月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	21.0	行田公園100kmリレーマラソン 関東マスターズロードレース	4.765km-17'25" 10km-38'21"	やまちゃんにたのまれ「オーシャンブルー」チームで走った。現地では思いのほか知り合いに会って楽しかった。昨日一緒に走ったきっこーまんさんも同じチーム。 5kmにエントリーしたつもりが、ナンバー通知が来たら10kmだった。(汗) まぁ、練習だからいっかぁ〜、と思って10km走ったが、キツいのなんのって!!　前半余裕を持って入ったつもりが後半撃沈!!　しかし、なんとか粘って走りきった。Qちゃん、JUNKOさん、SATOKOさんが応援してくれた♪
8/02 月	11.0	夜−皇居２周	70分	一昨日、昨日の疲れもあって、超ゆっくりと...。初皇居の方と皇居を解説しながら走りました。アフターは、麹町「串八珍」で生大×１、生グラス×１、焼き鳥、枝豆、チヂミ、サラダ...。完全に飲みメニューでした。(苦笑)
8/03 火	20.0	夜−じゅん菜池14周＆自宅から往復Jog	全部で２時間くらい。	久しぶりに２時間Jog。後半、身体がだるかった。夜も蒸し暑いけど、じゅん菜池は相変わらず涼しくて走りやすい。
8/04 水	21.0	夜−1000m×7	3'20"	体調はイマイチだったが、走り出したらわりと良く動いた。3分20秒が比較的ラクだった。でも、これより速いととたんにキツくなるんだよなぁ〜。まぁ、この時期、極端なスピードはいらないかぁ。幡ヶ谷「DEKI」が臨時休業でショック!!　が、しかし、ちょっと脇道にそれた所に牛タン屋発見!!　麦とろ定食も食べられるらしい。豚カルビのおろしポン酢、豆腐、トマト、玉子焼き、牛タンコロッケ、生×２。また行こうっと♪
8/05 木	20.0	夜−じゅん菜池14周＆自宅から往復Jog	全部で２時間くらい。	昨日の疲れで身体が重だるかった。帰りの電車で爆睡したら、少し体調が良くなったので、なんとか走ってこれた。走り出すと体調が少し良くなる感じ。少し我慢してしっかりJogを踏まなくては!!
8/06 金	0.0	完全休養		21時まで勤務。その後、甲府まで移動して明日の朝、霧ケ峰へ。
8/07 土	50.0	午前・午後−池のくるみ〜落合往復50km	5時間15分	霧ケ峰合宿１日目。ねこさんに上諏訪駅まで迎えに来てもらったおかげで、練習開始に余裕で間に合った。帰りの和田峠あたりから雷と雨に見舞われ、命からがら走るハメに...!!　幸い無事に戻ることができてよかった。
8/08 日	36.0	朝−池のくるみ〜強清水往復6kmJog 午前−池のくるみ〜三峰峠往復30km	50分 3時間08分	霧ケ峰合宿２日目。昨日、早寝したのに今朝はだるかった。疲れが溜まっているのかな？　グランドでは高校生が相変わらず元気に流しをしていた。 昨日の雨と打って変わって良い天気♪　しかし、気温が低めのわりに暑く感じてちょっとキツかった。今回は２日で合宿終了。midori さん、noto さん、ありがとうございました。帰りはえいじさんに上諏訪駅まで送ってもらって、あずさに乗って帰ってきた。
8/09 月	20.0	夜−江戸川土手・京成−今井水門往復18.6kmJog	1時間48分	合宿明けで身体が重かったが、いつもの月曜日ほどではなく、比較的快調に走れた。のも90分まで...。最後はヘロヘロ状態になり、江戸川駅前の自販機で「フキゲン」を飲んで帰ってきた。もっとしっかり走れるようにしなくちゃ!!
8/10 火	20.0	夜−じゅん菜池14周＆自宅から往復Jog	1時間57分	帰りの電車で爆睡して帰宅後に練習。涼しいハズのじゅん菜池が蒸し暑く感じた。それでも途中は快調♪意外と走れたが、やはり終盤はペースダウン!!　まだまだ練習が足りないですなぁ〜。
8/11 水	22.0	夜−800m×7	2'35"	走り込みの間で身体が重かったけど、思い切ってワンランク上のアトミＢで走ったが、なんとか走りきることができた。ちょっと刺激が強かったかな？　これが無理なくこなせるようになると良いんだけど...。アフターは白木で納豆定食、生×１。それほど飲んでいないのに、ちょっと騒ぎすぎ!?　たまにはいっかぁ〜。(笑)
8/12 木	21.0	夜−皇居４周	1時間58分	プチ、かまちゃんず練習会。めずらしく皇居逆周り。数え切れないくらい、いろいろな人にたくさん会った。おかげで重だるかったけどなんとか走りきることができた。アフターは今日も串八珍。大生、ラーク、梅酒ソーダ、つまみは串系、その他...。いつもの仲間と飲むのは気楽だし楽しい♪
8/13 金	0.0	完全休養		飲み会が入っていたが、延期に...。その分、休養になってかえって良かったカナ!?
8/14 土	36.0	午前−じゅん菜池30周ペース走＆往復Jog	2時間25分	途中で水バシャバシャ、ジュースごくごく。もう暑さで死にそうになりながら、なんとか命からがら走ってきました。あれだけ途中で水分取ったのに、走る前と後では体重が2.5kgも減っていた。(驚)
8/15 日	30.0	午後−じゅん菜池24周＆往復Jog	2時間09分(流しも入れると全部で3時間くらい)	雨が降って涼しくなった♪　午後は雨が上がって走りやすそうだったので、いつもよりちょっと長めに走ってきた。ちょうど夏の霧ケ峰と同じくらいの気温かな!?　いやぁ〜快適快適♪でも、昨日の疲れで身体は重くだるかった。
8/16 月	21.0	夜−通勤Run(デスク→篠崎経由→自宅)	2時間15分	久々の通勤Run。リュックではなくウエストバックのみ着けて走ったので、背中の汗はそれほど気にならず。ちょっと背中が張ってるかな!?
8/17 火	21.0	夜−皇居４周	1時間56分	走り出し蒸し暑かったけど、途中から雨が降ってきて、涼しくなった。この時期の雨はかえって気持ちいい♪　走後、疲労がドッと出た。いつもより早い23時30分就寝。
8/18 水	21.0	朝−通勤RUN(自宅→駅) 夜−1500m×3	4'55"	ってゆーか、ただ寝坊して駅まで急いだだけ!!　それでもいつもより1本遅い電車になってしまった。(v_v;) 先週に続きアトミＢ。集団には少々遅れるが、僅かな余裕を残しつつなんとか走りきれた。でも、ペースを上げたら持たない鴨!?　アフターは、３週間ぶりの幡ヶ谷「DEKI」ヱビス生×３、鶏肉と椎茸の味噌マヨ炒め、冷奴、アボガドサラダ。ヘルシーメニューですなぁ〜♪
8/19 木	30.0	午前−じゅん菜池24周＆往復Jog	2時間23分(全部で3時間くらい)	今日はスポット的に夏休み!! 今日でまだ2日目。もっと休まなきゃ!!(^◇^;) それにしても暑い!! 台風の影響で風があったのがせめてもの救い。4周おきに水をかぶり、10周おきにジュースを買って飲んだ。おかげでなんとか走りきれた。
8/20 金	0.0	完全休養		なぁ〜んか、休むと疲れが出るような感じ。いつもより早く就寝。(_._)zzzZZZ
8/21 土	32.0	午後-富士吉田→忍野→山中湖１周→富士吉田	2時間57分	最初はみんなとゆっくり忍野まで。そこから単独走で山中湖は１周62分のペース走で走った。帰りが全部下り坂で膝が痛くなったけど、なんとか快調に走れた。
8/22 日	30.0	富士吉田火祭りロードレース36歳以上5km	19分05秒(7位)	毎年出場のおなじみの大会。いつもは20kmに出場しているが、今年は年代別に該当するので、１回きりの5km出場!!　ところが、連日の暑さと走り込みの疲労で撃沈!!　まったく良いところが無く、あと一歩のところで入賞を逃しました。また、次回、ばんがります。(v_v;)
8/23 月	20.0	午後-じゅん菜池14周＆往復Jog	1時間56分	レースの翌日でお疲れ休み。だるかったけど、しっかりJogってきた。2時間が比較的ラクに終わった。
8/24 火	21.0	夜−じゅん菜池14周＋1000m×1＆自宅から往復Jog	3'20"	走り始めはすっごく重かったが、1000mは前半テンポ走、後半ビルドアップで気分良く終わったら、その後、身体がラクになった。疲れていても、ちょっと刺激を入れると身体が反応して疲れが取れるの鴨。疲労除去週間なので、無理せずしっかり走りながら疲労を取ろう!!
8/25 水	20.0	夜−5000mT.T.	17'32"9	前半ラクだったのに2500mから失速!!　その後、身体が動かなくなりボロボロ抜かれて、ラストも上げたけどそれほど鋭い追い込みはできなかった。それでも、火祭りロードより1分30秒も良かった。なんでだろう〜??　しっかり走り込みに精進します...。
8/26 木	23.0	昼−江戸川土手・京成−三郷水門往復22kmJog	1時間58分	涼しかったので、久しぶりに江戸川土手を走った。途中小雨がパラッと降ったりしたものの、最後はカンカン照りの日差しとなり、暑くなってしまった。途中、柴又あたりで水道の水で給水＆水浴び。身体は重かったけど、しっかり走れた。
8/27 金	10.0	夜−皇居２周	1時間14分	本当は休養だったけど、このところ仕事が忙しくて走っていない弟子のせんべえと久々に皇居Run。練習開始も時間が遅かったので３周の予定が２周に...。鍼の翌日で身体が異常にだるかった。アフターは麹町「ちゃぽん」で、じゃこ豆腐サラダ、かつをポン酢がけ、串数本、生×２。終電気にしながら一気に頼んで一気に飲み食いしてしまいました。(^◇^;)
8/28 土	0.0	完全休養		赤城大沼は霧と大雨と真冬並の寒さで、練習できるコンディションではなく、練習断念!!　宿で明日に向けて体力を温存することにしました。
8/29 日	25.0	あかぎ大沼・白樺マラソン	20km-1時間21分22秒(手元・順位不明)	大雨と真冬並の寒さと標高の高さからペースが思うように上がらなかったが、内容的には１５ｋｍまでイーブンペースでそこからペースアップしてしっかり追い込み、上がることができたので、満足です。しかし、寒かったぁ〜!!(^◇^;)
8/30 月	0.0	完全休養		背中がガチガチ〜!!
8/31 火	0.0	完全休養		めずらしく２日連続の完全休養♪　今月はこれで打ち止め!!　600km達成したからいっか(^◇^;)
走行距離	602.0  km