月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0	完全休養		まずは疲労抜き！来年の今日は絶対に別大を走るぞ〜〜〜〜!!o(^-^)o
2/02 月	27.0	昼−皇居１周　夜−通勤Run(デスク→篠崎経由→自宅)21km	28分　2時間15分	久々に雨の中のRun。最近乾燥してたので、適度に湿って喉が楽♪昼はだるかったけど、夜にはだいぶ身体が動いてきた。今週はこんな感じで１週間疲労抜きかな!?
2/03 火	27.0	朝−通勤RUN(自宅→篠崎経由→デスク)　昼−皇居１周	2時間12分　28分	雨が上がってさっぱり。朝もそれほど寒くなく、快適なRun♪　前夜＆翌朝Runは、やっぱり身体がだるく疲れるが、今日は宿直勤務につき、本日の練習これでおしまい。朝マック150円はエッグマフィンに変わっていた。
2/04 水	28.0	じゅん菜池21周＋1000×1＆自宅から往復Jog	2時間02分　3'13"8	宿直明けにつき織田フィーはお休み。久しぶりのじゅん菜池で、市川MCの矢ノ目さんに会った。市川MCは水曜日にじゅん菜池で練習会だそうだ。久々の1000mは動きイマイチ。もう少し速い動きに慣れないと...。
2/05 木	37.0	朝−通勤RUN(自宅→篠崎経由→デスク)　夜−通勤Run(デスク→自宅)16km	2時間12分　1時間50分	昨夜はよく寝たが、やっぱり、前夜の翌朝はキツい。朝マックはフィレオフィッシュ。昨日の昼もマクドナルドだったから、ここんとこ毎日マックを食べてるかもしれない...(^◇^;)　夜は冷たい風の中、トボトボと帰宅Run。往復走ったのは初めて♪
2/06 金	21.0	朝−通勤RUN(自宅→篠崎経由→デスク)	2時間12分	徐々に疲れが取れてきた。明日はしっかりペース走ができるだろうか？　朝マック、今朝もフィレオフィッシュ。走りながら食べるにはエッグマフィンより良い鴨。夜は飲み会につき今日の練習これでおしまい。
2/07 土	33.0	駒沢公園14周ペース走(30.1km)	2時間03分	1回目の30kmペース走。1km4分〜4分15秒設定は、練習では今までやったことのないペースなので、できるかどうか不安だったけど、今までの走り込みの成果でしっかり走ることができた。これでかなり自信がついた。o(^-^)o　りょうこさんもイイ感じで走ってましたねぇ〜♪
2/08 日	0.0	完全休養
2/09 月	0.0	完全休養
2/10 火	21.0	朝−通勤RUN(自宅→篠崎経由→デスク)	2時間15分	２日も休むと身体がなまる...。今朝はしっかりJog、と思ったら、あと2kmの地点で右大腿部に違和感が出た。防府の前も、これくらいの時期に右被服筋を痛めたので、しっかり対処すれば問題なし。夜に鍼治療。
2/11 水	17.0	千代田区内濠周回駅伝	かまちゃんずXP-１区5km17分18秒(区間17位/今季ベスト)	昨日痛みが出た右大腿部はアップのとき痛みが続いたが、スタートしたら走っている間は痛み無し。なんとか微妙に今季ベストで走れましたが、終わってからダウンで激痛が...。しばらく休まないといけないかなぁ〜!?
2/12 木	0.0	完全休養		とりあえず１日様子見でお休み。ちょっと風邪気味。
2/13 金	6.0	皇居１周	29分	無理せず走れた。まぁこんなもんでしょ！風邪あまり良くならず。
2/14 土	0.0	完全休養		大事をとって１日安静にしてました。おかげで風邪はだいぶ良くなった。
2/15 日	16.0	じゅん菜池10周＆往復Jog	60分	千葉クロカンはＤＮＳで、リハビリJog。身体重〜い。でも、脚はもう大丈夫みたい。明日から仕事も練習もバリバリいけるかな!?
2/16 月	22.0	昼−皇居１周　夜−皇居３周	27分　1時間20分	様子見で短めに、なぁ〜んて思ってたら、ペースが速くキツかった。風邪はもうほとんど平気だが、咳だけ出る。風邪の後はいつものことなので、気にしないで練習した。
2/17 火	27.0	昼−皇居１周　夜−通勤Run(デスク→篠崎経由→自宅)21km	24分　2時間18分	昼は、イッキさん、つつみさん、KAZさん、さいとうさんと久しぶりにおしゃべりしながらのJog♪が思ったよりペース速く、ハァハァ息切らして走りながらしゃべってました。(汗)　夜は、ゆっくりじっくり一歩一歩踏みしめながらの帰宅Run。明日のロングインターバルがしっかりできるように、身体を整えるようにJog♪
2/18 水	29.0	昼−皇居１周　夜−5000m×2	29分　18'15"　17'56"	昼、ちょっと疲れが残っていたけど、ロングインターバルは、しっかり走れました。5000mの2本目で流して17分台が出るようになった。だいぶ身体ができてきたらしい(*^^*)　アフターは豚キムチ丼にヱビス生×2♪　美味しかったぁ〜(*^^*)
2/19 木	26.0	じゅん菜池20周＆往復Jog	2時間	昨日の疲れで身体が重だるく、途中でガス欠状態に...。缶のコーンスープを飲んで再び走り出したら、しばらくして絶好調に♪　走っている途中の補給って、大事かもしれないなぁ〜。
2/20 金	31.0	朝−通勤RUN(自宅→篠崎経由→デスク)　夜−デスク→東京駅、市川駅→じゅん菜池3周→自宅	2時間15分　60分	昨日までの疲れは残っているけど取れてきた感じ。10日ぶりの朝Run朝マック♪フライドエッグ・ベーグルを頼んだら３分ほどかかると言われ、その時点ですでに３分くらい待っていたので断念！いつものフィレオフィッシュにしました。でも、美味しかった(*^^*)　明日は横浜常盤公園練習会♪楽しみ〜(*^^*)
2/21 土	22.0	横浜・常盤公園練習会-20kmクロカン走＋1km×1	1時間29分12秒　3分02秒	Runもアフターも、めっちゃ楽しかったです〜(*^^*)　本当に感謝感謝！ありがとうございました。また、みなさん、それぞれの目標に向かって頑張りましょう♪o(^-^)o
2/22 日	0.0	完全休養		確かに疲れた...風邪も治らない!!(＞_＜)
2/23 月	27.0	昼−皇居１周、夜−通勤Run(デスク→篠崎経由→自宅)21km	28分　2時間20分	昼は暖かかったのに、夜は寒かった。ゆっくりゆっくり走ったので、いつもより時間がかかった。風邪はまだ完全には治ってない。昼間は平気なのに夜になると咳が出る。
2/24 火	21.0	夜−通勤Run(デスク→篠崎経由→自宅)21km	2時間20分	昼はどうしようもないほど倦怠感に襲われ走ることできず。ゆっくり休んだら体調が回復して、帰宅Runは普通に走れた。平日のゆっくりRunもいいけど、ポイント練習のスピード上げて走るのも気分が良いので明日のトラック練習が楽しみ♪
2/25 水	30.0	昼−皇居１周　夜−10000mTT＆デスクから織田フィー往復Jog(12km)	27分　36分36秒	夜寝る前と明け方に咳が発作のように出るので、朝目覚めると身体が重く喉が焼けるような感じ。10000mTTは35分台を狙って少し速めに入ったら、速すぎたようで2000mで失速！結果ペース走より遅いタイムしかでなくてがっかり！ちょっと体調落ち気味だけど、荒川を標準に合わせるなら、今、あまり良く走れ過ぎるのはかえって良くないので、これでいいと思うようにしようっと(*^^*)
2/26 木	26.0	じゅん菜池20周＆往復Jog	2時間05分	昼間の暖かさがウソのように、夜は風が強く寒かった。咳は相変わらずマシンガンのように出まくるし...。今日は走っててガス欠起こさなかった♪じゅん菜池の前のパン屋さんの自販機にも、100円の缶のお汁粉があって、いつも１本飲んで帰る。やっぱり、マラソンの後はお汁粉ですなぁ〜♪
2/27 金	6.0	皇居１周	29分	中途半端な休養になってしまった。(^◇^;)
2/28 土	34.0	駒沢公園14周ペース走(30.1km)	1時間59分56秒	東京・荒川市民マラソンに向けて2回目の30kmペース走。1km4分05秒〜3分55秒で走れました。本当はあと1回やっていたハズだったが、故障と風邪で1回パス。これで30kmペース走は最後です。でも、イイ感じで走れたので、荒川に向けて自信がついてきた。o(^-^)o　りょうこさんは今日もイイ感じで走ってましたねぇ〜♪
2/29 日	30.0	里見公園なんちゃってクロカン走＋じゅん菜池14周＆往復Jog	全部で３時間くらい。	昨日のペース走で疲れていたが、ここでしっかり走らないといけないので、だるい身体にムチ打って走ってみた。里見公園で走るのは初めてだったけど、狭いわりにそこそこいいコースがとれるし、土の部分も多く、脚にやさしい感じ。なぜかすごいペースでクロカン走してる人がいてビックリした。明るい時間帯なら時々行こうかな!?
走行距離	564.0  km