月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	20.0	朝−通勤Run(自宅→駅＆錦糸町→デスク) 夜−皇居12km	43分 51分43秒	朝、本当は早起きして朝練をしてから電車で出勤しようと思ったら寝坊してしまい、仕方ないので途中から走っていくことにした。ちょっと疲労が出ているのかもしれない。 夜は、少し距離を短くしてスピードを上げて走ってみようと思い、皇居で走ってから帰宅した。
2/02 水	25.0	朝−じゅん菜池1周＆往復Jog 夜−8000mペース走	46分 29'21"	朝は身体が重かった。 織田フィーのスピード練習はなんとか動いたが、一つ速い組で短めに、と思っていたところ、どうやら走る組を間違って一番速い組で走ってしまい、3000m手前から集団についていけなくなり、そこからは全く1人で走ったので、中盤で踏ん張ることができず、ちょっと失敗練習になってしまったが、終盤、なんとか持ち直して、トータルで3分40秒のペースで走りきることができた。
2/03 木	0.0	完全休養		週に１回の完全休養日で、今週も鍼に行って治療してもらってきた。
2/04 金	20.0	朝−通勤Run(自宅→篠崎→デスク)20km	2時間10分	夜に飲み会が入っていたので、朝、ちょっと無理して通勤Runで走っていった。鍼の翌日でちょっと重かったけど、なんとか走りきることができた。
2/05 土	17.0	昼−香東川・郷東橋−中森橋往復9km＆往復Jog	1時間33分	明日の香川丸亀ハーフマラソンのために、午前中のうちに移動して、昼にホテルに行ったらチェックインできたので、そのまま荷物を置いて走りに行った。なんどか来たことのある所で土地カンがあるので、以前に走ったことのある河川敷まで行って走ってきた。
2/06 日	29.0	香川丸亀ハーフマラソン	1時間17分23秒	４年ぶりの1時間20分斬り!!　なんとか、先が見えてきた。
2/07 月	21.0	夜−通勤Run(デスク→皇居→篠崎→自宅)21km	2時間21分	筋肉痛!!　メッチャだるかった。
2/08 火	0.0	完全休養		朝から身体が重く、一日中だるかった。
2/09 水	27.0	朝−じゅん菜池1周＆往復Jog 夜−12000mビルドアップ	40分 50分28秒	今週、仕事場の掃除当番で朝早く行かなくてはいけないので、急いで走ってきたらペースが上がってしまった。 明後日、駅伝で5kmを走るので、目一杯走らず一つ下のＣクラスで走った。動き自体は全く余裕が有りほとんど息も上がらず、ラスト1000mから切り替えて全力で走って動きを確認したが、スピードは上がり踏ん張れるものの、イマイチピッチが上がらずリズム感がない感じがした。アフターは代々八の「白木」で納豆定食で今日はノンアルコール。食後のコーヒーのお供のお豆が美味しかった。
2/10 木	20.0	朝−江戸川土手・京成−柴又川甚往復Jog 夜−皇居２周＋2km	40分 63分	今朝も急いで走ったのでペースが朝にしては速かった。 夜は身体が重く感じたが、明日が駅伝なので途中から無理矢理ビルドアップしてスピードをやや速めにしてみたら、途中から動き出し、その後の流しも意外とキレがある感じで上がれた。
2/11 金	20.0	第55回千代田区内濠周回駅伝大会	1区5km-17分05秒(手元)	前半、強い向い風だったので、集団の中で流れに任せて楽に周囲についていき、2kmからの上り坂でイーブンで行けるよう調子を見ながら前に出て上がって、ラストの1kmからペースアップしようと思って走ったところ、ピタリその通りに身体が動き、ラストも同じ職場の方と競り合いしっかり粘ることができたので、内容的にも満足。記録に関しては、ここ4年間の最高タイムで走れたので、自分でもビックリ。その他、かまちゃんずのメンバーは全員そこそこに記録が出て、特に最初からノリノリだった女性二人は揃って自己新!!　いやぁ〜めでたいめでたい。(*^^*)　アフターは昨年と同じドイツ風居酒屋でランチ＆飲み→コージーコーナーでパフェ♪　最高ですなぁ〜(^^ゞ
2/12 土	35.0	午前−駒沢公園14周ペース走(30.1km)	1時間59分46秒	作日の今日で、正直、疲労が出てくるだろうと思っていたので、もう少しゆっくり目のペースで様子見をしようと思っていたが、入りからそこそこ動いていたので中盤を余裕を持って走り、最後はなるべく粘るように心がけて走ったところ、全体的に僅かながら微妙にビルドアップして上がることができた。ここまで動くとは思わなかったので、自分でもちょっとびっくりした。たつやん、ＴＯＭさんが昨日に続き、自分と同じところで走っていた。
2/13 日	26.0	午前−じゅん菜池20周＆往復Jog	2時間26分	さすがに疲労が出てきて身体が重かったが、Jogのペースはいつもよりちょっと速めの5分30秒前後でずーっと走りきってしまった。練習後、東京マラソンの応援。途中、何度も移動したので電車の乗換え等でちょこちょこ走ったので、それでまた疲れてしまった。
2/14 月	20.0	朝−じゅん菜池1周＆往復Jog 夜−皇居２周＋2kmJog	41分 68分	朝は身体が重かったが比較的しっかり走れた。 夜は異常に身体が重く感じ、本当は少しビルドアップして上がりたかったが、いくら走っても走れてこなくて、ペースが上がらずに終わってしまった。
2/15 火	21.0	夜−通勤Run(デスク→皇居→篠崎→自宅)21km	2時間12分	実は朝5時に起床したが、朝練は行わず二度寝してしまった。夜走り出しても、昨日ほどではないが身体が重かったが、途中から徐々に調子が上がってきて、後半は比較的しっかりと走れた。
2/16 水	25.0	朝−じゅん菜池1周＆往復Jog 夜−5000m×2	42分 18'23"　18'03"	朝の段階では身体の重さが取れてなくて重く感じ、時間もいつもより少々余計にかかってしまった。 織田フィーでの練習は、雨が上がったものの気温が低くなかなか身体が温まらず、やや動きが硬かったが、気温のせいよりもむしろ腰が張ってて走りが硬い感じがするものの、リズムは悪くない感じ。アフターは幡ヶ谷のとんかつ「とみた」でカツ丼。とんかつ屋のカツ丼はカツが柔らかくて美味〜♪
2/17 木	0.0	完全休養		ちょうど飲み会が入ったので、ここで先週の火曜日以来の完全休養。
2/18 金	21.0	夜−通勤Run(デスク→神楽坂5km、神楽坂→自宅16km)	31分、1時間42分	かかとの磨り減ったシューズの補修に神楽坂のシューサポートへ寄ることにしたので、せっかくなので走っていって、そのまま走って帰ってきた。
2/19 土	31.0	午前−皇居6周(30km)ペース走	1時間59分47秒	織田フィーやネットで声をかけておいたら冷たい雨にも関わらず７人ほど集まり、山川さんが自分と同じペースで行うというので一緒に走った。おかげでなんとか走りきれた。ありがとうございました。その他集まってくださった、leico。さん、キッドさん、Trickyさん、みかちゃん、ドキンちゃん。お疲れ様でした。今度は天気の良い日の午後に終わってから銭湯〜飲み会付きで行いましょう。(笑)
2/20 日	26.0	午後−じゅん菜池20周＆往復Jog	2時間43分02秒	昨日の疲労もあって、ゆっくりLSD。1km6分を超えるスローペースでも身体が重くキツかった。
2/21 月	20.0	朝−じゅん菜池1周＆往復Jog 夜−皇居2周＋2kmJog(12km)	44分 63分	朝は先週ほどの疲れが無く、しっかり走れた感じ。 夜は、朝練をやっているので軽めにと思い、皇居で同じ仕事場の箱根駅伝経験者の方と一緒にベラベラしゃべりながらJog。その後、銀座inz１の「ブルドッグ」で軽く飲んで帰ってきた。同じ仕事場の方とこれだけ陸上の話ができるのは嬉しい♪
2/22 火	21.0	夜−通勤Run(デスク→皇居→篠崎→自宅)	2時間10分	朝練はお休みして、通勤帰宅Run。先週と同じメニューになりつつあるが、今週のほうが身体はラク。しかし、腰の張りがでてきたみたいで、坐骨神経にかけてちょっと違和感あり。矢橋。
2/23 水	24.0	朝−じゅん菜池1周＆往復Jog 夜−10000mT.T.	42分 36分25秒2	朝は昨日までと比べるとだいぶ動くようになってきたが、やや腰が張っている感じ。 10000mT.T.は、できれば35分代で走りたかったが、腰の硬さが抜けず、走っていてあまりストライドが伸びず力が入らない感じだったので、リズムでしっかり粘っていく走りを心がけ、なんとか落ち込みを最小限に食いとどめることができた。アフターは幡ヶ谷DECHIで牛肉のポトフ、森のきのこのサラダ、ヱビス生×２。最近、これが定番になってきたかな!?
2/24 木	29.0	昼−江戸川土手・京成−武蔵野線往復(28km)	2時間31分	今日は仕事が代休でお休みだったので、完全休養のところLSDにしてゆっくり走った。身体は重く感じたが、走ってみるとそこそこ調子よく、1km5分30秒くらいで走りきれた。
2/25 金	0.0	完全休養		週に1回の完全休養日。今週は飲み会も無く、特に仕事で残業する程でもなく、良い休養になった。
2/26 土	37.0	午前−駒沢公園14周(30.1km)ペース走	1時間58分13秒	荒川に向けての30kmペース走３週連続の３本目で、ここでしっかり走れることが１つの目安となるので、練習なのにけっこう緊張していたが、先週までの２本でしっかり走れていたので気分的に余裕を持って走ることができた。履いていたシューズがナイキのエアが入っているタイプのものだったが、走っている途中でパンクしてしまい、やや走りのバランスが崩れた気もしたが、結果的には問題なく走りとおせた。アフターにサンマルクでランチ。すぐ近くにあったとは知らなかった。パンをたくさんおかわりしてしまいました。その後、渋谷アート経由で帰宅。
2/27 日	26.0	昼−じゅん菜池20周＆往復Jog	2時間32分	久々に天気が良くて、昼間に走るには非常に気分が良かった。
2/28 月	20.0	朝−通勤Run(自宅→篠崎→デスク)20km	1時間57分	仕事が忙しくなることを予想して、朝に通勤で自宅からデスクまで走って行ったものの、仕事が予想以上にはかどって、ほぼ残業無しで帰れたので、夜は鍼治療に行ってきた。
走行距離	581.0  km