月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	10.0	昼−江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復8km	37分28秒	新年!!復活目指して１から出直し!!
1/02 火	0.0	完全休養		正月早々出勤で、とりあえず練習はお休み。
1/03 水	14.0	午前−江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	61分13秒	箱根駅伝をラジオで聞きながら走った。最後は1km3分40秒で上がった。
1/04 木	0.0	完全休養		昨日のペースが速かったのか、ちょっと疲労。仕事始めだし丁度いい鴨。
1/05 金	0.0	完全休養		今日の方が身体が重い。
1/06 土	0.0	完全休養		天気が悪くお休み〜。苦笑
1/07 日	9.0	夕−青戸〜中川周回5.4km＋2.8km	全部で1時間くらい	風が強く、西向きでは夕陽がまぶしくて走りにくかったけど、久々に走って気分良かった
1/08 月	9.0	夕−青戸〜中川周回5.4km＋2.8km	全部で1時間くらい	久々の２日連チャン。左膝が痛くなり、右の踵にも激痛が...。
1/09 火	0.0	完全休養		膝がまだ痛い
1/10 水	0.0	完全休養		仕事で疲労
1/11 木	7.0	夜−青戸〜中川周回5.4km	40分	ゆっくりのんびり、風も穏やかでまぁまぁ走りやすかった。膝は痛み無し。
1/12 金	0.0	完全休養		身体がダルダル。
1/13 土	9.0	夜−青戸〜中川周回5.4km＋2km	全部で1時間くらい	風が強く冷え込んでいたが、それなりにまぁまぁ走れた。
1/14 日	23.0	午前−江戸川土手・京成〜三郷水門往復(22km)	1時間46分	柴又あたりで葛飾柴又ロードレースが開催されていた。レースを見てしまうと自分もナンバーカードをつけて走りたくなるなぁ〜。
1/15 月	0.0	完全休養		昨日の疲労でヘロヘロ〜。
1/16 火	9.0	夜−青戸〜中川周回5.4km＋2km	全部で１時間くらい	ゆっくりのんびり...♪風もなく穏やかだった。
1/17 水	0.0	完全休養		天気が悪い日に走らない、っていいな♪
1/18 木	11.0	夜−皇居２周	67分	超ひさぁ〜しぶりに皇居。銭湯→大戸屋と移動して帰宅。
1/19 金	0.0	完全休養		やっぱり疲労が出た。勤務終了後、大人しく北区。
1/20 土	13.0	午前−昭和の森・クロカンJog	90分	芝生の上でのんびりと...。しかし、いろいろな学校の陸上部(順大、市立船橋、埼玉栄、ほか千葉県内の高校・中学多数、埼玉の谷塚中は合宿!?)が練習に来ていて、雰囲気は公園自体が巨大なグランドと化してて気合が入った。
1/21 日	13.0	夕−青戸〜中川周回5.4km×2周ペース走	10.8km-43分32秒	久々のケロヨン走。途中かなりキツかったが、なんとか走りきった。
1/22 月	0.0	完全休養		やっぱり昨日の疲労で身体が重い。
1/23 火	10.0	夜−青戸〜中川周回5.4km＋2km	50分	重たいながらも、しっかりじっくりゆっくり走った。
1/24 水	0.0	完全休養		デスクで飲み会。でも、一滴も飲まず...。
1/25 木	16.0	午後−自宅〜じゅん菜池9周＋1000m×1	46分20秒　3分18秒	午前中はＫ病院で検査。アキバをウロウロしてから帰宅して、午後は久しぶりのじゅん菜池。散歩の人、池に沢山の鴨、気分良く走れた。
1/26 金	0.0	完全休養		ちょっと疲労気味。
1/27 土	16.0	午後−青戸〜水元公園〜江戸川土手〜水戸街道経由〜高砂橋〜青戸	2時間	天気も穏やかで走りやすかった。超久しぶりに水元公園に行ったが、広々として気分良かった。
1/28 日	0.0	完全休養		宿直勤務につきお休み。
1/29 月	24.0	午後−江戸川土手・京成〜三郷水門往復(22km)	1時間35分42秒	宿直明けで、昼過ぎに北区。北風が強く、往きが向い風、帰りが追い風。でもしっかり走れた。ラスト3kmはさすがにキツかった。
1/30 火	10.0	夜−青戸〜中川周回5.4km＋2km	52分20秒	昨日の今日で身体が重くキツかったけど、ゆったりのんびり走ってきた。
1/31 水	0.0	完全休養		月末。疲労のため完全休養
走行距離	203.0  km