月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	完休		今日から調整♪＜大田原
11/02 金	6.0	皇居１周	24分	つつみさん、kyokoさんに追いつくのに必死!!
11/03 土	11.0	東京10K	70分	meowさんとペアの部(*^^*)
11/04 日	0.0	完休		ひねもすのらりくらり
11/05 月	0.0	Walk2km	20分	夕方鍼治療。集中して治す!!
11/06 火	0.0	Walk2km	20分	ゆっくりお散歩(*^^*)
11/07 水	6.0	皇居１周	26分	夕方鍼治療。良くなったかなぁ〜?!
11/08 木	0.0	Walk2km	20分	快調♪快調♪
11/09 金	0.0	完休		夕方鍼治療。かなりいいかんじぃ♪
11/10 土	0.0	完休		めっちゃだる〜(@_@)
11/11 日	15.0	江戸川土手13.2km	65分	調整�U期。良い感じにJog♪
11/12 月	6.0	皇居１周	20分	久々にスピード走。快調快調♪
11/13 火	6.0	皇居１周	24分	走るときは良かったけど...(-_-;)
11/14 水	14.0	5000m×2	18分40秒×2	休養じゃなかったの？
11/15 木	10.0	皇居２周	53分	ゆっくり走りすぎて、昼ご飯抜き(泣)
11/16 金	0.0	完休		めっちゃだる〜い(@_@)
11/17 土	0.0	完休		宿直のため走れず...(-_-;)
11/18 日	15.0	江戸川土手13.2km	63分	ちょっと重いが気にしない気にしない(^^;
11/19 月	11.0	皇居２周	39分	最後のスピード練習。でもちょっとふんばりすぎた!?
11/20 火	0.0	完休		調整�V期。夕方ハリ治療。筋肉の状態良好(*^^*)
11/21 水	10.0	江戸川土手8kmJog	46分	やっぱ、ハリの翌日はだるい〜(@_@)
11/22 木	8.0	皇居１周+1km×1	26分、3'15"	妙に軽い...超ヤバイ(^^;
11/23 金	44.0	大田原マラソン	2時間59分41秒	軽い脱水症状で撃沈!!(@_@)
11/24 土	0.0	完休		温泉温泉〜♪
11/25 日	0.0	完休		パソコンパソコン〜♪
11/26 月	11.0	皇居２周	45分	谷川さんに抜かれて追いかけたが追いつかず...(^^;
11/27 火	11.0	皇居２周	43分	ちょっと身体重い...(-_-;)ﾌﾙﾉｱﾄﾃﾞｱﾀﾘﾏｴｶ...
11/28 水	0.0	完休		風邪気味...(-_-;)
11/29 木	0.0	完休		急性胃腸炎だって...(@_@)
11/30 金	0.0	完休		お腹治らないよ〜泣
走行距離	184.0  km