月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	21.0	夜−通勤Run(デスク→皇居→篠崎経由→自宅)21km	2時間25分	やっと疲れが取れてきたかなぁ〜!?
6/02 水	27.0	朝−皇居１周 夜−1000m×7	25分 3'25"	久々の朝皇居Run。季節柄、朝でも暑い。 4本目と7本目が3'15"。織田フィーはすごく混んでて走りにくかった。久々のスピード走で気分良し〜♪　アフターは野菜たっぷり豚生姜焼き丼＆ヱビス生×２。なんとも美味ですなぁ〜。(*^^*)
6/03 木	0.0	完全休養		風邪気味で喉が痛いので、大事をとってお休み〜。
6/04 金	0.0	完全休養		休養２日目。喉はラクになったけど、鼻水止まらず微熱もある。今日もお休み〜。
6/05 土	0.0	完全休養		休養３日目。今日で治す!!　日本選手権テレビで観戦。明日は自分も...!!
6/06 日	12.0	夕−じゅん菜池6周＆自宅から往復Jog	90分	ようやく練習再開♪走ったほうが体調が良い感じ。今日も日本選手権テレビで観戦。男子100m3位の土江選手の喜びの気持ちわかるなぁ〜。(*^^*)
6/07 月	21.0	夜−通勤Run(デスク→篠崎経由→自宅)21km	2時間20分	終盤ちょっと重くなったが、思ったより快調に走れた。少しづつ体調を戻していこう!!
6/08 火	21.0	夜−通勤Run(デスク→篠崎経由→自宅)21km	2時間15分	ようやく疲れも取れてきたかな？トイレ休憩と買い物休憩が無かった分速く着いた。
6/09 水	21.0	2000m×4	7分	今日は3分30秒を基準に走ったが、身体は重いもののかなり余裕を持って走りとおせた。ラストの1000mだけ追い込んでみたら、3分10秒で上がった。やや咳が出る。風邪ぶり返したかなぁ〜。(汗)　体調管理には気をつけようっと!!　アフターは幡ヶ谷で餃子を焼・揚・水にカニチャーハン＆生×２。いやぁ〜美味ですなぁ〜。(*^^*)
6/10 木	30.0	午前−じゅん菜池1周＆往復Jog 夜−江戸川土手・三郷水門往復22kmJog	45分 2時間	久々の平日のお休み。朝練感覚でかる〜くじゅん菜池1周。 昨日のスピード練習の疲れが残っているが、通勤Runと違ってリュックを背負わなくていいので、その分ラクだった。地に脚をしっかりつけて、じっくりしっかり練習しなきゃ!!
6/11 金	0.0	完全休養		１週間ぶりにお休み♪
6/12 土	29.0	じゅん菜池22周+1000×1＆往復Jog	2時間　3'16"6	なぁ〜んかすごく身体重い。途中、矢ノ目３に会って、しばらくおしゃべりしながらJog。じゅん菜池で知ってる人に会うとやたら嬉しかったりする。1000mは以前の3'20"の感覚より余裕を持って3'16"で走れた。が、ザコッツーに少々違和感あり。明日は走れるんだろうか???
6/13 日	21.0	千葉県クラブ対抗陸上競技大会	5000m-17分56秒26(24位)	朝起きた時から腰が痛く、アップ中もず〜っとザコッツーがしびれる状態。スタート後、集団にまったくついて行けず、それでもこぼれてくるのを一人一人かわしながらなんとか粘り、ラスト400m71秒、ラスト200mを32秒でまとめました。しかし、反省材料多数。ここんとこランニングに対して気持ちが浮ついて、じっかり練習できなかったのも事実。気持ちを鎮めてしっかり確実に練習をしなくては!!
6/14 月	0.0	｜		腰痛＆坐骨神経痛...。夜、鍼治療。
6/15 火	0.0	完		お休み〜♪
6/16 水	0.0	全		だるい〜。
6/17 木	0.0	休		調子悪い〜。
6/18 金	0.0	養		めまいがする〜!!(＠_＠)
6/19 土	0.0	｜		あまり良くならない...。
6/20 日	10.0	じゅん菜池4周＆往復Jog	90分	久々に走った。脚に力が入らない感じ...。
6/21 月	0.0	完全休養		台風と暴風雨に負けた...。
6/22 火	16.0	じゅん菜池10周＆往復Jog	90分	ん〜動きイマイチ。でも、徐々に動かしながら体調を上げていこう!!
6/23 水	15.0	1000m×3＋400m×1	3'20"　3'14"　3'16"　63"	ひ〜さびさのスピード練習。なので本数は少なめ。意外にラクに動いた。溜まりバネかなぁ〜!?(苦笑)　アフターは幡ヶ谷「DEKI」で豚キムチ丼＋ヱビス生×２。やっぱヱビスは、まいう〜〜〜♪
6/24 木	10.0	じゅん菜池4周＆往復Jog	60分	超だるかったけど、なんとか走った。走り出すと身体が動いてしまう。なんでだろう〜？。昨日、ちょっと蹴って走っていたらしく、ふくらはぎが筋肉痛。蹴らない走りをしなければ!!反省反省。
6/25 金	6.0	夕−皇居1周	25分	打ち合わせという名の飲み会〜♪　でも、合宿のことを決めなくては!!
6/26 土	17.0	午後−じゅん菜池10周Jog＋1000m×1＆往復Jog	3'20"	一週間の疲れがドッと出た。まだ本調子では無いかな!?　その割には1000mがラクに走れた。
6/27 日	15.0	富里スイカロードレース	39歳以下男子5km-17分51秒(順位不明)	毎年出場のおなじみの大会。 20位入賞でスイカ１個もらえるが、今まで入賞はゼロ。今年こそ入賞してスイカをもらいたい。 と思っていたが、慢性疲労からまだ立ち直っておらず、あえなく撃沈!!　18分カットが精一杯でした。出場人数も増えて、レベルも上がり、例年より入賞水準も上がってしまいました。また、一から出直します。
6/28 月	0.0	完全休養		鍼治療。オーバホール。疲れを取って...。(*^^*)
6/29 火	16.0	夜−じゅん菜池10周＆自宅から往復Jog	90分	鍼の翌日でだる〜い。(＠_＠)　これで明日、疲れが取れて身体が軽くなっていることを願う...。
6/30 水	18.0	5000mT.T.	17'43"4	ん〜、イマイチ。(v_v;)
走行距離	326.0  km