月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復8km	41分	今日もそこそこ。
7/02 水	20.0	江戸川土手・京成〜今井水門往復18.6km	2時間	LSD。ゆっくりゆっくり。
7/03 木	10.0	江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復8km	38分	今日もそこそこ。
7/04 金	10.0	江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復8km	44分	今日もそれなり。
7/05 土	0.0
7/06 日	17.0	代々木公園2時間LSD＋1000m×1	3’26”9	蒸し暑かった。1000mは意外と動いた♪
7/07 月	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	65分	今日もそこそこ。
7/08 火	10.0	江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復8km	40分	今日もそこそこ。
7/09 水	10.0	江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復8km	35分	入りが速くて後半撃沈!!
7/10 木	12.0	江戸川土手・京成〜行徳橋往復11km	59分	今日もそれなり。
7/11 金	0.0
7/12 土	13.0	青戸〜水元公園往復13km	1時間37分	ゆっくりじっくり...。
7/13 日	17.0	高尾山口駅〜影信山往復	昼食、休憩込みで4時間20分	久々の高尾山。下半身が心地良い筋肉痛。
7/14 月	0.0
7/15 火	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	64分	今日もそこそこ。
7/16 水	11.0	皇居2周	70分	超久々の皇居。ランナーがすごく沢山いてビックリした!!
7/17 木	12.0	800m×5	3’07”くらい	アトミC3-2。1年ぶりのスピード練習。意外と動いた。
7/18 金	0.0
7/19 土	12.0	池のくるみ〜車山山頂〜沢渡〜池のくるみ	2時間28分	山道をゆっくりと。
7/20 日	30.0	池のくるみ〜三峰往復	4時間41分	ゆっくりじっくり...。余力を残して走った。
7/21 月	18.0	池のくるみ〜クロカン3周	2時間32分	やや筋肉痛。意外とキツかった。
7/22 火	0.0
7/23 水	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	68分	今日もそこそこ。
7/24 木	10.0	江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復8km	37分	後半、向かい風に撃沈。
7/25 金	10.0	江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復8km	39分	今日もそこそこ。
7/26 土	22.0	赤城大沼5周LSD	2時間48分	涼しくて気持ちよかった♪日帰りはもったいない。
7/27 日	0.0
7/28 月	10.0	江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復8km	36分	ラスト1km3’50”で上がった♪
7/29 火	11.0	皇居2周	66分	ゆっくりじっくり。
7/30 水	9.0	青戸〜中川周回5.4km＋2km	49分	今日もゆっくり。
7/31 木	14.0	5000mT.T.	20分19秒	思ったより走れた♪
走行距離	343.0  km