月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	18.0	朝−自宅〜江戸川土手・京成−川甚往復 夕−皇居２周	39分 38分45秒	久々の朝練、昨日休んだので身体は重かったけど、しっかり動いた。 早めに仕事終わって走りにいったら、大学の母校の陸上部の短距離が皇居で練習していた。
7/02 土	19.0	午前−LSD	２時間	コーチからスピード練習禁止令が出てしまった。なのでLSD。しばらくやってなかったので、けっこうしんどかった。
7/03 日	19.0	午前−LSD	２時間	っということで今日もLSD。さすがに２日連荘はゆっくりでもキツく、ザコッツーはひどくなってしまった。やっぱり休まないとダメ鴨...(v_v;)
7/04 月	0.0	完全休養		第１日目。夕方鍼治療
7/05 火	0.0	完全休養		第２日目。
7/06 水	0.0	完全休養		第３日目。ストレッチ〜2kmウォーキング〜お風呂〜ストレッチ。
7/07 木	0.0	完全休養		第４日目。夕方鍼治療
7/08 金	11.0	夜−皇居２周	68分	やっと走った。動きはそこそこ、シビれも少々、痛みは極小。早く良くならないかなぁ〜!!
7/09 土	11.0	夜−じゅん菜池5周＆往復Jog	全部で80分くらい	往復Jogは1km8分、じゅん菜池では1km6分〜5分半。やっぱ、走っている方が身体がラク〜♪　終わってからもストレッチみっちり。痛みの具合は相変わらずだが、徐々にでも良くなっているといいなぁ〜。
7/10 日	17.0	午後−ＬＳＤ	２時間	蒸し暑いので、ゆっくりじっくり...。
7/11 月	16.0	夜−通勤Run(デスク→皇居→自宅)	1時間37分	久々の通勤Run。蒸し暑くて大変だった。
7/12 火	16.0	夜−通勤Run(デスク→皇居→自宅)	1時間32分	涼しくて走りやすい〜♪
7/13 水	11.0	夜−Jog	60分＋α	腰と挫骨神経痛、だいぶ良くなってきた。
7/14 木	0.0	完全休養		疲労で身体重い〜!!
7/15 金	18.0	夕−江戸川土手・京成−三郷松戸有料道路往復18.7km	1時間24分	蒸し暑くて走りにくい〜。調子に乗って1km5分少々でいってしまった。けっこう疲れた鴨。
7/16 土	30.0	午後−霧ヶ峰・池のくるみ〜白樺湖1周往復	2時間29分43秒	かまちゃんず合宿１日目。時間が足りなくて最初から結構速いペースで入ってしまい、そのまま走りきってしまった。
7/17 日	46.0	朝−池のくるみ〜グランド往復Jog 午前−池のくるみ〜扉峠往復(40km)	59分 4時間22分33秒	かまちゃんず合宿２日目。 ゆっくり走り出したものの、後半気温が上がり少々バテ気味になって、かなりキツかった。
7/18 月	27.0	朝−池のくるみ〜留塚往復Jog 午前−池のくるみ〜和田峠往復(22km)	56分 2時間26分53秒	かまちゃんず合宿３日目。 やっぱり疲労が出てきてキツかったので、ゆっくりじっくり走ったのに、後半は撃沈してヘロヘロ状態で帰ってきた。
7/19 火	0.0	完全休養		大腿四頭筋が筋肉痛で、階段が下りられない状態。
7/20 水	16.0	夜−通勤Run(自宅→皇居→自宅)	1時間41分	やはりまだ疲労が残っていて、終始だるかった。
7/21 木	0.0	完全休養		やっぱり身体がだるく、走るかどうしようか迷ってしまったので、そういう時は疲労が抜けていない証拠、と割り切って完全休養にした。
7/22 金	11.0	夜−皇居２周	62分	だいぶ身体は回復してきたので、もう少し走ろうと思えば走れたが、あえて皇居２周で切り上げた。
7/23 土	30.0	午前−高尾山口駅−陣馬山頂往復	5時間28分	久々の高尾山。夏場にしては気温が低く走りやすい気候だった。
7/24 日	11.0	夕−じゅん菜池5周＆自宅から往復Jog	90分	筋肉痛もあって、超スローペースで走ったが、だいぶ身体はラクになった。
7/25 月	0.0	完全休養		あ〜、飲み会だ〜!!
7/26 火	0.0	完全休養		あ〜、台風だ〜!!
7/27 水	16.0	朝−江戸川土手・京成−北総鉄道往復 夜−江戸川土手・市川橋−新葛飾橋1周(10km)	32分 1時間55分	朝から蒸し暑く、汗だくになってしまった。 ところどころ止まったので、時間はかかってしまい、走り終わった後は、結構身体が重かった。
7/28 木	11.0	夜−皇居２周	63分	昨日ゆっくり走ったので、今日は普通に1km6分くらいのJogがラクだった。
7/29 金	30.0	午後−霧ヶ峰・池のくるみ〜白樺湖1周往復(30km)	3時間03分	楓AC合宿第１日目。 今日は自分が車を運転してきたので、けっこう疲れていたが、比較的早く宿に到着したおかげで、ゆっくり時間に余裕を持って走りに行けた。
7/30 土	56.0	朝−池のくるみ〜グランド1周往復Jog(6km) 午前・午後−池のくるみ〜落合往復(50km)	45分 6時間	楓AC合宿第２日目。 脱水症状で撃沈!!
7/31 日	16.0	朝−池のくるみ〜グランド1周往復Jog(6km) 午前−池のくるみ〜車山山頂往復(10km)	54分 2時間30分	楓AC合宿第３日目。 午前の練習も、ロードは脚に衝撃が強く身体にダメージが残るので、車山に行ってきた。
走行距離	456.0  km