月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	10.0	朝−宿舎〜サニアパーク周回Walk＆Jog 午前−ダボスの丘クロカンインターバル−400m×5＋1000m×3	20分 84"9 81"5 81"0 84"3 83"9 5'16"9 4'21"0 4'08"2	＠runner菅平キャンプ３日目。今朝は比較的暖かかった。 インターバルトレーニングは普段から行っているが、芝生の坂道で行うのは久しぶりなので、非常に身体がキツかった。３日間、走行距離はそれ程では無いが、有意義に過ごせた。
5/02 月	14.0	夜−皇居2周＋3kmJog	61分	久々に皇居を普段と逆向きで走ったが、知っている人には会わなかった。
5/03 火	0.0	完全休養		朝から一日中身体がだるかった。
5/04 水	15.0	朝−3kmJog 午後−60分Jog＋3000m×1	30分 10'16"5	昨日身体を動かしてなくて、今日の午後に速い動きをするので、とりあえず、少しでも動くように朝走った。 ここ最近シャープな速い動きをしていなかったせいか、全く動きが良くなくて、なんとかリズムだけで動かした感じになってしまった。
5/05 木	12.0	夕−じゅん菜池6周＆往復Jog	60分	日中の暑さがキツそうだったので、涼しくなる夕方から走り始めた。
5/06 金	15.0	夜−通勤Run(デスク→自宅)	1時間48分	雨が降っていたけど、朝走らなかったので、ちょっと我慢して走った。途中からガス欠状態になってしまう、やたらと時間がかかってしまった。
5/07 土	19.0	午前−駒沢公園8周ペース走(17.2km)	1時間08分17秒	少々身体が重かったが、なんとかペース走を行ってみたところ、思った以上に動いた。
5/08 日	15.0	朝−Jog 江戸川区オープン記録会	32分 一般男子5000m−16分50秒6(5人中1着)	レースが午後からなので、朝のうちに軽〜くJog♪ 昨日、ペース走を行っているので身体が重く、厳しいレースになると思っていたが、なんとか崩れることなく走りきることができた。16分代はまだもう少し先だと思っていたので、この記録にはビックリ!!
5/09 月	12.0	夜−皇居2km＋2周Jog	12分＋47分30秒	昨日、レースで速い動きをしているので、疲れている中でも、そこそこ走れてしまった。
5/10 火	16.0	夜−皇居3周Jog	72分	昨日、少しペースが速かった分、疲労が残ってしまったようで、今日もゆっくり走ろうと思ったが、それほどゆっくりペースにならず、結局、昨日と同じような感じになってしまった。
5/11 水	20.0	朝−じゅん菜池1周＆往復Jog(7km) 夜−1000m(200mJog)×7本	40分 3'20"	朝は疲労が残っている感じがしたが、スピード練習のためにしっかりジョグを行って備えた。 インターバルは、やや身体が重く気温が低いこともあって１本目は全く動かなかったが、２本目以降は徐々に動き始めて、そこそこ納得の行く練習ができた。アフターは公園通りの五右衛門でスパゲティ。久々のノンアルコール。
5/12 木	12.0	夜−皇居2km＋2周Jog	12分＋71分	昨日、スピードを入れているので、今日は疲労抜きのゆっくりジョグ。昨日、スピードを入れているので、今日は疲労抜きのゆっくりジョグ。
5/13 金	6.0	夜−皇居1周Jog	44分	疲労が出てきていて、身体がすごく重かった。
5/14 土	22.0	午前−駒沢公園8周ペース走(17.2km)	1時間05分01秒	先週に続き２度目のペース走なので、しっかり走りたいと思っていたが、予定通り1km4分以内で全て押し通すことができた。
5/15 日	12.0	夕−じゅん菜池5周＋1km×1＆自宅から往復Jog	5周で25'32、1km-3'10"	昨日の駒沢でのペース走が意外と疲労として残ったので、ゆっくりジョグだけにしようと思ったが、少しスピードを入れてみたかったので、1000mを1本行った。
5/16 月	11.0	夜−皇居2km	42分09秒(23'15"-18'54",last1km-3'04")	同じ職場の箱根駅伝経験者のＴさんと走ったが、最初っからペースが速く、しかもラスト1kmペースを上げると言うので、一生懸命走ったら、下り坂ではあるが昨日より動いた。
5/17 火	11.0	夜−皇居2周Jog	65分	昨日ペースを上げて走ったし、明日は織田でスピード練習なので、今日はゆっくりジョグ。
5/18 水	16.0	夜−2000m(400mJog)×4本	6'55"	アトミＢ。１本目は走れたが２本目以降は撃沈!!　まだまだ力が足りないなぁ。
5/19 木	0.0	完全休養		昨日、少々寝不足で身体がだるい。
5/20 金	11.0	夜−皇居2周Jog	71分	菅平キャンプで一緒だった都甲さんと奥野さんと３人で皇居を走った。ゆっくりおしゃべりしながらのランニングで、あっという間に時間が過ぎて楽しかった。
5/21 土	23.0	富士・箱根ふれあいスポーツフェスタ	1時間28分34秒(総合15位/年代7位)	コースは予想通り難易度が高く、ペースそのものまったくガチャガチャ、なるべくリズムで走りきるよう心がけ、なんとか最後まで大崩れしないで走りきることができた。
5/22 日	12.0	駅伝カーニバル東東京大会	3km-10分14秒	筋肉痛と強風と砂ぼこりにやられた。(>_<)
5/23 月	11.0	夜−皇居2周Jog	50分	身体は疲労で重く、筋肉痛も軽くはなったものの、まだ、少し残っていて疲労抜きにゆっくり走ろうと思ったが、走り出したらそこそこ動いてしまい、1km5分ペースであまりゆっくりにはならなかった。
5/24 火	0.0	完全休養		心身ともにボロボロ。(v_v;)　走っていた方が気楽かも〜。
5/25 水	12.0	夜−5000mT.T.	17'25"0	今週末に日体大で5000mを走るので、調整でペース走的に走った。
5/26 木	11.0	夜−皇居2周	45分	ゆっくりジョグをしようと思ったが、身体が動いてしまいペースが速くなってしまった。
5/27 金	11.0	夜−皇居2周Jog	1時間14分	先週金曜日に続きキャンプに参加した方々と一緒に今週もスロージョグ。話しながらゆっくり走ったので、楽しくあっという間に２周を走ってしまった。
5/28 土	12.0	夕−じゅん菜池5周＋1000m×1＆往復Jog	25分、3分26秒	午前中は仕事場の健康増進のためのウォーキング大会に参加して、夕方から走り始めたが、寝不足続きで体調が悪く、昼寝をしてから夕方になってようやく走りに行った。
5/29 日	18.0	日体大記録会	5000m−17分00秒03	前回の江戸川の時に入りからゆっくりだったので、やや速めの入りで行こうと思ったが、スタート直後から飛び出してしまい、その後、ペースが落ち着いたものの、折からの睡眠不足と疲労から今ひとつリズムを掴めず、ラストも搾りきれずに、中途半端な記録しかでなかった。
5/30 月	0.0	完全休養		今までの疲労が一気に出てきたようで、朝、起床時に軽いめまいが起きたがその後は身体が重いだけで、特に問題なく、夕方に鍼にも行って見てもらってきた。
5/31 火	11.0	夜−皇居2周	49分	昨日、鍼に行ったのに起床時に腰に痛みが走ってしまい、ヤバいかと思ったが、その後は仕事をしていても特に痛みもなく問題無かったので、夕方は普通にジョグすることができた。
走行距離	370.0  km