月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	17.0	夜−1000m×7本	3'18"	腰の調子はだいぶ良くなったものの、ここ何日間の体調から今日は軽めに余裕を持って行おうと思った。その割にはペースが速くなってしまったが、しっかり粘って最後までペースを維持することができた。
6/02 木	11.0	夜−皇居2周	1時間03分	先週の失敗を反省して、スピード練習の翌日のジョグをゆっくり走るように気をつけてみた。
6/03 金	9.0	朝自宅から江戸川土手・京成−新葛飾橋往復Jog	50分	久々の朝練習。あいにくの小雨だったが、気持ちの良い程度。
6/04 土	15.0	午前−13kmペース走	55分10秒	リズムは良い感じで走れたものの、脚が重くてイマイチスピードに乗らず、でも、最後までキッチリ押し通して走った。
6/05 日	22.0	午前−京成関屋駅から荒川土手・京成−鹿浜橋往復Jog 夜−30分Jog	2時間30分くらい 36分	朝思い立って、東京喜多(北)マラソンの応援に行こうと思い、南側の折り返し点が京成関屋駅から近いので、そこまで電車に乗って行き、リュックを背負ってコースを途中まで往復して、ところどころ止まって応援しながらゆっくり走ってきた。やっぱり、自分が出ない大会で外の人が走っている姿を見ていると、自分にやる気が出てきて、良い刺激となった。 夜はゆっくりジョグ。やっぱり、ゆっくり走ることで身体がラクになる感じ。
6/06 月	0.0	完全休養		背中〜肩〜首の一帯が張ってしまい、軽くめまいが出てしまったが、元々今日は走らないで休養にするつもりだったので丁度良かった。
6/07 火	18.0	夜−皇居2周＆1周＋2kmJog	39分15秒	先週は土曜日に少し速い動きを入れて以来、日曜はジョグで月曜は休養にしたので、明日、織田でスピードを入れることを考えたら、少し速めの動きを入れようと思い、1km4分を目安にいつもと逆回りに皇居を走った。
6/08 水	17.0	夜−2000m(400jog)×4本	6'50"	昨日少し速めの動きを入れていたので、少し身体が重い状態だったが、スピード練習は積極的にいこうと思い、つなぎのジョグが短いアトミＢクラス。最初の１週目は集団についていけるが、その後はいずれも集団から離されて、前との間隔を見ながら粘って走ったが、３本目だけはちょっと離れすぎてしまい、ペースを維持することはできなかったが、概ね、しっかり粘って走れた感じ。
6/09 木	0.0	完全休養		かるくジョグをするつもりだったが、昨夜が遅く朝は走れず、夕方もヒドい倦怠感におそわれ、結局、練習はお休みすることに。
6/10 金	11.0	夜−皇居2周	68分	朝、起床時に腰に痛みがあったが、昼間仕事をしている間に楽になり、ジョグをしている間は特に問題なく走れた。
6/11 土	21.0	午前−駒沢公園8周ペース走	1時間08分40秒	朝起きたら昨日よりヒドい腰の痛みがあり、ペース走できるか不安だったが、案の定、失速してしまい完全失敗練習となってしまった。
6/12 日	18.0	東京シティロードレース	36分51秒(44位)	スタート直前の気温が28℃とアナウンスがあったので、少し抑え気味に走らないと危険だと思っていたが、そのとおりになって後半撃沈!!
6/13 月	11.0	夜−皇居2周	63分	すっごく身体がだるくて、1km6分超のペースが重くてきつかった。
6/14 火	0.0	挫　た　(T_T) 骨　め　(T_T)
6/15 水	0.0	神　完　(T_T) 経　全　(T_T)		織田フィーお休みして、鍼治療...。
6/16 木	0.0	痛　休　(T_T) の　養　(T_T)
6/17 金	6.0	夜−皇居１周	35分	やっと痛みがひいたので、かる〜く走ってみた。走り出すと右側挫骨神経と右前側の脚の付け根の違和感も消えた。でも、まだ腰の奥の方にひっかかりがある感じ。風呂上りのストレッチ気持ち良し♪早く良くなってくれるといいなぁ〜!?(^◇^;)
6/18 土	11.0	夕方−じゅん菜池5周＆自宅から往復Jog	じゅん菜池で29分30秒	ザコッツーはだいぶ良くなったが、右ハムストにしこりのような塊があり、それがザコッツーに悪さをしている感じ。それさえ取れれば走れるかな？
6/19 日	12.0	横田駅伝5kmロード	17分32秒(手元)	思ったほどには走れなかったが、大会の雰囲気は楽しげでGood!!　これでもう少し自分が走れれば尚良し。周囲の快走が嬉しいのと同時に、自分の不甲斐なさにちょっとだけ悔しい!!　次は頑張るぞ!!o(^-^)o
6/20 月	11.0	夕−皇居2周	47分	スピードを入れた翌日で、ややペースが速くなってしまったが、それほどの疲労は残らず、だるい状態で終わった。ハムストの張りは相変わらず残っていて、まだ、少し背中〜腰から引っかかる感じ。
6/21 火	11.0	夕−皇居2周	67分	昨日が少々速めのジョグだったので、今日はゆっくり走ろうと思って1km6分強のペースで走った。ハムストの張りは相変わらずだが、日に日に少しずつ良くはなっている感じ。
6/22 水	14.0	夜−1000m(200Jog)×7	3'25"	2週間ぶりのスピード練習なのでアトミＢ'で余裕を持って行った。右ハムストからくる座骨神経痛も若干残っているが、まぁまぁイイ感じで走れた。
6/23 木	0.0	完全休養		１週間ぶりの完全休養で、鍼治療に行ってきた。
6/24 金	11.0	夜−皇居2周	77分	プチ練習会。ゆっくり1km7分ちょいくらいのペースでおしゃべりしながら♪　終わって銭湯に着いたら右ハムストに激痛!!お風呂に入ってるのがキツかった。こんなんで大丈夫だろうか!?
6/25 土	11.0	夕−じゅん菜池15周＆往復Jog	じゅん菜池で22分	とりあえずハムストの痛みはおさまっているものの、伸ばす動作をすると痛みが奔り、その後しばらくしびれる感じ。
6/26 日	25.0	日体大競技会 夕−江戸川土手・京成−都県境往復13.2km	男子5000m-DNF 63分	脚の調子以前に、気温33℃で走れるコンディションではなく、暑さに弱い上に脚の調子も悪いときたら、もう走るどころではなかった。また、１から身体を作り直して、秋〜冬のレースに向けて準備したいです!! ということで、早速夕方に練習開始♪動きはそこそこ悪くなく、しっかりリズムを刻んで走れたし、ハムストも走っているときは痛みもしびれもなかったが、走り終わってからしばらく痛かった。しっかり治そう!!
6/27 月	11.0	夕−皇居〜赤坂御所〜神宮外苑Jog	80分	気分を変えていつもの皇居を離れて赤坂御所から神宮外苑まで行って帰ってきた。坂が多くてジョグもキツかったけど、良い気分転換になった。
6/28 火	16.0	夜−通勤Run(デスク→皇居→自宅)	1時間42分30秒	久しぶりの通勤Runで身体がだるかったが、なんとか頑張って走って帰ってきた。　途中、雨が降りそうだったけど、雨が降った後を追いかけていたようで、ギリギリ濡れずに帰ってきた。
6/29 水	16.0	夜−5000mT.T.	17'23"	身体重〜い!!　でもなんとか走った。ハムストも腰も張ってて痛い。しっかりメンテをしなければ!!
6/30 木	0.0	完全休養		鍼も予約取れず!!(>_<)
走行距離	325.0  km