月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0	完全休養		久々の完全休養。疲れが出たのか、身体が重ダルかった。まだまだ長野の疲れが完全には取れきれていない感じだなぁ。
5/02 土	15.0	TELLインターナショナル・チャリティラン＆ウォーク-5km	19分44秒	皇居のレースにしては珍しい半蔵門スタート・ゴールのレース。一昨日のT.T.で余裕を持って走れたので、今日は少しペースを上げてそこそこ走ろうと思ったものの、抑えたつもりが入りが速く、しかも下り坂で突っ込みすぎ、中間くらいから撃沈モードになってしまった。結果、一昨日のT.T.とほとんどと言っていいほどの同タイムで、今日の方がキツかった。しっかり疲れを抜いて、次のレースではそこそこ走りたいなぁ〜。
5/03 日	19.0	【午前】ベルニナ〜湿原周回5周(約15km) 【午後】ベルニナ〜サニアパーク往復(3km)＋ジョグ、動き造り	全部で1時間40分	昨日の夜から菅平に前泊し、午前中は下見を兼ねて湿原ジョグ。高地に身体を慣らすのもあって、ゆっくり走ってきた。 あっとランナー菅平キャンプ第１日目。いよいよ午後からキャンプが始まり、スタッフとしての業務開始。動き造りの見本をやったり、フォーム撮影の補助をした。自分にとっても良い練習になった。
5/04 月	49.0	【朝】体操＆ジョグ(3.5km) 【午前】湿原12周ペース走(約25km) 【午後】LSD	適当 2時間23分 2時間	あっとランナー菅平キャンプ第２日目。久々の朝練だったが、しっかり身体を目覚めさせることが出来た。 午前中は、1km5分30秒ペースのペースメーカー。1周約2.1kmを11分45〜50秒のイーブンでキッチリ走りきれた。これが自分の最大のミッションだったので、終わってホッとした。 午後はLSDだったが、コースがイマイチ分からなかったため、ペースメーカー役から補助へ変更。集団の後ろについて、しっかりフォローしながら走った。身体が重いかと思ったが、意外にしっかりと走れた。
5/05 火	16.0	【朝】体操＆ジョグ(3.5km) 【午前】クロカン走	適当 82分	あっとランナー菅平キャンプ第３日目。昨晩は2時まで飲んでいたので、少々寝不足でダルかったが、走っていたら徐々に身体が目を覚ましてきて、調子よく走れた。 キャンプの最後の練習は、クロカン組のＡグループの先導役。しかし、自分より走れている方ばかりなので、上り坂でしばしば置いていかれて、ペースメーカーというより、完全に自分の練習になってしまったが、しっかり走りきれて良かった。
5/06 水	0.0	完全休養		ＧＷ最終日は雨で、昨日のお疲れ休みということで完全休養。昼に買い物とマクドナルドに行った以外は家から出なかった。たまにはﾏﾀｰﾘ過ごすのも良いなぁ〜。
5/07 木	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	61分27秒	前半向い風、後半追い風。しかしは入りからやや速めに入ってしまい、結局、あまりペースアップできずに進み、ラスト1kmだけ4分10秒で上がった。イマイチ身体が動かなかったが、後は仙台ハーフまで微調整で望みたいと思う。
5/08 金	11.0	皇居2周	63分	mixiの「皇居ランニング」のコミュの練習会。雨が降っていたが、ゆっくりおしゃべりしながら楽しく走れた。アフターは3人でチケット制の居酒屋で軽く飲み。1人1800円で飲めて安く上がって満足だった。
5/09 土	12.0	仙台市内観光ジョグ(1km×1含む)	走ったり止まったり甘味屋さんによったりで全部で3時間(1km-3分39秒)	コンフォートホテル仙台西口を基点に、瑞鳳殿、青葉城跡を観光し、広瀬川のジョギングコースで1kmの流しを1本。その後、明日のレースのゴールの仙台市役所まで行って、甘味屋さんで、ずんだ餅を食べて戻ってきた。その後、銭湯に行ってから、「味・太助」で牛タン定食を食べながら軽く1杯。一日、盛りだくさんで楽しく過ごせました。
5/10 日	24.0	仙台国際ハーフマラソン	1時間31分38秒(500位)	アップの時から調子イマイチで、記録は望めないと判断したので、無理して突っ込まないで、ペース走的に走ろうと思ったものの、途中から脚が重くなり、終盤の上り坂で撃沈し、今季ワーストを記録してしまった。そして、パーティーでは、ビールとデザートが少なかったけど、料理は沢山出てきて、お腹いっぱいで満足だった。タダで飲み食いできるって良いですね♪昨日の銭湯で汗を流し、帰りの新幹線で、また、軽く飲みながら帰って来た。
5/11 月	11.0	皇居2周	68分37秒	梅の湯から皇居。せんべえと一緒に超スロージョグ。昨日の今日で身体が疲れているかと思い、ゆっくりおしゃべりしながら走ってきた。せんべえが、秋ぐらいに5〜10kmくらいのレースに出たいと言い出してから、皇居を走るペースが若干上がっている感じがする。昨日も一人で高尾山から影信山の少し先まで歩いてきたみたいだし、弟子がまたやる気になってきて、師匠としてはスゴく嬉しい。アフターは大戸屋で炭火焼ハンバーグ定食と生ビール。ポイントが溜まって次回定食がタダ♪
5/12 火	0.0	完全休養		朝から身体がダルく、行きの電車は座って寝過ごし、仕事中も眠くてパソコンに向かいながら何度か落ちそうになり、帰りの電車も座ったら爆睡。こんな状態だから、練習はお休みで家で寝ていた。
5/13 水	13.0	60分Jog＋自宅〜国府台グランド往復	全部で2時間くらい	Ｋ○病院通院。ついでに美容院でカット。サッパリした。その後、国府台グランドに行って、小岩選抜RC練習会。しかし、自分はリハビリジョグでゆっくり芝生を走っていた。今日、ようやく小岩選抜RCのユニフォームのランシャツ・ランパンを頂いた。早く着て走りたいなぁ〜♪
5/14 木	17.0	800m×7	3'00"の組	織田フィールドにてアトミ練習会。昼間は暖かかったのに、夕方になって急に風が強く寒くなってきた。が、気温的には自分には丁度良く、風さえ無ければ走りやすい気候だった。3’00"の組で丁度良い感じの負荷がかかり、キツ過ぎずラク過ぎず、しっかり10本イーブンペースで走りきれた。アフターは新宿の大戸屋で、職場の同僚のＤさんと一緒に晩ゴハン。鶏と野菜の黒酢あん定食に生ビール。
5/15 金	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	65分	昨日の疲れが出ていて身体がやや重かったが、走り出したら意外とラクに1km5分少々のペースから入って、ゆるやかにビルドアップして1km4分50秒ペースくらいで上がった。後半が向い風で少々キツかったが、リズム良くしっかり走りきれた。
5/16 土	19.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km＋3kmJog	59分13秒　22分	風が少々強くて、往きが追い風、帰りが向い風で、ややキツかったが、前半は余裕を持ってラクに走って追い風に乗り、後半はしっかりリズムを刻んで走る事ができ、そこそこ速いペースで走りきれた。
5/17 日	0.0	完全休養		朝から天気が悪く、午前中は雨で、午後は止んだが風が強く、身体もだるいし今日休まないと、1週間以上続けて休まないことになるので、完全休養にした。午後の遅い時間から亀有のArioに出かけて買い物して、結構歩き回って疲れた。
5/18 月	13.0	皇居1周＋動き造り＋皇居1周	1周目-20'33"　2周目-36分	トトロさんの会社のランニングクラブの練習に招かれ、初心者のコーチをしてほしいというので、皇居で少し動き造りとゆっくりのジョグを行った。待ち合わせの時間まで少しあったので、その前に自分でまず1周走ったが、急いで走ったものだから、ペースが予想以上に上がってしまい、後半でややキツかった。その後、動き造りを行ってから1周ジョグで、自分でも久々に動き造りを行ったので、結構いい練習になった。アフターは、トトロさんの会社のある富士ビルの中の中華のお店。料理2品にスープと餃子1個ライスと杏仁豆腐もついてビール1杯サービスしてもらい1200円はメチャ安かった♪
5/19 火	16.0	1000×7	3'50"の組	織田フィールドにてアトミ練習会。設定よりも若干早く先頭が走っていたので、実際は3'47"〜3'48"でいって、ラストは3’37"だった。キツ過ぎず、余裕がある訳でもなく、丁度良い感じで走りきれた。この調子で、少しずつスピードを入れていきたい。アフターは新宿の大戸屋で、熟成豚のロースカツ丼と生ビール♪
5/20 水	8.0	400×6	96秒ペース	国府台グランド、小岩選抜RC練習会。自分は昨日インターバルをやっているので、400×12本をやっていたM宮さんの練習に途中から混ざって後ろを走ってフォローをしてた。自分的には余裕を持って走れた。いつもより走る距離が半分くらいだったが、たまにはこれくらいでも良いかと思う。
5/21 木	16.0	皇居3周	1時間24分	梅の湯から皇居。ピースさんが一緒に走ってほしいと言うので、ペースを合わせて3周を走ってきた。自分としては、かなり余裕があってラクだったが、ピースさんにとってはラスト1周がちょっとキツいようだった。終わってからは、せんべえも合流して、大戸屋で3人で夕食。楽しくしゃべってきました。
5/22 金	0.0	完全休養		仕事中、眠くて眠くて仕方なかった。少し疲れが出ている鴨。完全休養にして、帰りに寄り道して買い物して帰って来た。家に帰ってからも、のんびり過ごした。
5/23 土	17.0	代々木公園内周15周17.4km	1時間23分43秒	本当は22周で25kmくらいを走ろうと思って走り出したところ、最初から脚が重く、あまり調子良くない状態だったのと、気温が高く暑かったのも加わって、途中から調子が悪くなり、走りもガタガタになってきてペースを維持するのが難しくなったので、15周で打ち切った。アフターはhiguさんに連れられて「せきぐち亭」でコロッケのランチ。テレビにも度々出ているらしいが、こんな店が代々木八幡にあったなんて…!!また、練習の帰りに来ようと思う♪
5/24 日	15.0	谷川真理駅伝-2区5km(少し長いらしい)	19分56秒	「かまちゃんず」で男子の部に出場。あいにくの雨模様だったが、気温がそれほど高くなく、自分には走りやすいコンディションだった。が、しかし、昨日の今日で調子が良い訳がなく、スタートしてすぐから脚が重く、全くもってダメダメな走りで、ペースが上がらなかった。混合の部の応援をしてから、西台駅から西巣鴨駅まで移動し、そこから徒歩で飛鳥山温泉へ。で、王子駅前の「和み亭」で打ち上げ♪走った後のビールは最高ですな♪今日はホッピーも飲んでしまった。
5/25 月	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	60分22秒	昨日レースだったので、今日はゆっくり走ろうと思ったが、走り出したら意外に調子良く、そこそこ速いペースでラクに走れた。が、今日も落とし穴があって、途中でお腹が痛くなり、トイレに駆け込んだらお腹が下っていた。なんだか、ここんとこ調子悪いなぁ〜。
5/26 火	11.0	神宮外苑6周7.95km	59分	表参道の清水湯から、せんべえと一緒に超スロージョグ。途中、茶々さんも合流し、しゃべりながら走った。昼間に消化器検診でバリウム飲んで、下剤を飲んだので、お腹に力が入らず、ゆっくりペースで丁度良かった。アフターは、鎌倉パスタで「牛肉たっぷりの和風ハヤシパスタ」と生ビール。初めて食べたが、非常に美味しかった♪また行きたくなった。
5/27 水	15.0	1000×5	3'50"	国府台グランド、小岩選抜RC練習会。メニューどおりのインターバルだったが、それぞれのレベルに分かれて2〜3人ずつの組に分かれてスタート。最初はゆっくり目に入って徐々にビルドアップして、ラストは3'36"で上がった。間のジョグも80秒前後でキッチリつなぎ、久しぶりにインターバルらしい練習をした。
5/28 木	13.0	皇居2周	48分	岩本町のお玉湯から皇居。雨が降っていたが、皇居は走っている人が少なく、非常に快適に走れた。お玉湯から皇居までは1.5kmほどあるが、それほど遠くは感じなかった。皇居周辺の銭湯が混雑するときは使ってもいい鴨。
5/29 金	16.0	葛西臨海公園ナイトマラソン40〜54歳男子10km	39分22秒(17位)	19時35分スタートで、いつも走っている時間帯なので、身体がスムーズに動き丁度良かった。1周目を19分05秒で通過し、現状の5kmの走力とほぼ同じペースで走ったものの、2周目は失速して20分17秒かかった。しかし、全く調整をしてない状態で走っているので、きちんと調整して、正しくペースを守って走れば、もっと記録が良くなる感触を掴めたので、その辺の収穫はあった。
5/30 土	0.0	完全休養		久々の仕事お休みの日の完全休養。普通に起きて朝食食べて二度寝した。あ〜幸せ♪夕方から池袋に買い物に出かけた。龍の家でとんこつラーメンと高菜ごはん。美味しかった♪
5/31 日	13.0	中川周回5.4km×2周	1時間15分40秒	午後からTrickyさんの結婚披露パーティーがあったので、午前中のうちにまったりジョグ。1km7分のイーブンペースで走りきれた。午後は駒沢公園近くの元一軒家でのパーティ会場。料理がすごく美味しかった♪Trickyさん、おめでとう!!
走行距離	404.0  km