月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	30.0	午前−皇居２周 夜−12000mビルドアップ	4'30"〜3'50" ラスト3'30"
12/02 木	8.0	午前−皇居１周＋1km×1	3'10"
12/03 金	11.0	午後−皇居２周
12/04 土	0.0	完全休養
12/05 日	0.0	完全休養
12/06 月	21.0	夜−通勤Run(デスク→皇居→篠崎経由→自宅)21km	1時間52分
12/07 火	16.0	夜−通勤Run(デスク→皇居→自宅)16km	1時間43分
12/08 水	20.0	夜−12000mペース走＋400m×1	3'50"　80"
12/09 木	0.0	完全休養
12/10 金	21.0	夜−通勤Run(デスク→皇居→篠崎経由→自宅)21km	2時間13分
12/11 土	0.0	完全休養
12/12 日	12.0	小川和紙マラソン	5km-17分35秒
12/13 月	20.0	午前−じゅん菜池14周＆往復Jog	1時間55分
12/14 火	0.0	完全休養
12/15 水	18.0	夜−5000mペース走	18'45"
12/16 木	0.0	完全休養
12/17 金	6.0	朝−江戸川土手5kmJog	31分
12/18 土	7.0	昼−防府駅−協和発酵往復	40分
12/19 日	45.0	防府読売マラソン	2時間47分26秒	昨年より26秒悪いけど、なんとか走れてホッとした。
12/20 月	0.0	完全休養		鍼治療。オーバホール。疲れを取って...。(*^^*)
12/21 火	11.0	夜−皇居２周	55分	今日になって筋肉痛が...。(^◇^;)
12/22 水	15.0	夜−Jog	75分＋α	織田フィー。防府を走った人はみんな来てた。
12/23 木	15.0	夜−江戸川土手・京成−都県境往復13.2kmJog	75分	休日出勤後、帰宅してから走った。筋肉痛もだいぶ良くなってきた。
12/24 金	6.0	朝−皇居１周	23分	朝から速めのペースで走ってしまった。
12/25 土	20.0	昼−じゅん菜池14周＆往復Jog	全部で２時間くらい。	昼間のじゅん菜池は暖かくて気分良かった。
12/26 日	0.0	完全休養		高校駅伝、男女ともテレビで観戦。仙台育英の強さは神業的!!　千葉県勢、女子・成田は健闘。男子・八千代松陰、富里は頑張ったと思う。観戦後は久々にパソコンにはまる。１台自作を組んで欲しいという依頼を受けたけど、年内納期はチトきつかった。なんとか出来上がって良かった。
12/27 月	6.0	夜−皇居１周	23分23秒	仕事終了後、忘年会までの間の時間で走ったので、ペースが速くなりキツかった。
12/28 火	37.0	午後−皇居６周ペース走＋１周	2時間27分、19分08秒	Web練習会。30kmを1km5分ペースのペースメーカーを買って出て、その後、イッキ校長と一緒に速いペースで１周。最後はキツかったけど、なんとか走りきれた。その後、忘年会も例年通り楽しかった。もう４回目なんですね〜!?
12/29 水	0.0	完全休養		雪と寒さに家から出られず...。
12/30 木	26.0	夜−じゅん菜池20周＆往復Jog	2時間33分	大掃除。肩と背中が痛くなった。夕方、暗くなる頃から走り始め。じゅん菜池はすっかり冬の景色になっていた。
12/31 金	30.0	朝−通勤Run(自宅→デスク)15km 夜−通勤Run(デスク→自宅)15km	1時間26分 1時間35分	大晦日なのに出勤。朝からトコトコ走っていった。いつもより車の量が全然少なくて走りやすく、ほぼノンストップに近い状態で辿り着いたのですっごく速かった。 雪は小雨に変わったけど、路面がグチョグチョで走りにくく、その分朝より時間がかかった。雪で点灯中止になったミレナリオのど真ん中を通り抜けてきた。
走行距離	401.0  km