月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	72分	無理せずゆっくりから徐々に調子を上げて走った。
10/02 火	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	65分	リズムに乗って走れた。
10/03 水	0.0	完全休養		Ｋ○病院通院
10/04 木	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	69分	やや動きが硬いながらも、イーブンで走ってラスト少し上がった。
10/05 金	12.0	1000×5	ケロヨン	久々のトラックだけど、一人で行った。動き硬いながらもなんとかこなせた。
10/06 土	13.0	青戸〜水元公園往復	1時間42分	ゆっくりじっくり。
10/07 日	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	67分	前半追い風、後半向かい風に向かってリズムを取りながら走った。
10/08 月	0.0	完全休養		雨天につきマターリ休養。
10/09 火	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	73分	なぁ〜んだか動きイマイチ。
10/10 水	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	69分	昨日よりはマシ程度。
10/11 木	0.0	完全休養		疲れた…。
10/12 金	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	69分	走り出しは調子良かったものの、途中からは思ったほどペース上がらず。
10/13 土	9.0	青戸〜中川周回5.4km＋2km	53分	ゆっくりじっくり。
10/14 日	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	67分	わりとリズムに乗れた感じ。
10/15 月	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	66分	今日もそこそこ。
10/16 火	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	72分	いつもよりはゆっくり走った。
10/17 水	0.0	完全休養		Ｋ○病院通院。ついでに美容院でカット。サッパリした。
10/18 木	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	66分	前半リズム良く、後半は少々キツかった。
10/19 金	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	68分	余裕を持って走ってみた。あんまり変わらなかった。
10/20 土	9.0	青戸〜中川周回5.4km＋2km	49分	ゆっくりじっくり。
10/21 日	16.0	5km	21’25”	思ったより動かず撃沈!!
10/22 月	0.0	完全休養		ﾏﾀｰﾘ休養…。
10/23 火	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	70分	動きイマイチながら、そこそこ走れた。
10/24 水	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	69分	往きが追い風、帰りが向かい風、比較的リズムに乗れた。
10/25 木	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	68分	今日もそこそこ。
10/26 金	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	74分	まったく動かない。
10/27 土	0.0	完全休養		雨も降っていることだしお休み。
10/28 日	22.0	21km	1時間41分	思ったより走れた。
10/29 月	0.0	完全休養		お疲れ休み
10/30 火	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	72分	前半ゆっくり、後半リズムに乗って。
10/31 水	0.0	完全休養		Ｋ○病院通院
走行距離	336.0  km