月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	20.0	午後−LSD	2時間20分
10/02 月	11.0	夜−皇居２周	48分
10/03 火	0.0	完全休養
10/04 水	15.0	夜−10000mペース走	40分
10/05 木	16.0	夜−通勤Run(デスク→皇居→自宅)	1時間40分
10/06 金	0.0	完全休養
10/07 土	46.0	小金井公園５時間走	3時間19分
10/08 日	22.0	午前−池のくるみ〜和田峠往復	2時間50分
10/09 月	14.0	午前−池のくるみ〜クロカン2周	1時間40分
10/10 火	11.0	夜−皇居２周	71分	銭湯の日でタオルをもらってラベンダー湯に入ってきた。
10/11 水	17.0	夜−12000mペース走	48分17秒	織田フィーの帰りにいつも寄る幡ヶ谷の仙石湯に行ったら、今日が銭湯の日で、またまたタオルをもらってきた。(*^^*)
10/12 木	23.0	夕−江戸川土手・京成〜三郷水門往復22km	1時間47分25秒	ウォークマンを聞きながらのんびり...。(*^^*)
10/13 金	16.0	夜−通勤Run(デスク→皇居→自宅)16km	1時間41分	のんびりゆっくり...。
10/14 土	41.0	午前−駒沢公園19周(40.85km)	3時間07分44秒	速めに入ってしまい、後半失速!!コーチから「練習不足」との指摘あり。
10/15 日	21.0	市川リバーサイド健康マラソン	10km40分53秒	昨日の40km走の疲労がモロに残り、全く脚が動かない状態。
10/16 月	0.0	完全休養		休養も練習のうち!!
10/17 火	22.0	朝−皇居１周 夜−皇居３周	22分 1時間20分	久々の朝練。走っている人が多かった。 夜は更に走っている人が多かった。
10/18 水	16.0	朝−皇居１周 夜ー400m×10	23分30秒 80"〜82"	やっぱり朝から走っている人が多い。 久々のインターバル＠夢の島。夜景がキレいだったけど、練習中は全く目に入らず。キツかった〜。
10/19 木	16.0	夜−通勤Run(デスク→皇居→自宅)16km	1時間42分	新日本橋あたりで縁日をやっていて、ついフラ〜っと寄りたくなったが、我慢して通り過ぎてきた。
10/20 金	16.0	朝−通勤Run(自宅→皇居→デスク)16kmJog	1時間36分	夜は葬式が入っていて練習できないので、朝の通勤の往きで走った。
10/21 土	24.0	午後−代々木公園LSD	3時間16分	午前中は葬式が引き続き入っていたため、午後から代々木公園のLSDに参加。7分30秒ってキツイ。
10/22 日	11.0	高島平ロードレース20km	5km地点DNF	走れる状態でない...。
10/23 月	0.0	完全休養		お腹こわれた。
10/24 火	0.0	完全休養		へろへろ状態。
10/25 水	0.0	完全休養		まだお腹治らない〜。
10/26 木	6.0	朝−皇居1周	24分	少し調子が良くなったので、朝走った。気持ちよかった♪
10/27 金	0.0	完全休養		再びお腹こわれる。
10/28 土	0.0	完全休養		久々の宿直勤務につき念のため休養。
10/29 日	17.0	午後−LSD	２時間	気分を変えて飛鳥山公園で...。少々狭いが土ありアップダウンありで結構いい練習になった。
10/30 月	9.0	夜−江戸川土手・京成〜新葛飾橋8kmビルドアップ	37分08秒	1km5分30秒入りで4分15秒まで上がって、ラスト1kmは3分30秒。やや脚に力が入らない感じながら、しっかり走れた。
10/31 火	6.0	朝−皇居１周	23分	昨晩走って、また朝走ったが、まぁまぁ走ることができた。
走行距離	416.0  km