月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	7.0	朝−自宅〜江戸川土手・川甚往復7km	37分	久々の江戸川土手の朝練。走り出しはま真っ暗だったが、途中から日が昇って明るくなった。
11/02 木	18.0	朝−皇居１周 夜−2000m×4	24分 7分30秒	3日連続の朝練。 久しぶりにインターバル。アトミＣ１でも着いて行けず...。
11/03 金	0.0	完全休養		祝日で出勤。
11/04 土	13.0	昼−Jog	90分	遅れて駒沢に行った。なんとか走れた。
11/05 日	0.0	完全休養		なんか調子悪い。
11/06 月	0.0	完全休養		ヒドい倦怠感。
11/07 火	0.0	完全休養		病院で検査した結果、やっぱり貧血だった。
11/08 水	0.0	完全休養		明日の検査に備えて21時以降は飲まず食わず。
11/09 木	0.0	完全休養		胃カメラ。十二指腸潰瘍の跡があるとのこと。とりあえず、大事には至らず。３週間の経過観察。
11/10 金	0.0	完全休養		再度病院へ、11/24に大腸の内視鏡を行うことになった。
11/11 土	0.0	駅伝カーニバル		DNS。補欠に代走を頼んで自分は応援。走れなかったけど、気分転換になったし、頑張って治療して、また、ガンガン走れるように早く戻せるよう頑張ろうと思った。
11/12 日	0.0	完全休養		東日本女子駅伝、ＴＶ観戦。
11/13 月	0.0	完全休養		たいした事してないのに疲れた〜。
11/14 火	0.0	完全休養		大腸検診１回目提出
11/15 水	0.0	完全休養		大腸検診２回目提出
11/16 木	0.0	完全休養		病院で血液検査。まだまだ基準値以下。
11/17 金	0.0	完全休養		仕事がちょっとだけ忙しくなり、夕方、疲労で体調が悪くなった。
11/18 土	0.0	すまいるウォーキングin台場	1時間	3kmコース。その後、アクアシティでお買い物
11/19 日	0.0	完全休養		めまいでダウン。
11/20 月	0.0	完全休養		まだ、めまいでぐ〜るぐる。
11/21 火	0.0	完全休養		なんとか治まるも仕事は午前中でノックアウト。
11/22 水	0.0	完全休養		ようやく復調。１日仕事したが無難に過ごせた。
11/23 木	0.0	完全休養		調子が良かったので少し出歩く。
11/24 金	0.0	完全休養		大腸内視鏡。結果は29日。
11/25 土	0.0	完全休養		午後から車でお出かけ。奥戸のホームセンターと亀有アリオに行って来た。
11/26 日	0.0	完全休養		久々にＰＣ改造にハマる。HDDとケースの交換。適当にトラブルもあって一日楽しめた。
11/27 月	0.0	完全休養		４日ぶりに出勤。普通に忙しく、特に何もない平凡な１日だった。
11/28 火	0.0	完全休養		１日講習。眠かった。早く帰れるのがありがたい。
11/29 水	0.0	完全休養		大腸内視鏡検査の結果を聞きに病院へ。写真を見たが、ポリーブも何も無い、至ってキレイな状態。あとは貧血を治すだけ!!
11/30 木	0.0	完全休養		ようやく血液検査の数値が戻りました。これから少しずつ復活へ向けて練習再開したいと思います。
走行距離	38.0  km