湖〜白樺湖5周往復	約2時間30分	eA女神湖合宿第1日目。女神湖には何度か行った事はあるが、eAの合宿で行くのは初めて。とりあえず、初日なので様子見でと思っていたが、小岩選抜で一緒の冨岡さんと一緒に白樺湖に着いてからそこそこのペースで周ってしまった。
8/22 土	60.0	朝−女神湖1周Jog＋ラダー 午前−ビーナスライン片道5km×4往復(40km) 午後−女神湖1周＋女神湖〜長門牧場往復(11km)＋女神湖3周	適当 3時間48分 超適当	eA女神湖合宿第2日目。久々の3部練。朝は軽く走って久々のラダー。こういう機会でないとなかなか出来ないので良かった。 午前は富山の小沢さんと一緒にゆっくりペースを守っておしゃべりしながら40km。母校の小松川高校の蓼科寮の前を通るコースで、非常に懐かしかった。余裕を持ってしっかり走りきれた。 午後練習はフリーで、仲間9人で長門牧場に行ってソフトクリームを食べてきた。夜はバーベキューで盛り上がった♪
8/23 日	60.0	朝−女神湖1周Jog＋ラダー 午前−女神湖(1.766km)×23周40.6km 午後−蓼科牧場〜大河原峠方面往復(17km)	適当 3時間20分53秒 2時間20分	eA女神湖合宿第3日目。今日も3部練で、朝は昨日に引き続き軽いJogとラダー。 午前は1人アーリースタートして女神湖グルグルしていたが、疲労が溜まってきたのか、まだ脚が出来ていないのか、終盤でややキツくなったが、気分的には余裕を持ってしっかり走りきれた。 午後はＡコーチ先導で大河原峠方面へ山道Jog。往きは上り坂ばっかりでキツかったが、ゆっくりペースだったので、なんとか付いて行けた。
8/24 月	30.0	朝−女神湖2周Jog 午前−別荘地コース(4.1km)×6周24.6km	適当 2時間12分22秒	eA女神湖合宿第4日目。女神湖をみんなと1周した後、ラダーは無かったので仕方なく1人でもう1周。 午前の別荘地コースは、わりとアップダウンがあってキツいコースだが、リズムが取れると逆に走りやすいかも。疲労も出てきていることだし、ゆっくり目に走り出し、途中ややペースアップしたが、余裕があったので、5周のつもりだったのを6周してきた。今回の合宿では4日間合計180kmとかなり走り込んだ。
8/25 火	8.0	神宮外苑4周5.3km	39分	第６回神宮外苑練習会。さすがに合宿明けなので、ゆっくりと一番遅い1km7分ペースで走ろうと思ったところ、ビギナーさんが何人かいたので、動き造りをやってから、ゆっくり目に4周で5.3kmを走ってきた。アフターは毎回恒例「鎌倉パスタ」。バジルロールが品切れで残念でしたが、楽しくおしゃべりできた。
8/26 水	0.0	完全休養		さすがに疲労がドッと出て、朝の通勤の電車で3駅も乗り過ごした。夜は中野新橋の「やよい鍼灸院」で鍼治療。
8/27 木	11.0	皇居2周	73分	梅の湯から皇居。せんべえと一緒に超スロージョグ。疲労はだいぶ抜けてきた感じで、走り終わったらスッキリした。アフターは大戸屋で、豚ロースしょうが焼き定食に生ビール。
8/28 金	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	61分59秒	久々の江戸川土手。往きが追い風でラクに走って、帰りは向い風でリズムに乗ってしっかり走ったら、後半の方が2分くらい速かった。
8/29 土	44.0	赤城大沼10周43.7km	3時間36分09秒	蒸し暑い東京を離れ、標高1300mの赤城大沼でロング走を行ってきた。涼しくて非常に快適に走れた。終盤で少し脚にきて急な上り坂がキツくなったが、それ以外は余裕を持ってしっかり走りきれた。アフターは焼きとうもろこしを食べて、古久屋で蕎麦を食べて、富士見温泉でお風呂に入ってきた。
8/30 日	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	64分10秒	雨が降っていたが、気温も低く気持ちいいくらいで丁度良かった。
8/31 月	0.0	完全休養		台風の影響で天気もイマイチで気温も低く、完全休養にして丁度良い休養になった。
走行距離	615.0  km