月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	17.0	皇居3周	1時間11分06秒	ゆっくり走ろうと思って走り出したが、超余裕で走ったにも関わらず、1km5分を軽く切るペースで走れて、ラスト1kmを流して行ったら3'46"で上がれた。いつもこれくらい余裕で走れればいいのになぁ〜。
6/02 火	18.0	職員陸上競技大会	40歳以上3000m-11分52秒8(9位/9人中)	昨日までの調子が打って変わって悪くなり、アップをしても重い状態。案の定、スタートから全く走れず、最下位街道一人旅。全く持って不完全燃焼で終わりました。また、体調を整えて、次のレースでは、しっかり走りたい!!
6/03 水	15.0	中川周回5.4km×2周	65分	1周目は、せんべえと一緒にゆっくりまったり、2周目は自分のペースで快調にジョグ。疲労抜きにいい感じで走れた♪
6/04 木	13.0	400×15(200Jog)	85秒(Rest90")	織田フィールドにてアトミ練習会。設定よりも若干速く走れて、間のジョグもしっかりとつないで、インターバルらしい練習が出来た♪アフターはピースさんのハーフ2時間カットのお祝いで、イル・キャンティ代々木公園店で祝杯♪
6/05 金	0.0	完全休養		天気もイマイチだし、身体もダルダルで、完全休養。おうちでマターリお休み。
6/06 土	30.0	駒沢公園13周(29.9km)	2時間25分08秒	久しぶりに駒沢公園でのeA土曜練習会。工事で迂回するようになっていたが、階段の所は脇にスロープが出来ていてスムーズに走れた。雨で走っている人も散歩の歩行者も少なく、非常に快適に走れた。最初は1km5分ペースから入って、途中、自然と緩やかにビルドアップして、ラスト1周は1km4分30秒まで上がった。しかし、長野以来の30km超の練習だったので、終盤は脚が重くてややキツくなった。アフターは大戸屋で「海鮮ちらし」
6/07 日	13.0	横田駅伝	40歳以上5km-19分13秒(150m短い)	昨日のロング走30kmの疲れが残り、身体もダルく筋肉も硬い状態。全く走れる訳も無いことは分かっていたので、正規の5km換算で20分を軽く切る程度のタイムで、まぁ、こんなもんかな？という走りだった。狙うレースではなかったので、雰囲気を楽しんで走れたのが良かった。アフターは地底牧場の仲間とイタリアンレストラン「ニコラ」で打ち上げ!!ピザが超美味しくて感激!!駅までの帰りの途中、ブルーシールの美ら芋アイスも食べてしまった♪
6/08 月	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	61分01秒	昨日の疲労抜きのつもりが、1km5分以内ペースで入ってしまい、ペースを上げないように心がけたつもりが上がってしまい、後半は1km4分30秒ペースになって、ラスト1kmは4分丁度で上がった。でも、追い込まずにラクに走ってこのペースだったので、まぁ良しとしようと思う。これで、疲労が抜ければ良いんだけどなぁ。
6/09 火	18.0	1000×7	3'50"の組	織田フィールドにてアトミ練習会。ちょっと練習が詰め過ぎで疲労が溜まっているので、余裕を持ってラクに走ろうと思っていたが、5本目から急に身体が動かなくなり撃沈!!途中で止めたくなったが、ペースを落として対応し、なんとか7本こなすことが出来た。この後は、少し疲労抜きに徹します。アフターは表参道で飲み♪異常な盛り上がりのお店でスゴかった(汗)
6/10 水	15.0	中川周回5.4km×2周＋2km	1時間25分40秒	弟子のせんべえと中川周回でまったりジョグ、最初1km7分ちょっとのペースで1周と2km走って、そこでせんべえが走り終わり、1人でもう1周を1km6分ペースで走ってきた。さすがに昨日までの疲労で身体が重かったが、最後は少し楽になり、比較的快調に走れた。しかし、最初涼しいと思ったのに、結構汗をかいたので、湿度が高かったのだろうか!?ムシムシと嫌な季節になってきた。
6/11 木	12.0	神宮外苑7周9.275km	1時間03分44秒	今日は自分が企画した神宮外苑練習会の第1回目で、表参道の清水湯から神宮外苑へ。総勢12名が集まって走った。1km5分・6分・7分ペースの3グループに分かれて、自分は一番人数の少ない1km7分ペースの組で走り、ゆっくりと60分走ってきた。アフターは「鎌倉パスタ」で食事ついでに1杯飲み♪走った後のビールは美味しかった♪
6/12 金	0.0	完全休養		天気がいいし、走ろうと思えば走れたけど、あえて休養。たまには休まなくちゃ!!
6/13 土	30.0	駒沢公園13周(29.9km)	2時間30分22秒	eA駒沢練習会。先週に続き30kmのロング走。ペースは先週より余裕を持ったペースで走り、なんとか走りきることが出来た。気温も高く湿度もあったので、こまめに給水したが、結構水分が抜けていた。帰りに大戸屋でランチ。ハンバーグ定食を食べた。
6/14 日	17.0	関東マスターズロード選手権	40歳以上5km-20分26秒(手元)	朝起きたらなんか調子悪く、アップをしてても終盤でヘロヘロになってしまい、まともに走れる状態ではないので、無理せず安全運転で走ってきた。結果、最近のワーストタイム(>_<)。体調を戻してしっかり走れるようにしたい。
6/15 月	11.0	皇居2周	43分01秒	「５kg減の会」が新橋であったので、仕事が終わってから急いで走ってから駆けつけた。なので、ペースが速くなってしまい、脚が重くてキツかった。「５kg減の会」はスゴく楽しくて普通の飲み会だった♪
6/16 火	16.0	皇居3周	1時間07分54秒	夕方から雨が降り出し、カーギルRCの練習会は中止になったので、仕方なく雨の中を普通に走ってきた。昨日よりはゆっくりだったが、それでも若干速めのペースで走ってしまい、やや脚が重かった。が、しっかり緩やかなビルドアップが出来て、ラスト1kmも3分50秒で上がれた。
6/17 水	15.0	2000×3＋1000×1	7分50秒ペース　3分27秒	国府台グランド、小岩選抜RC練習会。調子イマイチなのは分かっていたので、1km4分以内ペースで走れれば、と思っていたので、目標どおりに走る事が出来た。今日は短距離も何人か参加して、走っている途中で応援してくれていた。種目が違っても同じグランドで練習している仲間がいるのっていいなぁ〜♪
6/18 木	11.0	皇居2周	69分	梅の湯から皇居。せんべえと一緒に超スロージョグ。昨日までの疲労で最初は重ダルかったが、だんだんラクになり、最後は快調に走れた。アフターは神保町の大戸屋。鶏かつソース丼と蕎麦のセットに生ビール。美味しかった♪
6/19 金	0.0	完全休養		週に1回の完全休養。身体もダルく、あまり動きたくない感じだったので、ちょっと疲れが出ている鴨。しっかり休んで、また、ガンガン走りたい。
6/20 土	30.0	駒沢公園13周(29.9km)	2時間30分22秒	eA駒沢練習会。3週連続の30km走で、だいぶ身体にも慣れてきた感じ。朝から蒸し暑くて、3周毎に給水を取っていたが、それでも途中でのどが渇き、水道で水をガブ飲みした。でも、結果的には、しっかり走りきれて良かった。
6/21 日	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	64分28秒	朝から雨が降っていて、夕方、帰宅してから土手に走りに行ったが、やっぱり途中から小雨が降ってきた。身体が重くてダルかったが、徐々にラクになり、終盤は快調に走れた。これから蒸し暑くて走りにくい時期になるなぁ。
6/22 月	17.0	皇居1周×3	24分16秒　35分50秒　27分50秒	トトロさんの会社カーギルのランニングクラブの練習会に招かれること２回目。待ち合わせ前に一人でまず１周。合流して動き造りで腕降り・スキップ・もも上げ・流しを行なってからまた１周。終わってストレッチをして、トトロさんがもう１周走るというので、お付き合いしてもう１周。都合３周走った。アフターは前回同様、富士ビルの中の中華「ニューポート」。1260円で定食を食べて、生×2。楽しくおしゃべりして、あっという間の時間でした♪
6/23 火	16.0	神宮外苑7周9.275km＋3周3.975km	1時間03分28秒　21分01秒	第２回神宮外苑練習会。20人が集まって、1km5分、6分、7分ペースの3組に分かれて60分のペース走。自分は7分の組で余裕を持ってラクに走った。その後、遅れて来て、もう少し走ると言う方と一緒にプラス3周。ビルドアップ気味に気分よく走れた。表参道の清水湯経由、アフターは「鎌倉パスタ」。今日はバジルのパンがあってパスタとセットにして食べた。美味しかった♪
6/24 水	15.0	400×12(200Jog)	84秒	国府台グランド、小岩選抜RC練習会。余裕を持って走ってしっかりこなせた。ラストは76秒6。
6/25 木	15.0	中川周回5.4km×2周＋2.2km(13km)	1時間06分35秒	まったりジョグのつもりだったが、そこそこ走れた。
6/26 金	17.0	皇居2周＋1周	44分50秒　41分38秒	富里の調整のつもりで、まず2周を速いペースでビルドアップ。ラスト1kmは3分45秒。その後、ジョギング練習会に合流して、まったり1周。アフターで点心に行って、楽しく飲んできた♪
6/27 土	0.0	完全休養		まったり休養。家から一歩も外に出なかった。
6/28 日	15.0	富里スイカロードレース5km	20分24秒(手元)	3kmまでは1km3分50秒で余裕を持って走っていたのに、坂を上ったら脚が止まってしまい大撃沈!!給スイカ所には目もくれず走り続けて、ラスト500mで元のペースに戻したものの、今季ワーストと変わらないタイムだった。ゴール後はスイカを沢山食べたので、そちらは満足♪
6/29 月	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	1時間03分30秒	ゆっくり走り出そうとしたのに、そこそこのペースで自然にビルドアップして走れた。
6/30 火	0.0	完全休養		蔵前の鳥越神社で茅の輪くぐり。今年の後半も無病息災でいられますように。
走行距離	421.0  km