月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	完全休養		合宿に続いてそのまま軽井沢。疲れもあって今日は完全休養。
8/02 火	10.0	朝−シャルム軽井沢〜レマン湖6周往復Jog	56分	昨日走っていないので、朝食前に朝練で走ってきた。
8/03 水	0.0	完全休養		合宿＋旅行疲れ。＋仕事の社会復帰のリハビリで体調ボロボロ。
8/04 木	18.0	夜−皇居3周＋3km	1時間27分(15km)	夕方になっても気温が下がらず、蒸し暑い中での練習となったので、ゆっくりスピードを落として走った
8/05 金	10.0	夜−江戸川土手・京成−新葛飾橋往復(8km)	43分	動きはあまり良くなく、イマイチ力が入らない感じ。
8/06 土	5.0	午後−測定(トレッドミル、1km＋4km)	約10分＋約17分	東京工芸大学で測定。思ったよりキツく、身体が動かない感じだった。
8/07 日	22.0	関東マスターズロードレース	10km-39分18秒	気温35℃という非常に厳しいコンディションになった上に、全くスピード練習をしていない状態だったので、熱中症にだけは気を付けてかなり抑えて走った。
8/08 月	5.0	朝−Jog	43分	昨日の疲労で朝から身体が重かった。
8/09 火	6.0	朝−Jog	50分	眠かったけど、なんとか朝起きて走ってきた。
8/10 水	16.0	夜−800m×7(間隔6分)	2分50秒	久しぶりの織田フィールドでスピード練習。余裕を残してしっかり走りきった。
8/11 木	0.0	完全休養		さすがに走り込みとスピード練習の後で身体が重く、完全休養として鍼治療。
8/12 金	7.0	朝−自宅〜江戸川土手・川甚往復	41分	夜からまたまた霧ヶ峰に向かうため練習時間が無いので、昨日の鍼の影響で身体が重く感じたが、なんとか頑張って朝早く起きて走ってきた。
8/13 土	54.0	朝−池のくるみ〜霧ヶ峰IC往復Jog 午前・午後−池のくるみ〜落合往復(50km)	23分 5時間11分	またまた霧ヶ峰。 例年通り、東京狙いのサブスリークラスの女性と一緒に山道を走ったが、今回が一番良く走れた。
8/14 日	36.0	朝−池のくるみ〜グランド往復Jog 午前−池のくるみ〜三峰峠往復	56分 3時間12分	昨日の疲労で朝から身体が重かった。 でも、何度か走り込みを重ねていくうちに徐々に走れるようになっていく感覚がわかるのが面白い。
8/15 月	0.0	完全休養		さすがに身体に疲労が出てきた。
8/16 火	10.0	夜−皇居2周	84分	超スロージョグでおしゃべりしながら走ってきた。
8/17 水	15.0	夜−1500m(12分)×3	5分20秒	1500mを3本だけとあって、周囲のペースが上がるのは間違いないと思い、先週と同様クラスを下げて余裕を持って行った。
8/18 木	11.0	夜−皇居2周	49分10秒	スピード練習の翌日で身体が重く、動きもイマイチ。
8/19 金	0.0	完全休養		疲労が出て身体が重たい。
8/20 土	26.0	午前−赤城大沼６周ＬＳＤ	3時間01分	ゆっくり走ったのに後半脚が重くなり思ったよりキツかったが、標高1300mは気候は涼しくて走りやすかった。
8/21 日	22.0	夜−江戸川土手・京成〜三郷水門往復	2時間03分	暑さがキツく、昼間は自宅で休養し、夕方陽が落ちてから走りに出かけたので、少しはマシだったが、やはり蒸し暑かった。
8/22 月	20.0	夜−皇居3周ビルドアップ(15km)＋4kmJog	63分	金曜日にレースなので、いつもの水曜日のポイントを前倒しにして月曜日に行った。
8/23 火	0.0	完全休養		昨日のポイントの疲労が残り、一日中身体が重かった。夕方鍼治療。
8/24 水	16.0	夜−皇居3周	90分	鍼の翌日で身体が重いかと思ったが、意外と動いた。
8/25 木	6.0	朝−皇居1周	25分	台風の影響が予想され、朝のうちにJogをして、急きょ午後から仕事をお休みして今日中に新幹線で大阪入りした。
8/26 金	10.0	全日本マスターズ陸上競技選手権大阪大会	SM35-3000mSC−11分02秒52(自己新・2位)	昨年・一昨年と優勝していて三連覇を狙っていたが、そう甘くはなかった。でも、5年前に記録した自己記録をわずか100分の1秒更新する自己ベストで走ったので自分としては満足な結果だった。
8/27 土	10.0	午後−火祭りロード5kmコース＋競技場周回Jog	70分	午前中の飛行機で東京に戻り、家には帰らず直接富士吉田に移動して、会場となる北麓公園で一緒に出場する方々とコース下見を兼ねてコースと周辺道路にて調整Jog。
8/28 日	26.0	富士吉田火祭りロードレース	20km−1時間20分13秒(自己コース新・40位)	2日前の3000mSCの疲労がまだ残っていたけど、思ったより走れたので、以前に比べてしっかり走る力が定着してきたと思う。
8/29 月	52.0	完全休養 (コソ練習52km)		さすがに筋肉痛。
8/30 火	11.0	夜−皇居2周	70分	走ろうと思えばまだ走れたが、途中から雨が降ってきて雨足が強くなったので、2周で切り上げた。
8/31 水	17.0	夜−5000mT.T.	17分46秒2	タイムトライアルというよりはペース走的に走ってみた。
走行距離	441.0  km