月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	20.0	市川市民元旦マラソン−30歳以上男子2km	6分35秒(２位)	優勝ならず...。(v_v;)　相手が現役バリバリの中距離選手じゃぁ仕方ないかぁ。今年もトレーニングに精進します...。
1/02 金	31.0	高尾山口駅−陣馬山頂往復	4時間30分	初詣を兼ねて薬王院でお参り。駅を降りたら知り合いだらけで、便乗させていただきました。えっちゃん、itoさん、なかいさん、みほさん...etc　ありがとうございました。m(_._)m
1/03 土	30.0	江戸川土手・京成−武蔵野線往復28km	2時間17分	全身筋肉痛。半年かけて作った身体は、防府１本で消耗してしまったみたい。また、コツコツ走り貯めようっと!!
1/04 日	41.0	皇居８周ペース走	2時間57分	まだ筋肉痛取れず。でも、40km強行しました。下りでモモがイテテ状態。暖かくて走りやすかった。モントブランのみなさまは超速いﾍﾟｰｽで抜いていった。
1/05 月	28.0	昼-皇居1周、夜-皇居4周	27分　1時間47分	まぁ〜だ筋肉痛取れない。疲れも溜まってきた。でも、ゆっくりJogは気分がいい(*^^*)
1/06 火	0.0	完全休養		夕方鍼治療。疲れを取る!!
1/07 水	27.0	昼−皇居１周　夜−12000mペース走	27分　48分(1km4分)	少し肌寒いけど、日が出てて丁度よかった。ペース走は、成り行きでペースメーカーに。±1秒の誤差で走れました。
1/08 木	27.0	昼−皇居１周　夜−皇居４周	26分　1時間50分	寒い〜〜〜。木枯らしぴゅーぴゅー。(~_~;)
1/09 金	27.0	昼−皇居１周、夜−通勤Run(デスク→篠崎経由→自宅)21km	27分30秒　2時間17分	途中であまりにお腹がすいて、菓子パンを食べながら走ってしまいました。(^◇^;)
1/10 土	41.0	駒沢公園19周ペース走	3時間16分	ちょっと疲れ気味だったけど、まぁまぁ走れた。これで明日レースって、ありえなぁ〜い!!
1/11 日	31.0	谷川真理ハーフ	1時間27分14秒(ｸﾞﾛｽ)	とにかくすごい風！後半、気分良く上げていけた。帰りは飛鳥山の銭湯で汗と土を流して帰ってきた。
1/12 月	30.0	高尾山口駅−陣馬山頂往復	4時間10分	昨日・一昨日の疲れを取るを兼ねて、いつもよりゆっくりＬＳＤ感覚のトレイルRun。思ったより路面状態が良く、走りやすかったし、気分も良かった。帰りは八王子の銭湯で汗と土を流して帰ってきた。
1/13 火	27.0	昼−皇居１周、夜−通勤Run(デスク→篠崎経由→自宅)21km	28分　2時間10分	Run後の銭湯効果か、身体が思ったよりラク。でも仕事がキツい。自宅まであと1kmのところで、どうしても缶入りお汁粉が飲みたくなり、自販機を探して迷走状態に!!　見つからないかと思ったが、５台目で難なく発見♪美味しかったぁ〜(*^^*)
1/14 水	27.0	昼−皇居１周、夜−12000mビルドアップ	28分　48分(1km/4'30"→3'50"ﾗｽﾄ3'30")	フリーになってから、ちょっと搾り過ぎ！　もっと余裕を持ってこなさねば！　餃子は美味しかった。(*^^*)
1/15 木	0.0	完全休養		羊飼い牛飼い成人式♪　めっちゃ楽しかった(*^^*)　みんな弾け過ぎ(^◇^;)(そういう自分も...苦笑)　いやぁ〜久々に楽しかった。でも、ちえさん、leico。さん、大丈夫かなぁ〜!?ちょっと心配(v_v;)
1/16 金	27.0	昼−皇居１周、夜−通勤Run(デスク→篠崎経由→自宅)21km	31分　2時間15分	2時間Jogがだいぶ身体に慣れてきたらしく、けっこう楽になってきた。あとはスピードがつけば言うこと無いんだけどなぁ〜。
1/17 土	42.0	駒沢公園19周ペース走	3時間22分	雪が舞う中、トボトボと走ってきました。先週よりかは余裕があるらしく、後半ペースを上げずに耐えることができた。だんだん40km走が慣れてきた。(*^^*)　午後は仕事。(泣)
1/18 日	30.0	鎌ヶ谷新春マラソン	30歳以上10km-36分11秒-7位入賞	久々の37分カットで、しかも入賞のオマケ付き♪　賞品はお蕎麦セットでした。食べ物が賞品だと嬉しい。スーパー銭湯経由で午後は仕事直行!!(泣)
1/19 月	27.0	朝−通勤RUN(自宅→篠崎経由→デスク)　昼−皇居１周	2時間15分　31分	雨の中、のんびりと...。途中、錦糸町でお腹空いて、朝マックでエッグマフィン食べてしまった。昼は雨も上がって、のんびりおしゃべりしながらJog。
1/20 火	27.0	昼−皇居１周　夜−通勤Run(デスク→篠崎経由→自宅)21km	28分　2時間15分	疲労気味...(@_@)　暖かくて気持ち良かったケド。　帰りになったら、かなり元気になった。爆業中のため、家に着いたら日付変更線ギリギリだった。
1/21 水	32.0	昼−皇居２周　夜−通勤Run(デスク→篠崎経由→自宅)21km	39分　2時間15分	爆業のため、織田フィー欠席。m(_._)m　代わりに昼の皇居でペース走。いつもは抜かれる人たちを、今日はゴボウ抜き♪　今日も辛うじて日付変更線の直前に帰宅。缶入りお汁粉100円の自販機発見！クセになりそう...(^◇^;)
1/22 木	0.0	完全休養		今日は仕事にハマるぞ〜〜〜〜！o(^-^)o　って思ったら意外と早く(でもないか...!?)終わったので、シューサポートに補修を頼んでいたシューズ２足を取りに行った。これでまた、しばらくシューズは安泰♪　かかとの減ったシューズ更に２足の補修を頼んできた。
1/23 金	31.0	朝−通勤RUN(自宅→篠崎経由→デスク)　夜−皇居２周	2時間05分　75分	今朝は寒かった。フリースの耳あてとマフラー付けて走った。錦糸町のマックでソーセージエッグマフィンを買って走りながら食べた。(^^ゞ　夜は超ゆっくりペースでJog。
1/24 土	41.0	駒沢公園19周ペース走	2時間18分	3週連チャンの40km走。今日が一番キツかった。後半、やや身体の調子が良くなり、フォームをしっかりと意識して走れた。午後は鍼治療。かなり張っているらしい...汗
1/25 日	30.0	フロストバイトロードレース	5km-17'25"	ここ３年間のセカンドベスト。疲労MAX状態でこの記録はイイ鴨。きちんと調整したら、どれくらいの記録が出るのか楽しみ♪　今回から参加賞がアディダス製トレーナーになった効果で人数が増えレベルも上がったらしい。午後はデスクにトンボ帰りで10時まで仕事(T_T)
1/26 月	27.0	朝−通勤RUN(自宅→篠崎経由→デスク)　昼−皇居１周	2時間12分　27分	さすがに３週目ともなると疲れが出てきている。最近では一番身体が重かった。夜の飲み会のために、一生懸命走って仕事するぞぉ〜!!o(^-^)o
1/27 火	27.0	昼−皇居１周　夜−通勤Run(デスク→篠崎経由→自宅)21km	29分　2時間15分	今日はかなり身体がラク♪　仕事も一段落着いたので、今週は疲労抜きのつなぎの週。来月は荒川マラソンに向けてペース走中心の練習と方針決定!!
1/28 水	30.0	昼−皇居１周　夜−10000mペース走	28分　36分30秒	昼はメッチャだるかった。疲れが出てる。織田フィーは先週行けなかったので２週間ぶり♪　10000TTは今の状態ではあり得ないので、ペース走。3分39秒±1秒でキッチリ走れた。アフターは和民の1000円引き券を使って食事ついでに飲み。1人1300円で中生２杯とつまみとチャーハンは安いかも(*^^*)
1/29 木	29.0	昼−皇居１周　夜−通勤Run(デスク→神楽坂ｼｭｰｻﾎﾟｰﾄ、神楽坂→自宅)23km	29分　30分　2時間	日曜日を完全休養にするので、今日は疲労抜きJog。スピード練習の翌日は、本当は動かした方が疲れが取れるんですよねぇ〜!　シューズの補修3足目と4足目が同時に出来上がり受取に。交換に履いていった5足目を補修に出した。都合5足の補修代で新品1足買えてしまう。(汗)　これだけ走るとシューズも消耗品だよなぁ〜。苦笑
1/30 金	27.0	朝−通勤RUN(自宅→篠崎経由→デスク)　昼−皇居１周	2時間08分　28分	昨夜の練習から今朝までの時間の間隔が短くて、疲れが取れきって無くてややだるかった。やっぱり錦糸町で朝マック♪　ソーセージエッグマフィン1月中150円がもうすぐ終わってしまうと淋しい...。夜は地元で飲み♪　オキニの黒糖焼酎が出荷規制で飲めず!!残念...(v_v;)
1/31 土	46.0	鎌倉駅→箱根湯本駅46km走	3時間32分	今までに何度か走ったお気に入りの練習コース。ポカポカと暖かく長Ｔ長タイツ手袋無しで走りました。今までに比べて時間は変わらないが数段楽に走れた。アフターの温泉の気持ち良いこと!!　たまりまへんなぁ〜(*^^*)
走行距離	860.0  km