月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	22.0	昼−皇居１周、夜−1000m×7＋600m＋200m	21分　3'35"　1'46"　31"	アトミＣ’。まだ、遠征の疲れが取れてないので、８割程度で流し...。600m＋200mはワディさんのペースメーカー。(なのに酸欠...(＞_＜))
10/02 木	20.0	江戸川土手(京成-今井水門往復)18.6kmJog	1時間37分	疲れた...(v_v;)　終わってご飯食べたらすぐ寝てしまった。
10/03 金	31.0	皇居６周	2時間11分	つつみさん、イッキさん、やまちゃん...etc　いろんな人とすれ違った。明日、駅伝走るんじゃなかったっけ???
10/04 土	20.0	駅伝ｶｰﾆﾊﾞﾙ西東京大会ﾛﾝｸﾞ4区5.2km	18'58"(手元)	みなさま、楽しかったです。(*^^*)　幹事の方々、いろいろありがとうございました。m(_._)m
10/05 日	37.0	江戸川土手・京成−常磐道往復35.8kmLSD	3時間06分	本当は40km行こうと思ってたけど、昨日代走ではしったので少なめにしときました。脚が重かったぁ〜。(＞_＜)
10/06 月	20.0	じゅん菜池14周＆往復Jog	全部で２時間くらい。	もう本当にだるかったぁ〜(＠_＠)　よく今日は走ったよ！
10/07 火	0.0	完全休養		夕方鍼治療♪　これだけ走るとさすがに疲れる...。
10/08 水	19.0	1000m×7(200mJog)	3'33"→3'26"　lastが3'03"9	ラスト、健気さんを残り100mで逆転！キツかったぁ〜。(＠_＠)
10/09 木	32.0	昼−皇居１周　夕−20kmﾍﾟｰｽ走	25分　1時間18分	20kmはつつみさんに引っ張ってもらった。キツかったけど、いい練習ができた。
10/10 金	22.0	昼−皇居１周、夜−皇居３周	26分、1時間17分	稲荷湯行ってきました。今日は銭湯の日で、ラベンダー湯に浸かり、タオルをもらってきた。(*^^*)
10/11 土	33.0	30kmペース走	2時間08分	eA駒沢練習会。鈴木コーチから筋力が無いと指摘。当たっているだけに何も言えず...。
10/12 日	30.0	高尾山口駅−陣馬山頂往復	全部で５時間くらい。	ワディさんと一緒に動き作りトレイルRun。いつも以上にハムを使った。
10/13 月	20.0	じゅん菜池14周＆往復Jog	全部で２時間弱くらい。	昼間はすごい雨だった。でも少し待ったら完全に上がったので、それから走りに行った。涼しくて気持ち良かった。
10/14 火	20.0	じゅん菜池14周＆往復Jog	全部で２時間くらい。	本当はグランドに行ってスピードを少し入れようかと思ったら、グランドが閉まってて、仕方なく池の周りでJogして帰ってきた。
10/15 水	11.0	皇居２周	38分	今日は宿直なので、織田フィー行けず...。
10/16 木	0.0	完全休養		地底探検。(謎)
10/17 金	21.0	皇居４周	1時間39分	今週もイッキさんとさいとうさんはすごい勢いでペース走をしていた。さいとうさん、昨日あんなに飲んでたのに、きょうはもう大丈夫なのかなぁ〜？
10/18 土	50.0	小金井公園42.195km走	3時間08分32秒	1km4分30秒のイーブンペース設定。後半のきついところで踏ん張って走れた。
10/19 日	20.0	高島平ロードレース応援	時間は適当	メインの20kmの前に5km湖祖レース、ノーアップで18分17秒。無茶だって!!
10/20 月	27.0	昼−皇居１周、夜−皇居４周	25分　1時間44分	つつみさんの逆走が怖くて怖くて...。
10/21 火	27.0	昼−皇居１周、夜−皇居４周	26分　1時間41分	昼は、kyokoさん、イッキさん、さいとうさん。夜は、黄康さん、leico。さん、渡村さんに会った。
10/22 水	33.0	昼−地下駐車場地底人Jog　夜−2000m×4＋400×1＆織田フィー〜職場往復＋αJog	30分　7'00"　70"	職場と織田フィーは意外と近く感じた。距離を伸ばすにはGood♪
10/23 木	0.0	完全休養		左前脛骨筋に痛みがあり走れず。急きょ鍼治療に行く。好調と故障は紙一重。矢橋...(泣)
10/24 金	27.0	昼−皇居１周、夜−皇居４周	25分　1時間39分	昼はkazさんとおしゃべりしながらJogしてたら、イッキさんとつつみさんが追いついてきた。夜は、kyokoさん、さいとうさんとすれちがう。左前脛骨筋は痛み無し。よかった♪
10/25 土	44.0	40kmペース走	3時間01分	ｅＡ駒沢練習会。少々疲れが溜まっていたが、今日はイーブンペースで頑張れた。35km付近から右ふくらはぎ痛!!　再び、矢橋...(泣)
10/26 日	20.0	自宅→柏ふるさと公園	2時間	手賀沼マラソン1kmでＤＮＦ。右ふくらはぎ、マジで矢橋...(大泣)
10/27 月	0.0	安静治療１日目		右足のふくらはぎは、「被覆筋膜炎」だそうです。急きょ、鍼に行って治療してもらってきた。
10/28 火	0.0	安静治療２日目		朝起きたら、かなりイイ感じ♪　でも、仕事に行ったら、やや違和感あり。ん〜、間にあうのだろうか？
10/29 水	0.0	安静治療３日目		静岡へ移動。ついでに国体観戦。少年男子Ａ5000mはスゴい迫力。なんで13分31秒19で高校生が走れるの〜???
10/30 木	23.0	わかふじ国体-ハーフマラソン・オープン	1時間29分13秒	序盤の坂を下ってからゴールまでずぅーっと脚が痛かったけど、なんとかゴールすることができた。沿道の応援が切れ目無くて、それに後押しされて走りきれた。
10/31 金	0.0	完全休養		今月はこれで打ち止め！
走行距離	629.0  km