月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	16.0	朝−通勤RUN(自宅→デスク)16km	1時間40分	転勤族。500mだけね。(苦笑) 転勤の朝にも走って行ってしまった。明日からしばらく走れない鴨。(泣)
4/02 金	0.0	完全休養		新勤務地２日目。係が正式に決まってないので、まだ、仕事できずウロウロ。夜は元の部署に戻って引継ぎ、と思ってたら、飲みに行くと言われてそのまま飲みへ...(苦笑)
4/03 土	21.0	夕−じゅん菜池15周＆往復Jog	全部で２時間くらい	久しぶりのじゅん菜池。暖かくて走りやすかった。桜も見ごろでイイ感じ。90分くらいで身体がだるくなった。疲れが出てきているのかも...。
4/04 日	0.0	ひねもすPC分解組立て	1台上がり、もう1台OSインストールまで	雨が降ってきた。どうしよう...。 ってゆーか、結局走らなかった。
4/05 月	16.0	夜−じゅん菜池10周＆自宅から往復Jog	1時間40分	ちょっとお疲れ気味。この分だと、当分の間は２日に１回しか走れないなぁ〜。新しい仕事場でシャワー室を使用させてもらえるよう頼んできた。来週あたりから通勤Run復活かな!?
4/06 火	0.0	新歓コンパ	2時間くらい	Runはお休み。計測もお休み。恐ろしくて乗れません!!　でも、調子にはのりました。(^◇^;)
4/07 水	21.0	夜−2000m×4	6'56"	ペースは速く感じなかったが、脚が重く動いてない感じがした。やはり、しっかりJogをしてないとキツい。結果的には、現状の5000mのレースペースで押し通せたので、内容的には◎　アフターは久々に幡ヶ谷「悠好」で餃子と棒々鶏と生Beer×２。「チューボーですよ」「どっちの料理ショー」「ごちそうさま」などのＴＶ番組や「Ｈａｎａｋｏ」「東京Ｗａｌｋｅｒ」「東京一週間」などの雑誌など、多くのＴＶ番組や雑誌などが取り上げているだけあって、味は絶品♪
4/08 木	0.0	市川市陸協総会		議題が多く退屈だった。終わってからの飲みは本八幡だったけど、2件目に行った「恵久丸」のお刺身は、とびっきり美味しかった。特に鯨の刺身なんて初めて食べた。また、行きたくなってしまった。(*^^*)
4/09 金	15.0	夜−江戸川土手・都県境往復13.2kmJog	1時間14分	来週あたりからJogの距離を元に戻していこうと思うが、一気には戻さず徐々に戻すようにしていこうと思う。とりあず、勤務終了後の帰宅Runあたりからかな？
4/10 土	19.0	午前−8000mペース走	29'40"	身体が硬く重かったが、なんとか設定範囲内のペースで走りきれた。これを水曜日のインターバルと合わせて繰り返し練習するんですよね〜♪　市川市の中学校の合同練習会に混ざって走ってたので、つい気合が入りすぎてしまった。(^◇^;)　自分の行ってた中学校の先輩の石井先生に会うことができて感激!!
4/11 日	20.0	昼−西葛西駅→江戸川競技場、江戸川競技場→葛西臨海公園→今井水門→篠崎水門→京成	1時間50分くらい	天気がよくぽっかぽか。咳が抜けきらないので、ゆっくりJogくらいがちょうどイイ。千代田区民陸上大会は、一応会場に行ったもののDNSして帰ってきました。
4/12 月	20.0	夜−通勤Run(デスク→篠崎経由→自宅)20km	2時間10分	転勤して初めての通勤(帰り)Run。ちょっとだけ距離が短くなった分、いつもよりちょっとだけ速くたどり着きました。しかし、きちんとJogができるのは嬉しいかも。(*^^*)　これで朝も少し走れるようになれば、もっとイイんだけど、もう少し仕事に慣れてからにしようと思う。
4/13 火	0.0	完全休養		咳がまだ抜けきらないケド、少しだけ良くなった感じ。今日は健康診断＆前の部署の引継ぎ。なのに異常に忙しく、結局、定時を２時間オーバーでも全部は終わらずに途中で引き上げました。体調もイマイチで、今日は練習お休み。早く思う存分走れるようになりたいなぁ〜。(^◇^;)
4/14 水	19.0	3000×2＋1000×1	11'00"1　10'34"6　3'03"8	仕事が長引いて、織田フィーに着いて着替えてグランドに出たら、丁度１本目がスタートしたところだった。100m遅れで慌てて走りだしたので１本目は調子に乗れずに終わった。その分、２本目はしっかり走って、そこそこ納得のいく走りができた。ラストの1000mは初っぱなからぶっ飛ばし、ラストもきちんと搾りきり、粘ることができた。欲を言えば3分を切りたかったが、今の調子ではこれで満足♪
4/15 木	15.0	通勤RUN(デスク→自宅)	1時間40分くらい	ちょっと疲れ気味だったので、遠回りせずまっすぐコースの帰宅Run。
4/16 金	0.0	完全休養		前の部署のマラソン仲間が送別会を開いてくれた。ゴチになった上に、シューズまでもらってもう感激!!　涙がチョチョぎれて止まりませんでした。また、これからも一生懸命走ろうっていう気になりました。(*^^*)
4/17 土	22.0	じゅん菜池15周+1000×1＆往復Jog	3'21"4	久々に駒沢に行こうと思っていたら、午前中は仕事が入ってしまい、仕方なく夕方からの練習に...。身体がだるく調子乗らず、1000mもリズムだけで調整終了。
4/18 日	15.0	かすみがうらマラソン-5km	17'38"(年代5位♪)	朝起きて、身体がミョーにだるくて「こんなんで走れるかなぁ〜!?」って思っていたが、前半を押さえ気味に入り、中盤から前に見えている集団を追いかけるように目標にしながら、そこからこぼれてくるのを1人1人かわしながら、なんとか最後まで粘りきることができて、みごと年代5位入賞!!　昨年の年代10位から大躍進。距離がちょっと長めなので、実際には17分20秒〜10秒台後半のタイムだったと思うので、記録的にも満足。これくらいの記録をコンスタントに出して、しっかり練習すれば16台も見えてきそうだ。
4/19 月	21.0	夜−通勤Run(デスク→皇居→篠崎経由→自宅)20km	2時間18分	デスクから一度皇居に出てから走り出したので、以前のコースと最初の500mが違うだけで距離は同じで走った。今日で当面やるべき仕事が一段落したので、徐々に元のペースに戻していこうと思う。
4/20 火	0.0	完全休養		今の部署の歓送迎会。案内に「18時30分から概ね２時間」と書いてあったが、終わったら21時30分だった。「概ね２時間」って「３時間」のことなの!?
4/21 水	20.0	夜−1000m×7	3'20"	余裕を持ってしっかり走ろうと思ったら、周囲のペースが速く、つい、つられて速くなってしまったが、なんとか7本ペースを大きく崩すことなくできた。この感覚で練習を反復していけば、なんとか走れるようになってきそう。
4/22 木	20.0	夜−通勤Run(デスク→篠崎経由→自宅)20km	2時間10分くらい	昨日、思った以上に追い込んでしまったわりには、疲れがそれほど出ていない。ゆっくりJogで疲れを搾り出す。
4/23 金	15.0	朝−通勤RUN(自宅→デスク)	1時間35分くらい	今の部署に来て初めての朝の通勤Run。時間の目測を誤り、シャワーを浴びて着替えて朝食を食べてデスクに着いたら時間ギリギリだった!!(汗)　あと30分早く家を出なければ!!
4/24 土	21.0	高尾山口駅→陣馬山頂→藤野駅	5時間	３ヶ月ぶりの高尾−陣馬。高尾山口のコインロッカーが使えないので、JR高尾駅ホーム上のコインロッカーに荷物を入れて出発。天気良し、気温低め、ハイカー多し、陣馬山頂で山菜うどん、山菜の天ぷら、ビール大瓶。弟子のせんべえを連れて行ったので、往復せずにそのまま藤野に降りる。途中の民家の軒先で買った梅干は塩が異常にきいてて辛いくらいだった。JRで高尾駅に移動して、健康ランド「ふろっぴぃ」で汗を流してきた。
4/25 日	30.0	江戸川土手・京成−武蔵野線往復28kmペース走	2時間08分	往きは追い風、帰りは向かい風。ほぼ4分30秒のイーブンで走りとおしたが、後半がメチャメチャキツかった。心拍計をつけてみたが、前半が130〜140拍、後半が150〜160拍。キツい訳だなぁ〜。
4/26 月	27.0	朝−皇居１周 夜−通勤Run(デスク→皇居→篠崎経由→自宅)21km	25分 2時間20分	久しぶりの皇居１周。しかも朝走ったのは、長い皇居Run歴を思い返してみても、もしかしたら初めて鴨。天気も良く、気分良かった。(*^^*) 腰が少々痛かったし、身体もだるかった。ゆっくりトボトボ走って帰ってきたけど、途中からはそれなりに元気になって、最後の江戸川土手区間は、けっこうリズムに乗って走れた感じ。これからは、できるだけ朝5〜7kmRun＋夕方15〜20kmRunの組み合わせで走ろうと思う。
4/27 火	2.0	朝−日比谷〜大手町往復	20分	本当は完全休養だったけど、仕事場の月１回のスポーツ推奨日だったので、お散歩がてら同じ課の普段走らない人たちと一緒に、ゆっくりのんびりおしゃべりしながら走ってきた。
4/28 水	21.0	朝−通勤RUN(自宅→市川駅、錦糸町→デスク) 夜−5000mT.T.	10分＆40分 17'14"2	朝Run、なぁ〜んか物足りない感じ。これくらいでイイ鴨。 狙い通りに今季ベスト♪　徐々に16分台が近づいてきた。(*^^*)　某牧場のユニフォーム完成!!　思ったよりかはイヤミの無いすっきりした感じに仕上がりGood!!　明日の駅伝出られないのが悲しい。
4/29 木	24.0	江戸川土手・京成−三郷水門往復22kmJog	1時間57分	午前中、時間がなくなってしまい、三郷水門で折り返してきた。でも、身体はダルダル〜。午後は駅伝の打ち上げに駆けつけて、1次会は綱島、２次会は中目黒。楽しい飲み会でした。次は自分もタスキをつないで走るぞぉ〜。
4/30 金	27.0	朝−皇居１周 夜−通勤Run(デスク→篠崎経由→自宅)	25分 2時間12分	朝は清々しくて気持ちイイ。 やっぱりだるい。のんびりゆっくり走って帰ってきた。身体全体に疲れが出ている鴨。
走行距離	447.0  km