月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	完全休養		雨降ってるし〜、身体だるいし〜。○ートでお買い物♪
12/02 火	21.0	皇居３周＋1000m＋400m	1時間26分　3'19"　72”	やっと晴れた♪風が強かったけど、暖かくて走りやすかった。
12/03 水	17.0	課対抗駅伝4区3.5km	12'08"	チーム９位♪昨年のリベンジを果たせた。個人的にも目標範囲内でＯＫ♪
12/04 木	21.0	皇居４周	1時間54分	だぁ〜るだる。それにしても、みんな走るの速いなぁ〜。
12/05 金	20.0	昼−皇居１周、夜−皇居２周+3kmJog	21分　62分	昨日よりマシ。でも、やっぱり動かない...。
12/06 土	20.0	じゅん菜池13周＋1000m×1＆往復Jog	16km91分　3'17"	身体重〜い。でも、1000mは動いた。
12/07 日	20.0	しらさぎマラソン、36歳以上男子5km	17'23"　４位	微妙にここ３年間の最高タイム♪入賞もできてラッキー♪
12/08 月	22.0	昼−皇居１周　夜−皇居３周	27分　91分	ゆぅ〜っくり。疲れを出して...。防府はもうすぐ...♪
12/09 火	6.0	皇居１周	23分	夕方鍼治療♪　疲れ取らなきゃ！
12/10 水	22.0	昼−皇居１周　夜−5000m×2	21分　19分×2	イイ感じの最終調整♪　あとはメンテだけ！
12/11 木	0.0	完全休養		だるい。重い。走った方が調子が良い!?　○＆○でシューズとヤッケお買い上げ♪
12/12 金	6.0	皇居１周	26分	暖かくなるって言ってたのに、寒かった。でも走るには丁度イイけどね♪
12/13 土	6.0	ホテルあけぼの−三田尻交差点往復	36分	身体だる〜い。明日、本当に走れるのだろうか？
12/14 日	45.0	防府マラソン	2時間47分00秒(178位)	公認ベスト、コースベスト、自己セカンド♪フルマラソンに限って言えば、完全復活宣言!!　やったぞぉ〜〜〜〜。(*^^)v
12/15 月	23.0	江戸川土手・京成−三郷水門往復22kmJog	2時間20分	だる〜い！身体中おも〜い！筋肉痛でいたぁ〜い！
12/16 火	22.0	昼-皇居1周、夜-皇居3周	27分　91分	筋肉痛取れない〜。階段の上り下りがキツい!!
12/17 水	19.0	昼−皇居１周　夜−90分Jog	28分	筋肉痛、少しはマシ。　夜は織田フィーでゆっくりJog。
12/18 木	11.0	皇居２周	45分	ちょっとペース上げてみたが、ハムストリングスの張りがヒドい。身体は楽になってきたけど、芯に疲れが残っている鴨。
12/19 金	0.0	完全休養		２日連荘で飲み会。今日は寝過ごさなかった。(苦笑)
12/20 土	24.0	じゅん菜池17周＋1000m×1＆往復Jog	3'20"	風が強い。ゆっくりJogは寒かった。1000m動きが良くない。マラソンの疲れはそう簡単には取れないなぁ〜。
12/21 日	20.0	クリスマスチャリティマラソン(皇居)	5km-17'29"(9位)	撃沈！フルの１週間後じゃ疲れが残っててダメ。
12/22 月	22.0	皇居４周＋α	２時間	力技で仕事やっつけて走りに行った。なに、明日出勤して片付けるだけのことです。(苦笑)
12/23 火	16.0	通勤RUN(自宅→デスク)	96分	いい天気なのに、仕事場でデスクにへばりつき中...(泣)
12/24 水	20.0	じゅん菜池14周＆往復Jog	2時間	宿直明けにつき織田フィーはお休み。そういえば今日はクリスマスイブ。じゅん菜池は静かだった。
12/25 木	22.0	昼−皇居１周、夜−通勤Run(デスク→自宅)	28分　1時間30分	リュックの中身を極力軽くしたのに、走り終わったら肩が痛くなった。
12/26 金	46.0	ペース走43.5km(皇居8周＋3.5km)	3時間15分(1km4分30秒ペース)	Web練習日記練習会＆忘年会。楽しかったぁ〜♪　人数が多すぎて収集つかず。お話できなかった方、ゴメンナサイ。m(_._)m
12/27 土	10.0	じゅん菜池4周＆往復Jog	50分	eAの忘年会があって時間が無く、慌てて走ってきた。最近、ゆっくり2時間とかが多いので、ペースも速くて、なぁ〜んかせわしない感じ。もっとのんびり走りたかった。
12/28 日	0.0	完全休養		身体だるぅ〜い(＠_＠)
12/29 月	23.0	江戸川土手・京成−三郷水門往復22kmJog	２時間	後半ややキツ。大掃除で疲れたかなぁ〜!?
12/30 火	0.0	完全休養		今日で大掃除おしまい。もうクッタクタ。練習お休み〜。
12/31 水	20.0	じゅん菜池13周+1000×1＆往復Jog	3'13"5	2003年累計走行距離5022km。良く走りました。(*^^*)
走行距離	524.0  km