月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	10.0	午前−皇居1周Jog＋1km×1	3分16秒	前日の調整として定番の調整の1000m×1本を余裕を持って走ったが、1kmだけなら楽に動くようになっている感じ。
12/02 金	15.0	午後−職員駅伝大会、3区3.5km	11分48秒	とりあえず、納得のいく走りができた。チームも４位入賞♪楽しく走って美味しいお酒が飲めました♪
12/03 土	10.0	午後−Jog	60分	昨日の今日で疲労があるのでゆっくりJog。
12/04 日	0.0	完全休養		疲労抜き。
12/05 月	0.0	完全休養		疲労抜き。
12/06 火	30.0	午後−江戸川土手・京成−武蔵野線往復28km	2時間27分	いきなり長い距離を走るのもどうかと思ったが、比較的ラクに動いていた。
12/07 水	20.0	夜−通勤Run(デスク→篠崎→自宅)20km	2時間	昨日の28km走の疲労もあって身体が重かった。
12/08 木	20.0	夜−通勤Run(デスク→皇居1周→自宅)20km	2時間23分	皇居を1周42分で走ってから、いつもの通勤帰りRunで帰ってきた。
12/09 金	15.0	夜−通勤Run(デスク→自宅)15km	1時間34分	さすがに疲労が抜けずに身体がキツい状態。
12/10 土	41.0	午前・午後−皇居8周	2時間59分	疲労困憊状態でどこまで走れるか分からなかったが、思ったより動いた。
12/11 日	15.0	午前−江戸川土手・京成−都県境13.2kmJog	1時間15分	昨日の40km走の疲労が残り、非常に身体が重く走りにくかった。
12/12 月	0.0	完全休養		週に１回の完全休養日。予想以上に40km走の疲労が残っている感じ。
12/13 火	41.0	夜−皇居8周	3時間15分44秒	仕事が予想以上に早く終わり、30kmくらいは走れるかなぁ、と思って走り出したが、途中身体は重くなったがいい感じのリズムで走れてたので、40km走りきってしまった。最後の1周は職場の後輩の元400mの選手のＴくんとバッタリあって一緒に走った。
12/14 水	20.0	夜−ビルドアップ12000m	48分35秒	最後は脚がちぎれそうなくらいキツかったが、いい感じのリズムで走れた。
12/15 木	20.0	夜−通勤Run(デスク→篠崎→自宅)20km	1時間58分	疲労が出てきて走り出しが重く感じたが、終盤になってリズムが良くなってきて最後は快調に走れた。
12/16 金	20.0	朝−自宅〜江戸川土手・川甚往復7kmJog 夜−デスク→半蔵門2km＋皇居2周10kmJog	41分 皇居2周68分	久々の朝練習を行った。寒かった。 夜は疲労がドッと出てきた感じ。
12/17 土	30.0	朝−通勤Run(自宅→デスク)15km 夜−通勤Run(デスク→自宅)15km	1時間25分 1時間35分	休日出勤のため、朝通勤で走って行ったが、比較的よく動き快調だった。 で、帰りも通勤Run。朝より時間がかかったのは都心部で歩行者と車が多く、よけるのと信号を止まった分。
12/18 日	31.0	クリスマスチャリティマラソン	15km-55分07秒(5位入賞)	ラッキーな５位入賞♪商品はドリンクボトルでした♪悪コンディションにレベルも下がっていたが、思わぬ入賞にラッキー♪
12/19 月	20.0	夜−通勤Run(デスク→篠崎→自宅)20km	2時間	昨日のレースの疲労が出て身体が重い上に、寒さで身体が動かず非常にキツかった。
12/20 火	20.0	夜−通勤Run(デスク→篠崎→自宅)20km	2時間	昨日よりはマシだったが今日も身体は重だるかった。
12/21 水	23.0	朝−皇居1周 夜−10000mT.T.	21分44秒 36分23秒9	久々に朝の皇居を走ったが、時間に余裕が無く急いで走ってきたのでペースが上がってしまった。 夜はアトミでT.T.というよりペース走という感じで走った。
12/22 木	0.0	完全休養		疲労も仕事も溜まってしまったので、残業にハマり練習もお休み。
12/23 金	20.0	午後−幡ヶ谷駅〜代々木公園周回LSD	2時間30分	夕方に飲み会ついでに、その前に練習会ということで、ゆっくりLSDで走ってきた。2時間半ゆっくりしゃべりながら走ったので、意外に時間の経過が早く、あっという間に終わってしまい、楽しく走れた。
12/24 土	41.0	午前−駒沢公園19周(40.85km)ペース走	2時間55分18秒	スピードが出ている割りに感覚はイマイチ。
12/25 日	23.0	夜−江戸川土手・京成−三郷水門往復(22km)Jog	2時間	身体は重かったがリズムはよく動かすことができた。
12/26 月	0.0	完全休養		疲労も少々残っていたのと、今日は地底牧場のぼねーん怪だったので練習はお休み。
12/27 火	20.0	夜−通勤Run(デスク→篠崎→自宅)20km	2時間	昨日1日練習を休養にしたせいか、身体の重さもいつもほどではなく、ジョグの動きも比較的リズム良く動いた。
12/28 水	34.0	午後−皇居6周(30km)ペース走	1時間57分53秒	Web練習日記の練習会＆忘年会。練習会では皇居を逆周りでペース走をしたが、イイ感じで引っ張ってもらったので、入りから非常にキツかったが、なんとか最後まで押し通して走りきれた。忘年会は大盛況ですごい人数。あまりたくさんの方とはお話ができなくて残念だったが、とても楽しかった♪
12/29 木	0.0	完全休養		大掃除第１日目。昨日の忘年会の疲れで朝はゆっくり朝寝坊して、その後、家の大掃除をして、夜から出かけたので今日は練習はお休み。
12/30 金	15.0	午前−江戸川土手・京成〜都県境往復13.2kmJog	69分	大掃除第２日目。これだけ普段やらない掃除をしていると、それだけで身体が疲れてしまい、ついつい練習したくなくなるので、掃除の前に走ってしまって正解だった。
12/31 土	0.0	完全休養		大掃除第３日目。さすがにここまでくると掃除も飽きてくる。年明けからしっかり走ろう！
走行距離	554.0  km