月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	27.0	午前−駒沢公園10周(21.5km)＋1周(2.15km)×1	1時間48分38秒、7分24秒	先週よりはラクに走れた。しかしムシ暑い〜。もう７月だもんなぁ〜!?汗
7/02 日	16.0	午前−6000mビルドアップ	22分37秒	動きがしっくりいかずに少々速いところから入ってしまい、イヤな予感がしたら案の定、上げるべきところで上がらず身体が動かなくなってしまった。
7/03 月	0.0	完全休養		疲労抜き〜。だるい〜。
7/04 火	0.0	完全休養		お腹こわれた。
7/05 水	0.0	完全休養		胃腸炎で仕事休んで点滴。
7/06 木	0.0	完全休養		仕事に行ったけどヘロヘロ。
7/07 金	0.0	完全休養		お腹の調子は一向に良くならない。
7/08 土	6.0	午後−Jog	細切れで50分	久々に走った〜♪身体が軽いような重いような。
7/09 日	27.0	札幌国際ハーフマラソン	21.0975km-1時間22分26秒	なんとか完走♪
7/10 月	0.0	完全休養		小樽観光
7/11 火	0.0	完全休養		社会復帰
7/12 水	0.0	完全休養		まだお腹治らない〜。
7/13 木	6.0	夜−Jog30分＋2km		まだまだお腹の調子が良くない。
7/14 金	10.0	夜−江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復8kmJog	48分	ジョグなのに後半はペースダウン。
7/15 土	20.0	午後−池のくるみ〜車山スキー場往復(20km)	2時間19分	かまちゃんず合宿１日目。比較的体調良かった。
7/16 日	30.0	午前・午後−池のくるみ〜三峰峠往復(30km)	4時間02分	かまちゃんず合宿２日目。朝から雨で寒かった。お腹の調子も良くなってきた。
7/17 月	0.0	完全休養		かまちゃんず合宿３日目。雨で練習断念。すわっこランドで温泉＆小作で小豆ほうとう♪
7/18 火	0.0	完全休養
7/19 水	6.0	朝−皇居1周	22分
7/20 木	11.0	朝−通勤Run(押上駅→デスク)7kmJog＋1.5km×1	45分、5分00秒
7/21 金	7.0	朝−通勤Run(押上駅→デスク)7kmJog	45分
7/22 土	26.0	午後−駒沢公園10周	1時間33分30秒
7/23 日	31.0	午前−ビギナーズクリニック 午後−LSD	3時間15分
7/24 月	0.0	完全休養
7/25 火	10.0	夜−花火見物Run	約2時間
7/26 水	6.0	朝−皇居1周	22分
7/27 木	16.0	夜−5000m×2	18分26秒、18分46秒
7/28 金	18.0	午後−池のくるみ〜車山山頂〜八島〜池のくるみ	2時間30分
7/29 土	46.0	朝−Jog 午前・午後−池のくるみ〜扉峠往復(40km)	50分 4時間47分
7/30 日	36.0	朝−Jog 午前−池のくるみ〜三峰峠往復(30km)	50分 3時間12分
7/31 月	0.0	完全休養
走行距離	355.0  km