月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	20.0	午後−東北沢駅〜代々木公園周回LSD	2時間30分	めずらしく元旦マラソンにエントリーしなかったので、のんびり元旦の朝を過ごしてから練習。今年はまず別大という大イベントがあるので、当面はそれを目標に頑張ります。
1/02 月	23.0	夜−江戸川土手・京成−三郷水門往復(22km)Jog	2時間03分	今日は出勤だったが比較的早く終わったので、帰ってから走りに行った。日中に雨が降って寒かったので、夜も寒くて厳しかった。
1/03 火	39.0	午後−江戸川土手・京成−武蔵野線往復＋篠崎水門往復(38km)	2時間55分	後半、少々キツかったのもの、最後の篠崎水門から向い風の区間で大変リズム良く走りきることができた。
1/04 水	19.0	夜−10000mペース走	37分18秒	昨日38km走をしているので、今日のスピードセット練習。風邪気味で咽が痛くてキツかった。
1/05 木	0.0	完全休養		もともと完全休養するつもりだったが、風邪が悪化して走れない状態。
1/06 金	10.0	夜−江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復(8km)Jog	50分	風邪の様子は相変わらず。まったく身体が動かずペース感覚も狂っていて、全然走れる状態ではなかった。
1/07 土	0.0	完全休養		駒沢のペース走を断念して、自宅静養！走りたいよ〜!!
1/08 日	0.0	完全休養		今日は休日出勤。走ろうと思えば走れたが、風邪が良くならないので、無理せず練習もお休み。
1/09 月	24.0	午前−葛西臨海公園LSD＋3kmJog	2時間30分＋α	LSD練習会。8人が集まりゆっくりおしゃべりしながら走った。その後、スーパー銭湯で汗を流して、ご飯を食べて帰った。
1/10 火	0.0	完全休養		身体が重だるく、風邪もイマイチ。早く復帰したいなぁ。
1/11 水	0.0	完全休養		織田フィーも欠席。いい加減走りたい。
1/12 木	10.0	夜−江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復(8km)	40分	今日こそ走ろうと思って、仕事が終わって帰宅してから土手へ。気管支が重く呼吸がきつい。1km5分ペースが速く感じた。
1/13 金	15.0	夜−通勤Run(デスク→自宅)15kmJog	1時間33分	久々の通勤Run。荷物も身体も重くてキツかった。
1/14 土	35.0	午前−駒沢公園14周(30.1km)ペース走	1時間58分45秒	体調は回復したものの、どこまで走れるか不安だったが、なんとか当初の予定ペースで走りきることができた。
1/15 日	20.0	午前−自宅→鎌ヶ谷市体育館(15km)、鎌ヶ谷新春マラソン応援Jog	1時間45分＋α	毎年出場している鎌ヶ谷新春マラソンは、別大の調整で今年はあえてエントリーしなかったので、応援だけ行ってきた。
1/16 月	15.0	朝−自宅〜江戸川土手・川甚往復7kmJog 夜−デスク→半蔵門、皇居1周Jog	41分 37分	久々の朝練。比較的暖かく走りやすく調子も良かった。 夜は軽く走ったが、疲労が出てきて非常に重かった。
1/17 火	17.0	夜−通勤Run(デスク→皇居→京成小岩駅→自宅)17kmJog	1時間49分	京成小岩駅は定期券が切れるので買うために寄っただけで特に意味は無し。
1/18 水	23.0	朝−皇居1周 夜−12000mペース走	23分 44分24秒	久々の皇居朝Run。いつもと逆回りしたら朝っぱらからいろんな方に会った。 12000mは3分40秒ペースが自分を含めて2人しかいなかった。
1/19 木	0.0	完全休養		渋谷アートでお買い物〜♪
1/20 金	30.0	午前−江戸川土手・京成〜武蔵野線往復(28km)	2時間23分	今日は仕事が代休で休みだったので、太陽の出ているうちに走ろうと、午前中に走ってきた。
1/21 土	15.0	午前−江戸川土手・京成〜都県境往復(13.2km)	1時間19分	大雪が降ったので新雪の中トレイルシューズを履いてゆっくり走ってきた。
1/22 日	21.0	午後−90分スローJog、5000mペース走	18分22秒	昨日の大雪で予定していた千葉マリンマラソンは大会そのものが中止。日本エアロビクスセンターまで行って室内200mトラックで走ってきた。
1/23 月	0.0	完全休養		身体も重く仕事も忙しく残業になってしまったので、今日は完全休養。
1/24 火	15.0	夜−通勤Run(デスク→自宅)15kmJog	1時間44分	昨日、仕事で遅くなって走れなかった分、今日は走ろうと思い、残業で遅くなりながらも通勤で走って帰ってきた。
1/25 水	22.0	朝−皇居1周 夜−10000mペース走	23分30秒 37分21秒	夜にスピードを入れて走ろうと思っていたので、しっかり動くように朝練習。 織田フィーのアトミメニューは10000mT.T.だったが、ペース走では設定の無い3分45秒で余裕を持って走った。
1/26 木	20.0	夜−通勤Run(デスク→篠崎→自宅)20kmJog	2時間06分	昨日の疲労が残っていたが、まぁまぁ体調が良かったので、通勤帰りを遠回りして20kmの2時間走。
1/27 金	21.0	朝−自宅〜柴又・川甚往復(7km)Jog 夜−江戸川土手・京成〜都県境往復(13.2km)	43分 1時間13分	今日は1日講習で少し時間があるので、朝走ってから出かけた。 夜も講習が終わってから直帰だったので、早々に走ってきて、いつもなら走っている時間には家でご飯を食べ終わって久しぶりにのんびりできた。
1/28 土	22.0	午前−駒沢7周(15km)ビルドアップ	1時間00分55秒	身体がだるく動くかどうか心配だったが、なんとかビルドアップして、最後は1km3分25秒ペースまで上がった。
1/29 日	0.0	完全休養		風邪で新宿シティマラソンの3kmはDNS。別大まで1週間、かなりヤバイ...。
1/30 月	0.0	完全休養		風邪、本格的になってきた。仕事は行ったけど、咽の痛みがヒドく、気管支が焼けるような感じ。
1/31 火	0.0	完全休養		風邪の様子は相変わらず。まったく走れる状態ではない。
走行距離	436.0  km