月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0	完全休養		休肝日。(*^^*)
7/02 水	22.0	昼−皇居１周、夜−1000m×7	3'30"	アトミＣ’。監督ぅ〜、速すぎっす!!!
7/03 木	16.0	皇居３周	75分	だぁ〜るだる。
7/04 金	16.0	昼−皇居２周、夜−ジムでトレッドミル	40分	＆足回りの筋トレ。重めの設定で15回３セットずつ。
7/05 土	5.0	羽沢２丁目−富士見市役所往復＋α	30分	飲み会の途中で抜けて走りに行くかぁ〜???
7/06 日	31.0	高尾山口駅−陣馬山頂往復	3時間48分	昨日の飲みでお疲れモード。雨でぬかるんでたけど、人が少なくて走りやすかった。
7/07 月	21.0	皇居３周＋１周Jog	65分	途中で大学の後輩のＡ場くんに会う。そこからペースが速くなった。
7/08 火	0.0	完全休養		休むのも練習のうち...(^◇^;)
7/09 水	20.0	昼−皇居１周、夜−3000×2＋1000×1	10'35"　10'20"　3'07"	アトミＢ。3000m2本目で今期最高タイム。徐々に上がってきてる!?
7/10 木	19.0	昼−皇居１周、夜−皇居２周+2kmJog	25分　60分	ゆっくりゆっくり...(*^^*)
7/11 金	13.0	皇居２周+2kmJog	73分	さらに、ゆっくりゆっくり...(*^^*)　さいとうさんがいいペースで走っていた。
7/12 土	18.0	じゅん菜池12周＆往復Jog	62分	噴水のある池の周りで、コースの70％が緑のトンネルなので、真っ昼間なのに涼しかった。(*^^*)
7/13 日	24.0	関東マスターズ陸上競技大会	三段跳-11m06、800m-2'10"52	疲労が溜まっていた上に、専門の練習をしてない状態で、この記録は満足かな!?(*^^*)
7/14 月	6.0	皇居１周	28分	昨日のマスターズのM50-1500m２位のＴ田さんと、ゆっくりJog
7/15 火	0.0	完全休養		休養も練習のうち!!　なぁ〜んちゃって(^◇^;)
7/16 水	21.0	昼−皇居１周　夕−2000×4	23分、7分切り	アトミＢ。のつもりが、３本目でおいて行かれて、ラストはＣ'で...(v_v;)
7/17 木	16.0	昼-皇居２周、夜-ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ4km＋1km	42分	スピード練習の翌日で、キツいのなんのって!!(＞＜)　１週間ぶりの筋トレは、意外としっかりこなせた。
7/18 金	20.0	昼−皇居１周、夜−皇居２周+3kmJog	26分、60分	昼はkyokoさんとおしゃべりしながらJogしていたら、ものすごい足音とともにイッキさんとつつみさんが怒涛のごとく抜き去っていった。
7/19 土	13.0	午後−クロカンJog	90分	かまちゃんず合宿１日目。富士見高原ペンション村より下のクロカンコース
7/20 日	34.0	朝−鹿の池10周、午前−20kmロード・ペース走、午後−テニス	1時間24分57秒	かまちゃんず合宿２日目。途中から晴れた。神宮ACの方とたくさんすれ違った。いきさんにも会った。
7/21 月	23.0	朝−鹿の池10周、午前−90分Jog		かまちゃんず合宿３日目。雨＆筋肉痛。清里方面へ45分走って折り返し。帰宅０時ちょうど。
7/22 火	0.0	完全休養		休まなくっちゃ!!
7/23 水	20.0	昼−皇居１周　夕−1000×5	3'25"	仕事が長引いて、アトミで練習できず。全く一人でやったわりには走れた。
7/24 木	22.0	昼−皇居１周　夕−皇居３周	23分、74分	疲労〜(＠_＠)。
7/25 金	11.0	昼−皇居２周	42分	久々に１日１回練習。10kmで良いと思うと気分的にラクで、ついペースが上がってしまった。
7/26 土	61.0	朝−40分Jog、午前午後−霧が峰(池のくるみ)〜(往-山道・茶臼山、復−ロード・落合経由)〜美ヶ原(山本小屋)	6時間13分	楓AC合宿２日目。なんとか完走。山本小屋で食べた山菜そばは美味しかった。
7/27 日	26.0	朝−40分Jog、午前−池のくるみ→車山山頂→耳→八島→沢渡→池のくるみ	2時間15分	楓AC合宿３日目。さすがに疲れた。耳コースは初めて通ったけど、けっこうキツく、練習にはイイコース
7/28 月	6.0	皇居１周	23分	だる〜い。夕方鍼治療。
7/29 火	0.0	完全休養		夜、飲み会。ビンゴで商品券当たる!!(*^^*)ｳﾚｼｲ〜
7/30 水	20.0	昼−皇居１周　夕−5000×1	18'09"	いやぁ〜、疲れが溜まっちゃってたまっちゃって...(^◇^;)
7/31 木	17.0	昼−皇居１周　夕−通勤Run(両国→自宅)11km	27分　66分	疲労除去♪〜　この練習日記を始めてから最高月間走行距離(*^^*)
走行距離	521.0  km