月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	30.0	午後−江戸川土手・京成−武蔵野線往復(28km)	2時間22分	往きが追い風、帰りが向い風だったが、しっかり押し通して撃沈することなく余裕を持って走りきることができ、ラスト1kmは自然と気持ちよくビルドアップして上がることができた。
10/02 日	30.0	午前−江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復Jog(8km) 午後−16000mペース走	40分 65分32秒	気温が高く非常に走りにくかった。 午後は久々の織田フィールドでペース走。序盤はそこそこ走れたが、中盤でリズムは悪くないがペースが落ちて、終盤なんとか粘った感じ。
10/03 月	15.0	夜−通勤Run・デスク→自宅	1時間29分	走り始めたのが21時30過ぎで時間帯が遅いので疲労が残ることが心配だったが、無理せずゆっくり走ろうと思ったところ、都心部で歩行者が少なく走りやすかったのでペースが上がり、そこそこのペースで帰ってきた。
10/04 火	0.0	完全休養		仕事が忙しい
10/05 水	0.0	完全休養		というのは言い訳だと分かっていても
10/06 木	0.0	完全休養		疲労と気力が無いのとで走れない!!
10/07 金	7.0	夜−自宅〜江戸川土手・柴又川甚往復	45分	仕事の忙しいのは昨日まで。今日は打ち上げで飲み会があったが、あまり飲まないで早めに帰ったのと、３日も走っていないストレスでどうしても走りたくなり、やや酔っ払い運転ながらゆっくり走ってきた。苦笑
10/08 土	50.0	午前−小金井公園５時間走	42.195km−3時間25分06秒	朝7:45スタートと時間が早かったのと先週からの仕事の疲労もあって、1km5分のペースメーカーについて余裕を持ってゆっくり走った。
10/09 日	22.0	午前・午後−霧ヶ峰・池のくるみ〜和田峠往復22km	2時間42分	昨日までの疲労と昨日の42km走で筋肉痛になっていて、しかも気温が極端に低くなって寒かったのもあって、22kmのゆっくり走で走ってきた。お昼寝と夕食後早寝して疲労除去♪
10/10 月	19.0	午後−上諏訪駅〜諏訪湖1周	２時間	朝、起床時にはまだかなり身体がだるかったが、上諏訪まで下りてきて走り始めたらだいぶ身体はラクになってきた。練習後に温泉に浸かり、筋肉痛もほとんど無くなり、疲労もだいぶ抜けてきた感じ。２日間、良い休養になった♪
10/11 火	15.0	夜−江戸川土手・京成〜都県境往復(13.2km)	61分	仕事が終わって歯医者に行って自宅に帰ってから走りに行った。
10/12 水	26.0	朝−皇居1周(5km) 夜−12000mペース走＋1000m×2	23分 46分23秒、3'18"6、3'15"6	久しぶりの皇居の朝練。逆周りで走ってみた。 夜は、織田フィールドでアトミメニューは行わず、一人でペース走。その後、アトミのＣ１クラスに混じって1000mを2本。1000m2本目で酸欠で腕がしびれた。汗。
10/13 木	20.0	夜−通勤Runデスク→篠崎→自宅(20km)	1時間57分	通勤帰りRunで久しぶりに遠回りの20kmで帰ってきた。
10/14 金	0.0	完全休養		気が付いたら先週の木曜日以来の完全休養日。上野駅から徒歩５分のところに銭湯発見!!　お風呂上りに鳥吉で一杯やって帰ってきた♪
10/15 土	41.0	午前−駒沢公園19周ペース走(40.85km)	3時間05分08秒	とりあえず先週に続いての40km走。アトミの篠原監督グループも駒沢で練習していて、水曜織田フィー仲間がたくさん走っていた。
10/16 日	23.0	タートルマラソン全国大会 午後−江戸川土手・京成〜都県境往復Jog(13.2km)	5km-17分56秒 1時間06分	雨で気温が低く寒さで身体が重く動かず、レース前のアップも足りなくて、全く持って散々な結果だった。 レース終了後も、ダウンもそこそこに帰宅してしまったので、昼寝の後、ダウンがてら再度走りに行ってきた。
10/17 月	16.0	夜−皇居3周	1時間43分	身体が重い上に雨が強く降っていて、かなり走りにくかったが、途中何人か知っている人に会って話しながら走ったりしたので、思ったよりは時間の経過が早く感じた。
10/18 火	20.0	夜−通勤Runデスク→篠崎→自宅	2時間03分	昨日の重さと比べたらだいぶラクになったが、まだまだ身体がだるい感じだが、走っているときは快調に走れた。
10/19 水	18.0	夜−2000m×4	7分	久々のインターバルトレーニング。アトミＣ１で余裕を持って行った。
10/20 木	23.0	朝−半蔵門→桜田門1.5km×1 夜−通勤Runデスク→篠崎→自宅	4分37秒 1時間58分	朝は、昨日仕事場に配置になった新人職員に恒例の1500m走を走らせるお手伝いで、自分も一緒に走った。 夜はゆっくり通勤帰宅Run。朝の疲労が出ると思ったので、ゆっくりじっくり走ってきたが、途中、わりとリズムに乗ってしっかり走ることができた。
10/21 金	0.0	完全休養		今日になって疲労が出た。夕方は歯医者も予約していたので、先週に続いて金曜日のお休み。
10/22 土	34.0	午後−＠ランナーロングラン・駒沢公園14周ペース走(30.1km)	2時間36分05秒	明日にレースを控えているので、軽めのＬＳＤくらいの感覚でいたら、1km5分〜5分15秒のペースメーカーを仰せつかったので、なるべくゆっくりペースから入って走ってみた。まぁ、明日のレースも特に狙っている訳ではないので、それなりには走れるでしょう。
10/23 日	28.0	高島平ロードレース	20km-1時間14分45秒(45位)	昨日のロングランのペースメーカーが思った以上に疲労が残り、スタートから身体が重く全く動かないまま終わってしまい、記録も可もなく不可もない凡タイムだった。
10/24 月	12.0	午前−皇居2周	53分	今日から職場の駅伝大会に向けての練習開始。今年は、昨年のようにマラソン練習と駅伝練習がそれぞれ中途半端になって体調を崩してしまわないよう十分注意しながら練習したい。
10/25 火	27.0	午前−皇居2周ペース走 夜−通勤Runデスク→自宅(15km)	40分03秒 1時間34分	午前中は第1回目のペース走。自分が引っ張って走ったので、なんとかそれなりのペースで走れた。 夜はだるかったが、通勤ランでしっかりジョグって帰ってきた。
10/26 水	23.0	朝−皇居2周 夜−Jog(織田フィーにて)約12km	53分 断続的に2時間	昨日の疲労もあって朝はゆっくり走った。 夕方は更に重くなり、なんとか走っているという感じ。
10/27 木	11.0	午前−皇居2周ペース走	39分51秒	前回に続いて自分がペースメーカーで引っ張ったので、ペースは一昨日と同じで入ったが、疲労がある分身体が重く、涼しい分だけラクに動き、トータルしてほぼ同じペース同じ感覚で走ることができた。
10/28 金	11.0	朝−皇居2周	47分	中１日でペース走を行ったので、さすがに疲労が出て、朝のみ練習することにした。
10/29 土	0.0	完全休養		午前中に職場のウォーキング大会があって参加し、午後は買い物をして帰ったので一日中身体を動かしたので、積極的休養になったかな!?
10/30 日	35.0	朝−通勤Run自宅→デスク(15km) 夜−通勤Runデスク→篠崎→自宅(20km)	−通勤Run自宅→デスク(15km) 2時間01分	日曜出勤になってしまったので、往復の通勤を走って行って帰ってきた。 帰りは走り出したら最初は快調だったが、終盤になって身体が重くなってペースが落ちた。
10/31 月	31.0	朝−皇居2周 夜−通勤Runデスク→篠崎→自宅(20km)	48分 1時間59分	朝は走り出したら動きがバラバラで思ったほどのペースで走れなかった。 帰りは昨日ほどには入りは調子良くは無かったが、昨日とは逆で終盤にペースに乗ってしっかり走りきることができた。
走行距離	587.0  km