月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	34.0	午前−駒沢公園14周(30.1km)	2時間06分57秒	速いペースではなくゆっくりめに走ってきた。
4/02 日	25.0	幸手市さくらマラソン	10マイル(16.1km)-57分52秒(12位)	10kmをここ4〜5年の間の10kmレースの記録よりも良い記録で通過(35分44秒)。まぁまぁ走れた。
4/03 月	0.0	完全休養		新年度で仕事が忙しくなる上に、6人しかいない係員の半分の3人が換わり、新しく着任した方と軽く飲みに行ったので、練習はお休み。仕事のコミュニケーションも必要。
4/04 火	7.0	朝−自宅〜江戸川土手・川甚往復Jog	36分	とりあえず朝走ってみたが、夜はやっぱり仕事で遅くなり練習できず。
4/05 水	19.0	朝−皇居1周 夜−2000m(400mJog)×4本	22分 7’10"〜20"　ラストは6’42"	とりあえず、朝走ってみた。 Ｃで余裕を持って走った。ラスト1本だけＢ'。なんとか付いて行けた。
4/06 木	0.0	完全休養		昨日、仕事を残してしまった分、やっぱり夜は残業に。
4/07 金	15.0	朝−通勤Run(自宅→デスク)	1時間27分	夜はやっぱり残業。走りこみ期なら多少我慢して走るところだが、調整期なので、無理には走らないでおこう。
4/08 土	26.0	朝−駒沢10周ビルドアップ(21.5km)	1時間29分20秒	LSDかロングジョグのつもりがビルドアップに。(汗)途中で雨が降って寒くなってキツかった。
4/09 日	10.0	千代田区陸上競技選手権大会	5000m-17分24秒07(7位)	昨日のビルドアップの疲労が残り、非常に身体が重たい状態だったが、しっかり苦しんで走ってきた。
4/10 月	0.0	完全休養		土日で続けて追い込んで走ったのが思った以上に疲労が出た。
4/11 火	7.0	朝−自宅〜江戸川土手・川甚往復(7km)Jog	38分	予想以上に身体が重く疲労が残っている。
4/12 水	16.0	朝−皇居1周Jog 夜−5000mペース走	23分 18分31秒	朝はなんとか無理やり動かしてみた。 最後の調整練習。3分45秒が非常にラクだった♪
4/13 木	0.0	完全休養		夕方鍼治療〜♪
4/14 金	7.0	朝−通勤Run(自宅→JR小岩駅、錦糸町駅→デスク)1.3km＋6kmJog	30分	だるさと疲労感は相変わらず!!
4/15 土	6.0	午前−Jog	40分	織田フィーでJogしてから長野へ移動。暑さで水分が抜けて脱水気味!?
4/16 日	46.0	長野マラソン	2時間46分22秒(99位)	やっぱりこんなもんかなぁ〜!?程度の記録。走りたいレースではあったのでとりあえず満足。秋冬のレースに向けて１から造り直します。
4/17 月	0.0	完
4/18 火	0.0	全
4/19 水	0.0	休
4/20 木	0.0	養
4/21 金	8.0	朝−通勤Run(押上駅→デスク)8kmJog	46分	長野マラソン後、初の練習となるが、右ふくらはぎに若干の違和感。
4/22 土	9.0	午後−江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復(8km)	42分	今日は元々駒沢に行かないつもりだったので、ゆっくり朝寝坊して、午後から土手。久しぶりで気持ちよかった。
4/23 日	12.0	午後−皇居2周(10km)	56分	午前中に仕事があったので午後はそのまま皇居で走った。
4/24 月	15.0	夜−通勤Run(デスク→自宅)15kmJog	1時間35分	気が付けば右脚ふくらはぎの違和感はほとんど無くなっていて一安心。
4/25 火	7.0	朝−通勤Run(自宅→JR小岩駅、錦糸町駅→デスク)	38分	昨夜に走って帰ってきて翌朝だったので身体は重かった。
4/26 水	17.0	朝−皇居1周 夜-5000mT.T.	21分35秒 17分17秒8	朝からペース速すぎた!? レースより速かった!?
4/27 木	6.0	朝−皇居1周Jog	28分	朝は非常に重たかったのでゆっくりペース。
4/28 金	0.0	完全休養		気が付けば先週の木曜日以来の完全休養。
4/29 土	24.0	午前−駒沢公園10周ペース走(21.5km)	1時間23分20秒	思った以上に動いた。長野が良い刺激になってしまった？(苦笑)
4/30 日	19.0	午前−LSD	2時間	ゆっくりじっくり...。
走行距離	335.0  km