月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	8.0	昼−Jog＋α	30分	昨日の疲労でダルダル。久々に幅跳びなんかをやってみた。気分転換になって楽しかった。
6/02 金	22.0	朝−通勤Run(自宅→JR小岩駅1.5km＋錦糸町駅→デスク6km) 夜−通勤Run(デスク→自宅)15km	36分 1時間30分	朝起きたら異常な筋肉痛が腰周りに出ている。 序盤は身体が重くキツかったが、徐々にラクになり、快調なペースとリズムで走ることができ、割と速く走れた。
6/03 土	32.0	午前−駒沢公園12周(25.8km) 午後−皇居・竹橋〜半蔵門往復Jog	1時間43分31秒	ちょっと速めに入ってしまい、結果的にケロヨン平均ペースになってしまった。 Web練習日記のHDCPレースのお手伝い。竹橋SGで半蔵門で沿道整理だったので、往復を走った。
6/04 日	30.0	午前−高尾山口駅〜陣馬山頂往復トレイルラン	3時間20分	久々のトレイルラン。気持ちよく走れたが、後半は結構ヘロヘロだった。
6/05 月	0.0	完全休養		倦怠感、筋肉痛、残業の三重苦にて完全休養。
6/06 火	22.0	朝−通勤Run(自宅→JR小岩駅1.5km＋錦糸町駅→デスク6km) 夜−通勤Run(デスク→自宅)15km	36分 1時間30分	筋肉痛まだ取れない...。 やや酔っ払い運転ながら、ゆっくり走って帰ってきた。最後は雨に降られた。
6/07 水	20.0	朝−皇居1周 夜−2000m(400mJog)×4＋400×1	22分 7’10"(つなぎは2分)、67"8	筋肉痛、かなり手強い...。 １本目のみアトミＣ１で。あとは１人で走った。つなぎが速い方がリズムに乗れて走りやすい。
6/08 木	21.0	夜−通勤Run(デスク→皇居→篠崎→自宅)	2時間19分	久々の通勤帰りの篠崎遠回りRun。ラーメン「勝」は相変わらず行列ができていた。
6/09 金	19.0	朝−通勤Run(自宅→JR小岩駅1.5km＋錦糸町駅→デスク6km) 夜−デスク→半蔵門、皇居1周Jog×2(1kmウォーキング含む)	42分 36分、44分	いつもの朝の通勤Runより時間がかかってしまった。 夜は、久々に走るという仲間とその友人で初めて走るという方を連れてゆっくりゆっくり皇居を走ってきた。
6/10 土	32.0	午前−駒沢公園14周(30.1km)	2時間09分10秒	最初の5周はウォームアップ、そこから6周ペース走、最後3周ペースアップ、と思って走っていたが、最後は思ったほどには上がらなかった。
6/11 日	18.0	午後−LSD	2時間	小雨がしとしと...。身体は重い...。
6/12 月	28.0	朝−通勤Run(自宅→JR小岩駅1.5km＋錦糸町駅→デスク6km) 夜−通勤Run(デスク→皇居→篠崎→自宅)21km	37分 2時間03分	朝は身体がダルいながらも、なんとかしっかりジョグすることができた。 比較的リズム良く走れたが、最後の江戸川土手区間はキツかった。
6/13 火	25.0	朝−通勤Run(自宅→JR小岩駅1.5km＋錦糸町駅→デスク6km) 夜−インターバル400(200mJog)×15	38分 80"	今朝は思ったより身体が重くずっしりした感じだった。 夜は織田フィールドでインターバル、今日は完全に1人で行ったので非常にキツかったが、思ったよりリズムを刻むことができて、しっかりできた感触を掴めた。
6/14 水	0.0	完全休養		今日は夜に仕事場の飲み会があるので完全休養にした。
6/15 木	21.0	夜−通勤Run(デスク→皇居→篠崎→自宅)21km	2時間13分	夜は比較的早く仕事が終わったので、多少雨が降っていたが、通勤帰宅ランでゆっくり走って帰ってきた。
6/16 金	19.0	夜−90分Jog、1000m(200Jog)＋400m	3分16秒8-60"Jog-66"8	明日の順大記録会に向けての調整。イイ感じでしっかり動かすことができた。
6/17 土	21.0	順大競技会	1500m-4分39秒43、5000m-18分11秒81	気温30℃超の中、結局2本走ったが、最初に走った1500mがメインになってしまって、肝心の5000mはヘロヘロモードだった。泣
6/18 日	26.0	午前−江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復Jog(8km) 夕方−LSD	43分 2時間03分	小雨の中、良いリズムでしっかりJog。昨日の疲労はまだ出ていないのかな？ 高速道路の下で雨除けしながら快適Run♪
6/19 月	22.0	朝−通勤Run(自宅→JR小岩駅1.5km＋錦糸町駅→デスク6km) 夜−通勤Run(デスク→自宅)15km	39分 1時間39分	朝は疲労がドッと出てきて非常に重くて、仕事をしていても午前中一杯ずっと身体が重かった。 通勤帰りRunで調子に乗って走り出したものの、あれれ〜？っていうくらい身体が動かず、ただキツいだけのランになってしまった。
6/20 火	0.0	完全休養		身体の重ダルさがハンパではなかった。
6/21 水	23.0	夜−12000mペース走＋(200Jog)＋1000m×1	44分56秒9-(60")-3分22秒1	織田フィーに行ったがアトミメニューは行わず一人でペース走。1km3分45秒でしっかり走りきれた。
6/22 木	28.0	朝−皇居1周(5km) 夜−通勤Run(デスク→皇居→篠崎→自宅)21km	25分 2時間06分	朝は身体が重かったのでいつもよりゆっくりと。 夜も決して楽な状態ではなかったが、フォームとリズムをしっかりしようと心がけながら走った。
6/23 金	23.0	朝−通勤Run(自宅→江戸川駅0.5km＋本所吾妻橋駅→デスク6.5km) 夜−通勤Run(デスク→皇居→自宅)16km	38分 1時間40分	今朝はいつもと少しだけ違うコースで、なんとなく気分転換になった。 今週は本当に身体が重くキツかった〜!!
6/24 土	35.0	午前−駒沢公園14周ロングラン(30.1km)＋1周(2.15km)×1	2時間37分51秒、7分13秒	梅雨の晴れまで気温が高く、ゆっくりペースで集団を引っ張っていったものの非常にキツかった。
6/25 日	16.0	富里スイカロードレース	5km-17分28秒(36位)	疲労が溜まっている状態だったので、走れるスピードでしっかり追い込もうと思ってスタートして、4kmまではしっかり走れたが、終盤失速!!スイカは今年も美味しくて沢山食べてきた。
6/26 月	0.0	完全休養		疲労抜き〜。だるい〜。
6/27 火	21.0	夜−皇居1周Jog＋帰宅Run15km	37分、1時間35分	弟子のゆかちんと久々に皇居Runでおしゃべりしながら1周して、その足でそのまま帰宅Run。終盤重かった〜!!
6/28 水	27.0	朝−皇居1周 夜−皇居4周	22分 1時間36分	朝は仕事場の体育の日で皇居を１周。重たいながらもしっかり走れた。 夜はインターバルを中止して少し長めのジョグ。朝・夜ともに逆周りをしたら、ともに「走れエロス」さんに会った。
6/29 木	27.0	朝−通勤Run(自宅→JR小岩駅、JR錦糸町→デスク)1km＋6km 夜−デスク→織田フィールド、5000m×2	36分 17分58秒、18分24秒	朝は昨日とは打って変わって身体が動き、しっかりリズムを刻むことができた。 1本目はそこそこ動いたが、2本目は撃沈。疲労とムシ暑さが原因か!?
6/30 金	15.0	朝−江戸川土手・京成〜都県境往復(13.2km)	70分	朝からムシ暑かった。久々に月間600km達成!!(*^^*)
走行距離	601.0  km