月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.0	江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復8km	42分	今日もそれなり。
10/02 木	10.0	皇居2周	54分	今日もそれなり。
10/03 金	11.0	皇居2周	44分37秒	速いグループについて行ったら7km付近の上り坂からついて行けなくなって撃沈!!それでもそこそこ走ることができた。
10/04 土	44.0	小金井公園5時間走フルマラソン-42.195km	3時間19分26秒	3時間30分のペースメーカーについて行って、20km過ぎから前の集団を追いかけながら抜け出して、その後、一人になって走ってたら、最後にmidoriさんに追いつき、ラスト2kmは引っ張ってもらった。思ったよりも走れたので良かった♪
10/05 日	10.0	江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復8km	51分	今日はゆっくり。
10/06 月	30.0	皇居2周 16000ペース走	52分 4分30秒ペース	雨の中、なるべく力を使わないように…。 1000×7のつもりでいたら、ペース走に変更。脚が余りながらも距離を伸ばして余裕を持って走った。
10/07 火	11.0	皇居2周	51分	今日もそれなり。
10/08 水	11.0	皇居2周	48分	今日もそこそこ。
10/09 木	21.0	皇居3周	75分	今日もそれなり。
10/10 金	30.0	皇居3周 2000×4	74分 7'50"	今日もそこそこ。 1本目から速くてついて行けなくて撃沈!!あとは惰性で走った感じ。でも、まぁ走れて良かったかな!?アフターの幡ヶ谷「琉球食堂」は美味しかった♪
10/11 土	0.0	完全休養		たまには休まなきゃ!!(笑)
10/12 日	42.0	皇居7周	1周24分ペース	アトミ皇居ペース走。3周目ですでに脚が重くなり、7周目はかなりキツかった。でもまぁ走れて良かった。
10/13 月	40.0	池のくるみ〜扉峠往復	4時間01分	霧が峰は思ったよりも気候が良く走りやすかった。ペースも意外に速く走れて満足♪
10/14 火	11.0	皇居2周	53分	今日もそれなり。
10/15 水	12.0	皇居2周	55分	今日はゆっくり。
10/16 木	17.0	皇居3周	70分	今日もそこそこ。
10/17 金	17.0	皇居3周	71分	今日もそこそこ。
10/18 土	32.0	駒沢公園大周り12周(約30km)	1km5分ペース	午前中はすまいるウォーキングで多摩動物公園。午後は＠ランナーのロング走で走った。余裕はあったが脚が重くなってキツかった。
10/19 日	21.0	市川リバーサイド健康マラソン5km	20分20秒	疲れが溜まっていて身体が重たいながらも、なんとか追い込んで走りきった感じ。
10/20 月	12.0	皇居1周T.T.	20分10秒	二日連続はキツい!!(>_<)　でも、今日の方がタイムが良かった♪
10/21 火	10.0	皇居2周	60分	今日はゆっくり。
10/22 水	0.0	完全休養		Ｋ○病院通院。
10/23 木	15.0	皇居3周	75分	今日もそれなり。
10/24 金	16.0	皇居3周	79分	今日もそれなり。
10/25 土	34.0	駒沢公園14周(30.1km)	2時間23分06秒	1km5分ペースのつもりが少し速めに入ってしまい、途中も微妙にペースが上がったら、後半は脚にきてキツくなった。でもまぁ、そこそこ走れたかな？って感じ。終わってからバスに乗って学芸大学駅まで移動して、鷹番の湯で汗を流して、ガストで昼ご飯を食べて帰ってきた。
10/26 日	22.0	江戸川マラソン10km	40分24秒	入りが少しキツく感じたが、ほぼいい感じで押し通すことができ、思った以上のタイムで走れた。5kmの通過が先週より速い20分06秒だった。
10/27 月	15.0	皇居3周	73分	今日もそこそこ。
10/28 火	50.0	池のくるみ〜落合往復	4時間52分27秒	気温は8℃と低かったケド、体感的にはそれほどでもなく、天気も良くて非常に気持ちよく走れた。が、後半は脚が動かなくなりややペースダウン。でも、走り切れたから良かったかな!?
10/29 水	30.0	池のくるみ〜白樺湖1周往復	2時間59分23秒	今日も天気は良かったものの昨日よりやや寒い感じ。疲労も残っているのでゆっくりじっくり走ってきた。白樺湖の紅葉がきれいだった。
10/30 木	11.0	皇居2周	48分	右ハムストの痛みが本格化(泣)。鍼治療で少しはラクになったが、少し休養しないとダメ鴨…。
10/31 金	0.0	完全休養		接骨院にて右ハムストを電気と超音波で治療。しばらく安静が必要とのこと…。
走行距離	595.0  km