月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	28.0	朝−通勤RUN(自宅→駅、錦糸町→デスク) 夜−1000m×7	45分 3'20"〜3'25"　ラスト3'13"4	★朝★　今日から９月。時々１日２部練を始めよう!!　デスクに着いたら防災訓練が始まるところだった。 ★夜★　アトミＢで行うも、５本目で１本お休みしたので、Ｂの７本目を走ってからラストをＣ'で走る。予想以上の蒸し暑さに撃沈!!　アフターは幡ヶ谷「DEKI」でヱビス生×2＆料理少々。やっぱり格別ですなぁ〜。(*^^*)
9/02 木	27.0	朝−皇居１周 夜−通勤Run(デスク→皇居→篠崎経由→自宅)21km	27分 2時間23分	★朝★　久々の朝皇居。快適快適〜♪ ★夜★　昨日とうって変わって涼しい。これくらいならリュックを背負っても汗で背中がベタッとしにくくて、なんとか走れる鴨。
9/03 金	30.0	午後−池のくるみ〜白樺湖1周往復	2時間44分	★旅人木１日目★　今年は４回目。この時期に来るのは初めて。後半は霧で前が見えなくて怖かった。人も車も少なくて走りやすかった。
9/04 土	56.0	朝−池のくるみ〜強清水・グランド往復6kmJog 午前・午後−池のくるみ〜落合往復50km	40分 5時間	★旅人木２日目・朝★　比較的身体が軽かったが、朝軽いと調子悪いんだよなぁ〜。グランドでは山梨学院大学が走っていた。 ★午前・午後★　今年３回目の落合往復。前半からペース速い上に、またもや途中から雨で、更にペースが上がった。中盤でガス欠になりかけたが、くるみ入りあんこのおやきパワーで持ち直した。masumiさん、全工程ありがとうございました。m(_._)m
9/05 日	38.0	朝−池のくるみ〜強清水・グランド往復6kmJog 午前−霧の駅〜八島駐車場(4.6km)×３往復＆池のくるみから往復(32km)	50分 3時間31分	★旅人木３日目・朝★　起きたらものすごいドシャ降り。でも支度してたら小降りになったので走りに行った。今日はさすがに身体が重い。グランドは池になっていて走れず、脇の道路をクロカンコースの入り口で折り返してきた。 ★午前★　雨止まないどころか、スタート時より気温が低くなり、後半寒さに震えながら走った。3日間で120km達成。今月は順調な出だしだが、これから疲れを取りながら走り込み継続していかねば!!
9/06 月	0.0	完全休養		さすがに疲れた。週１で休まないと身体がもたない。休養も練習のうち。
9/07 火	45.0	午前−じゅん菜池30周＆往復Jog 夜−江戸川土手・京成−新葛飾橋往復8kmJog	2時間34分 53分	★午前★　久しぶりのじゅん菜池。暑かったけど、だいぶ身体が暑さに順応してきていて、比較的ラクに走りきれた。 ★夜★　日が落ちて涼しかったけど風が強かった。土手だから何も無いのは分かっていたけど、何か飛んでくるんじゃないかとヒヤヒヤするほどだった。なんか合宿並みの距離を走っちゃったけど、大丈夫だろうか？　疲労抜きは何処へやら...苦笑
9/08 水	27.0	朝−皇居１周 夜−2000m×4	27分 7'00"	★朝★　朝皇居。なぁ〜んか身体が重い感じ。天気が良くて暑かった。 ★夜★　アトミＣ'。スタート直前、号令係を仰せつかるも、つなぎの時間を間違えて、みなさんにご迷惑をおかけしました。スイマセンでした。m(_._)m　アフターは幡ヶ谷「とみた」でチキン唐揚げ定食＆スーパードライ瓶×1。とんかつだけでなく唐揚げも美味〜♪
9/09 木	27.0	朝−皇居１周 夜−通勤Run(デスク→皇居→篠崎経由→自宅)21km	27分 2時間03分	★朝★　昨日より涼しく走りやすかった。スピード練習の翌日は、いつもより起きるのがかったるくて大変!!　行きの電車の中、爆睡してました。 ★夜★　やたらとスピードが速く途中からキツかった。さらに最後の土手区間で雷が鳴って、急きょ街中へ非難!!　こわいよ〜。(泣)
9/10 金	27.0	朝−皇居１周 夜−じゅん菜池15周＆自宅から往復Jog	27分 89分、全部で2時間13分	★朝★　３日連荘の朝皇居。だいたい毎朝走っている人が分かってきた。錦城学園の高校生の集団に毎朝会う。正則学園は確か自分と同じ方向に走っているハスなので、会わないけどきっと朝練やってるんだろうなぁ〜。 ★夜★　通勤Runで帰ってこようと思ったけど、なんとなくリュックを背負って走るのがかったるかったので、帰宅してからじゅん菜池へ。終わって晩ご飯を食べ始めたのが23時になってしまった。結構疲労が溜まってキツい状態。今月まだまだ3分の1だけど、身体もつかなぁ〜!?
9/11 土	32.0	朝−リス(自宅→駅) 午後−皇居６周ペース走	電車に間に合うように 2時間12分07秒	★朝★　試験に遅刻しそうになって止むを得ず駅まで走った。おかげで間に合った。 ★午後★　午前中は試験、夕方から地底ぱーちぃ、なので昼のわずかな時間を使っての皇居ペース走。時間がおしていたので、ついペースが上がってしまいキツかったけど、なかなかいい練習になった。イッキさん、さいとうさん、つつみさんの集団と健気さんが逆走していたので会った。ウエディングドレスにアシックスのシューズを履いたleico。さんの姿には笑った。疲労困憊のまま２次会突入。でも、とっても楽しかった。
9/12 日	40.0	昼−江戸川土手・京成−都県境往復13.2kmJog 夜−じゅん菜池20周＆自宅から往復Jog	70分 1時間49分	★昼★　午前中いっぱい寝ていて、マスターズ陸上はDNS。もう疲労極限でトラックレースなんか走れません。(@_@)　とりあえず、朝練感覚で昼Run。暑そうだったが、走ってみると結構カラッとしていて走りやすかった。 ★夜★　美容院に行って買い物して、日が暮れて涼しくなってから再度練習で今度はじゅん菜池。やっぱり身体は重かったが、じゅん菜池は涼しくて走りやすい。本当はもう少し走りたかったけど、美容院で１時間以上待たされた分、時間が遅くなってしまったので、今日はこれでおしまい。昼にもう少し走っておけば良かったなぁ〜。
9/13 月	0.0	完全休養		週１回のお休みが待ち遠しくて待ち遠しくて...。(苦笑)　今日は仕事場の相棒が15日付けで転勤してしまうので、その送別会。淋しくなるなぁ〜!!(v_v;)
9/14 火	37.0	朝−通勤Run(自宅→皇居→デスク)16km 夜−通勤Run(デスク→皇居→篠崎→自宅)	1時間48分 2時間12分	★朝★　昨日は飲み会だったので身体だるい〜。久々の朝通勤Runも、これじゃぁ台無し!!　でも朝のうちは涼しくて気持ちよかった。 ★夜★　今日は蒸し暑い!!　でも、日が暮れてだんだん涼しくなってきて、走りやすかったが、だんだん身体がだるくなってキツかった。今日は往復走ってしまった。
9/15 水	41.0	朝−通勤Run(自宅→篠崎→デスク)20km 夜−1000m×7	2時間05分 3'20"〜3'25"	★朝★　今朝は涼しくて走りやすかった。このまま涼しくなってくれるといいんだけど...。江戸川土手で栗田夫妻に遭遇。びっくりしていたようだった。 ★夜★　アトミＣ'のペースメーカー。身体が重くて動かなかったけど、なんとか押し通せた。キッチリ疲労を取ってインターバルをすればもっと走れそうな感じがする。でも、今は走り込み期間なので、スピードは遅くてもじっくり追い込む!!
9/16 木	27.0	朝−皇居１周 夜−通勤Run(デスク→皇居→篠崎→自宅)21km	27分 2時間13分	★朝★　昨日のスピード練習の疲れが出て、行きの電車の中は爆睡してしまった。 ★夜★　今日はやっぱり夜も身体が重い。疲労MAX状態。今月半分過ぎたので、のこり半分の我慢。
9/17 金	20.0	朝−通勤Run(自宅→篠崎→デスク)20km	2時間02分	★朝★　今日付けで自分と一緒に仕事することになった方の歓迎会が夕方にあるので、今日は朝練のみ。ちょっと暑さが戻ったかな？　最近では一番走行距離が少ない日かも...。
9/18 土	41.0	朝−じゅん菜池16周＆往復Jog 午後−12000mビルドアップ＋1000m×1＆グランド→宿	全部で２時間くらい 54'54"　2'59"7	★朝★　今日から＠ランナー妙高キャンプ、の前に、今日はあまり距離を踏めそうにないので、じゅん菜池で普通に２時間Run。朝は思ったよりお散歩の人が多かった。 ★＠ランナー妙高キャンプ１日目・午後★　ビルドアップは余裕を持って。土のグランドは久しぶり。脚に優しく走りやすいがちょっと重く感じた。1000mはラストで西城コーチにちぎられたが、その後もなんとか粘りきり、数年ぶりの3分カット。土のグランドでこれはスゴイ!!
9/19 日	51.0	朝−グランド5周＆往復＋1kmJog 午前−笹ヶ峰牧場クロカン５周(25km) 午後−ＬＳＤ	グランド往復で60分 2時間25分18秒 2時間	★＠ランナー妙高キャンプ２日目・朝★　朝練の前早起きして60分Jog。昨日練習したグランドまで行ってきた。山が朝焼けでキレイだった。帰りの上り坂がキツく息が上がってしまった。正規の朝練にはギリギリ間に合い、ウォーク・体操・1kmJog。朝から快調快調♪ ★午前★　なかなかトリッキーなコースだけど、比較的リズムが取りやすく走りやすかった。クロカンもこんなコースならはしりやすいなぁ〜。途中ずぅ〜と、りょうこさんが目の前に見えていてなかなか追いつかなかった。さすが!! ★午後★　久しぶりの1日3部練。LSDと言ってもけっこうアップダウンのキツいコースで、ゆっくりながらもしんどかった。すでにかなり疲れている鴨。でも集団だから走れるもんだなぁ〜。こんな練習でもないと、いろいろな人とおしゃべりしながら走れない。そういう意味では結構楽しかった。
9/20 月	39.0	朝−グランド5周＆往復＋1kmJog 午前−宿舎周回24kmペース走	グランド往復で60分 1時間55分00秒	★＠ランナー妙高キャンプ３日目・朝★　今朝も朝練の前早起きして60分Jog。出かけようとしたら、みかちゃんが走りに行くと言うので一緒に走ってきた。空が曇っていて朝焼けは見えず。おしゃべりしながら走ったので、朝練にはちょっと遅刻気味。ウォーク・体操・1kmJog。腰周りと臀部が張っている。 ★午前★　どんぐり山荘の周り１周2kmのロードでペース走。思ったよりアップダウンがキツく、疲れた脚には相当こたえた。妙高入りして110km、３日間で130km。良く走りました。
9/21 火	0.0	完全休養		だっる〜〜〜い!!　さすがに疲労が出ている。夜、鍼治療。終わった直後に更にだぁ〜るだる。身体の反応が早いらしい。
9/22 水	28.0	朝−皇居１周 夜−織田フィー160分Jog、織田フィー→幡ヶ谷2km	27分 全部で断続３時間	★朝★　疲労MAX。往きの電車で大爆睡。でも、走り出したら快調快調♪ ★夜★　合宿後、中１日でスピード練習はありえなぁい、のでJogのみ。みんながガンガンスピード練習しているのを見ながら、けっこう長い時間走ってしまった。アフターは幡ヶ谷「DECHI」(今までスペル間違ってた。)でヱビス生×３、鶏肉の味噌マヨ炒め、ナスチーズ、シーザーサラダ。めずらしく混んでた。
9/23 木	44.0	午前−駒沢公園19周ペース走	3時間13分	★eA駒沢練習会★　＠ランナー第2回ロング持続走と同時開催につき、Bクラスのペースメーカーを仰せつかる。32kmまではキッコーマンさんと一緒に走った。疲労は取れていないので、脚は重い状態で走ったが、最後まで余裕を残して走りとおせた。スタッフもメンバーも同じ人が何人もいて、なんだか妙高キャンプの続きをやってる感じで楽しかった。ちょっと遅めの昼ご飯は、大戸屋でつくねと温玉定食。みかちゃんがビールを飲みたそうだったけど、自分が飲まなかったので我慢させてしまったようだ。スマぬ。m(_._)m
9/24 金	27.0	朝−皇居１周 夜−通勤Run(デスク→皇居→篠崎→自宅)21km	27分 2時間24分	★朝★　身体は重かったけど、なんとか動いた。 ★夜★　朝とはうって変わって身体が重く、全く動かない。江戸川土手に出たら遠くで雷が鳴っていて、大丈夫かとは思ったけど、念のため街中へ非難。カミナリ怖いよ〜。(汗)
9/25 土	27.0	午前−じゅん菜池20周＋1000×1＆往復Jog	2時間02分、3'25"8	★午前★　死ぬほど身体が重い。明日は長ヤバい〜。(泣)　1000m最初動かなかったけど、後半はなんとか動いた。練習後、越後湯沢へ車で移動。ほとんど渋滞していなくて早く着いた。
9/26 日	41.0	越後湯沢秋桜ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ	3km-10'28"(２位)　ﾊｰﾌ-1時間23分18秒	3kmは優勝逃す。二連覇ならず、残念!!　ハーフは昨年より6分も速い。ちょっとは収穫あり。妙高キャンプに続き和尚さん、さゆりんさんに会った。
9/27 月	27.0	朝−皇居１周 夜−通勤Run(デスク→皇居→篠崎→自宅)21km	26分 2時間30分	★朝★　うわぁ〜、だるい〜〜。筋肉痛。やっぱレース後はキツい。 ★夜★　本当に疲れが出て、マジキツい。最近の中では最悪。時間もかかった。これで少しでも疲労が取れるといいんだけど...。
9/28 火	28.0	朝リス−自宅〜駅Jog、皇居１周 夜−通勤Run(デスク→皇居→篠崎→自宅)21km	26分 2時間25分	★朝★　同じデスクのＮさんと一緒に。いつもより1分速いだけなのに、やたらキツく感じた。 ★夜★　昨日よりはマシ。でも結構時間かかった。筋肉痛はまだ取れず。
9/29 水	37.0	午後−江戸川土手・京成−都県境往復13.2kmJog 夜−10000mビルドアップ	71分 39分	★午後★　雨が上がったので走りに出かけたら、途中から降ってきた。でもたいしたこと無かったので問題なし。疲労は溜まっているが比較的快調に走れた。 ★夜★　アトミT.T.の予定が土砂降りの雨で急きょビルドアップに変更。今の5000mの走力を試してみたかったので残念だったが、体調を考えるとビルドアップで良かったかもしれない。1km4分20秒から入り最後は3分17秒まで上がった。ついて行けてホッとした。アフターは久々に渋谷に行って「くいものやじゃぽん」で生×３、大皿を警戒していたら以外に小ぶりの物が多く、追加でデザートまで食べてしまった。
9/30 木	17.0	夜−皇居３周＋2km	95分	★夜★　久々の夜皇居。leico。さんもPSJだったらしい。1km6分かけてゆっくりJogだったが、終わってからドッと疲労が出た。月間900km達成♪
走行距離	909.0  km