月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	完全休養		走らないのに駒沢に行って自然食の店でランチだけ食べてきた。デザートのぜんざいを２杯食べた。
11/02 日	0.0	完全休養		走れないとヒマだぁ〜(^^;
11/03 月	0.0	完全休養		所沢ウインドオーケストラ定期演奏会
11/04 火	0.0	完全休養		まだ走らない。
11/05 水	0.0	完全休養		もう少し…。
11/06 木	10.0	皇居2周	60分	久々に走ったぁ〜。脚は痛くならなかった。
11/07 金	11.0	皇居2周	50分	とりあえず、今日も走れた。
11/08 土	9.0	駅伝カーニバル・ロング2区5km	24分31秒	1.5km付近で右ハムスト破裂!!あとは惰性で走って、とりあえず襷だけ繋いだ。あ〜あ、また、これからしばらく走れないかぁ〜(泣)。
11/09 日	0.0	完全休養		なんだか脚が痛くなくて、走れば走れそうだけど、あえて休養。
11/10 月	7.0	皇居1周	33分	ちょっと違和感。でも問題なく走れた。でも、スピードは出せない。あー思いっきり走りたいよー!!
11/11 火	10.0	皇居2周	54分	走るには走れる。でもちょっと心配…。韋駄天治療室で治療。痛かったけど効いた感じがする。
11/12 水	0.0	完全休養		Ｋ○病院通院。ついでに美容院でカット。サッパリした。
11/13 木	11.0	皇居2周	55分	ビミョー。
11/14 金	10.0	皇居1周＋α	27分	今日は調子良い♪
11/15 土	0.0	完全休養		池袋西口の麺屋ごとうで、もりチャーシューを食す。美味かった。
11/16 日	25.0	上尾シティマラソン-21.0975km	1時間34分23秒	ネットタイム1時間33分27秒。まぁまぁ走れて良かった♪終わってすぐに移動して東京国際女子マラソンの応援。
11/17 月	11.0	皇居2周	53分	重かった。
11/18 火	0.0	完全休養		伊豆大島観光。温泉入って、宴会やって、海の幸を沢山食べて、カラオケやってきた。あ〜楽しかった♪
11/19 水	0.0	完全休養		朝起きられず、走る仲間においていかれた(泣)。
11/20 木	11.0	皇居2周	53分	流しをやってみた。走れるけど右ハムストは微妙。
11/21 金	11.0	1.5km(半蔵門→桜田門)T.T.	5分24秒	またまたハムスト痛で、途中からJogモード。こんなことやっていたら治るものも治らないなぁ〜(T_T)。
11/22 土	0.0	完全休養		お休み〜♪
11/23 日	7.0	スロージョグ	50分	天気も良くて気分良かった♪
11/24 月	0.0	完全休養		国際千葉駅伝テレビ観戦。その後、上野アートスポーツに行って、SKINSのアームカバーと、アンダーアーマーのグローブ購入。
11/25 火	10.0	皇居2周	52分	おっかなビックリだが、とりあえず問題なく走れた。
11/26 水	11.0	皇居2周	49分	今日はハムストの調子も良かった♪
11/27 木	9.0	Jog	60分	新宿御苑で雨の中ゆっくりと…。
11/28 金	11.0	皇居2周	50分	右ハムストの調子もだいぶ良くなってきた。
11/29 土	0.0	完全休養		アートスポーツ日比谷にウインドブレーカーのファスナー修理を依頼してきた。帰りに東銀座のファイテンショップに寄って、腰にチタンテープを貼ってもらってきた。
11/30 日	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	61分25秒	天気も良くて暖かくて気分良く走れた♪ただ、右ハムストはほんの僅かな違和感あり…。
走行距離	189.0  km