月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0	完全休養		走ろうと思えば走れた体調だったが、冷たい風雨に意気消沈してお休みにしてしまった。
2/02 木	22.0	朝−自宅〜柴又・川甚往復(7km)Jog 夜−通勤Run(デスク→自宅)15kmJog	42分 1時間33分	久々に走った〜♪ 大腿四頭筋にやや力が入らなくて非常に重く感じた。
2/03 金	11.0	夜−皇居2周	55分	気温が下がってきて非常に寒かった。
2/04 土	10.0	朝−江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復(8km)	39分	明日動いてくれるといいなぁ。
2/05 日	45.0	第55回記念別府大分毎日マラソン大会	42.195km-2時間43分14秒150位	直前の風邪の影響で体調イマイチだった上に33kmで両ハムストが痙攣して立ち止まるというアクシデントに見舞われながらも、なんとか完走♪たくさんの方々の応援が大きく背中を押してくれました。本当にありがとうございました。
2/06 月	0.0	完全休養		湯布院は雪だった。金隣湖みて温泉に入ってきた。
2/07 火	0.0	完全休養		脚はガタガタ。鍼治療♪
2/08 水	10.0	夜−Jog	断続的に2時間	水曜日なので織田フィールドに行って来たが、当然、アトミクラブのメニューは行わずジョグだけで、仲間に会って別大を走ってきたことを報告してきた。
2/09 木	0.0	完全休養		仕事場の飲み会が入っていて完全休養。
2/10 金	6.0	夜−皇居1周	42分	疲労が出てきているのか、ゆっくりペースなのに非常に身体が重く感じた。
2/11 土	6.0	午前−千代田区皇居駅伝応援ジョグ	断続的に2時間	元々自分は補欠でエントリーしていたので、予定どおり出走せず。ここ２年くらい続けて走っていた大会なので、ちょっと寂しい感じもしないでもない。打ち上げで盛り上がり、１次会がビアホールで３時間半、２次会がカラオケで２時間、３次会が喫茶店で１時間、最終的にお開きになったのが夜の９時で、一日中遊んでしまった。
2/12 日	0.0	完全休養		東京国際マラソンテレビ観戦。昨日の遊び過ぎで疲れてしまい、今日は何にもする気がなく、家から一歩も外に出ずに一日中家の中にいた。
2/13 月	0.0	完全休養		今日あたりからボチボチ練習を再開しようと思っていたが、今週は仕事場の朝の掃除当番で早く行かなくてはならず、夕方は飲み会が入っていて、必然的に完全休養になってしまった。
2/14 火	11.0	夜−皇居2周	62分	ようやく練習再開。まずはゆっくりジョグから。思ったより身体が重く、走り終わった時には、もうこれ以上は走れないというほど重かった。
2/15 水	27.0	朝−皇居1周 夜−神宮外苑9周ビルドアップ(11.925km)	22分 47分57秒	久々に朝の皇居を走ったが、時間がなかったのでペースが上がって速くなった。 織田フィールドが改修工事で使えなくて、アトミクラブの練習会は神宮外苑で行うというので、半蔵門の銭湯に荷物を置いて外苑まで往復走って行ってきた。だれもペースを引っ張る人がいなくて途中から自分がペースメーカーに。ラストは足が重く動かないながらも、しっかり走れました。
2/16 木	20.0	夜−通勤Run(デスク→篠崎→自宅)20km	2時間12分	昨日のビルドアップの疲労で身体が重く、ペースも上がらず結構キツかった。
2/17 金	15.0	朝−通勤Run(自宅→デスク)15km	1時間30分	夜に仕事場の飲み会が入っていたので、朝練習を通勤Runで走って行った。しかし、別大が終わった瞬間から飲み会だらけだなぁ〜。苦笑
2/18 土	41.0	午前−駒沢公園19周(40.85km)	3時間12分33秒	昨日の飲み会の疲れもあって身体が非常に重い上に、3周おきにトイレに行きたくなってしまい、非常にキツく感じた。
2/19 日	12.0	午前−Jog	85分	練習復帰して1週間で、そろそろ疲労が溜まってきたところに昨日のロング走だったので、今日はゆっくりスロージョグで無理せず走ってきた。
2/20 月	15.0	夜−通勤Run(デスク→自宅)15km	1時間36分	雨が降っていて手袋が冷たかったが、トボトボと走って帰ってきた。
2/21 火	20.0	朝−通勤Run(自宅→JR小岩駅、JR錦糸町→デスク)1km＋6km 夜−皇居2周＋2kmJog	36分 47分＋α	朝はなかなか布団から出られず。でも、走りたかったので通勤の途中から走っていった。 夜は短めにスピードをやや速めにしてサクッと走った。
2/22 水	29.0	朝−皇居1周 夜−神宮外苑9周ペース走(11.925km)	22分 45分14秒	朝は、スピード練習のための身体慣らし。しっかり走った。 ペース走は1km3分50秒ペースで走ろうと思ったら、また人数が少なく2人だけになってしまい、結局自分がペースを作って引っ張ることになった。神宮外苑のロードは思ったより脚の負担が大きく、終盤で少々右足のかかとに痛みが出た。
2/23 木	0.0	完全休養		久々の完全休養。先週の月曜以来なので10日ぶりなので、やっと休めるという感じ。
2/24 金	19.0	朝−皇居1周 夜−デスク→半蔵門、皇居2周	23分 63分	ポイントの後、中1日を完全休養した分だけ身体がだるかった。 夜は元々ゆっくりジョグのつもりだったので、雨が降っていたが気にせず走ってきた。
2/25 土	43.0	午後−駒沢公園20周(43km)	3時間35分11秒	＠ランナー・駒沢ロングラン。1km5分ペースだと脚が余る感じで、終盤重くなりキツかったが、19周目でペースが上がったら動きが良くなって楽になって、勢い余って20周目を1人でかっ飛びモードの1km3'30"ペースで周ってしまいました。その後、新宿でeA懇親会。40名の参加で全員とはお話できなかったけど、いろいろな方とお話ができて、また、今後も頑張ろう、と決意を新たにしました。
2/26 日	15.0	午後−Jog	90分＋α	千駄ヶ谷の鶴の湯に荷物を置いて、神宮球場のスタンドの下まで行って雨を避けて走ってきた。世田谷西の野球少年の集団や縄跳び親子が同じように雨を避けて練習していたが、ランナーは他にいなかった。意外と穴場かな!?
2/27 月	20.0	夜−通勤Run(デスク→皇居(半蔵門経由)→自宅)20km	2時間08分	弟子のとこちんが30km走をやるというので、逆周りで皇居を周ってから帰ろうと思って走ったが遭遇できず。どうやらもう少し遅い時間に走ったらしい。
2/28 火	21.0	朝−通勤Run(押上駅→JR錦糸町→デスク)8km 夜−皇居2周＋2kmJog	46分 44分20秒	通勤経路の押上駅で下りてデスクまで走って行った。押上〜錦糸町間は初めて走ったので気分が変わってよかった。 夜は先週に引き続き皇居2周10kmのペース速めのジョグ。気にならない程度の霧雨が降っていた。
走行距離	418.0  km